需要在会议间隙泡茶的居家办公者
休息时间不长，冲泡说明值得留意。先想想你更喜欢纯绿茶的风味，还是薄荷、柠檬、茉莉或生姜等额外风味。
哪些人会在午餐时间选择绿茶？
关注咖啡因摄入的人
绿茶也会计入咖啡因摄入量。脱咖啡因产品和含瓜拉纳等配料的混合茶，需要关注不同的信息。也要结合当天摄入的其他咖啡因来源来考虑。
还在探索不同风味的消费者
如果还不确定哪种口味值得回购，可以先买一盒混合绿茶，尝过几种风味后再选定某一款。
选购前要看哪些信息？
先从午餐时想喝的风味入手，再查看所选产品的咖啡因信息、冲泡说明和完整配料表。
| 考虑因素 | 查看内容 | 结合自身需求 |
|---|---|---|
| 风味 | 比较纯绿茶与薄荷、柠檬、茉莉和生姜口味的混合茶。混合装提供多种风味；抹茶风味和烘焙米香则是另外的选择。 | 相比只看名称购买，我更愿意先想清楚自己喜欢纯茶风味，还是某种特定的添加风味。如果还拿不定主意，可以先试试一盒多种口味的组合装。 |
| 咖啡因 | 查看具体产品是否标注为脱咖啡因，或是否含有瓜拉纳等配料。Twinings 估计其绿茶每 200 ml 茶饮约含 30–40 mg 咖啡因，具体含量会因种植和冲泡方式而异；这一数据不适用于所有混合茶。 | 午餐时喝的茶只是我每日咖啡因摄入的一部分，因此还要考虑咖啡、其他饮品和补充剂。如果我主要想减少咖啡因摄入，就要留意产品是否标注为脱咖啡因。 |
| 冲泡方式 | 查看水温和浸泡时间说明。Teapigs 建议用 80°C 的水冲泡 Mao Feng，浸泡至少 3 分钟；Twinings 则建议用刚烧开的水冲泡 Green Tea & Mint 茶包，浸泡 3 分钟。 | 会议间隙泡茶时，冲泡方式要适合我现有的时间和设备。如果午餐时不想泡茶，也可以考虑即饮产品。 |
| 配料 | 对比完整配料表，而不只是包装正面的风味名称。Clipper 的 Pure Green 产品配料为有机种植绿茶；植物配料混合茶则可能含有多种草本和调味料。 | 有时我想喝配料简单的茶，有时则正是为了添加风味而选择混合茶。如果我在意原料来源说明或特定植物成分，就会查看所选产品包装上的信息。 |
哪些细节容易被忽略？
-
以为所有绿茶的配料都差不多
Clipper Pure Green 的配料只有有机种植绿茶，而 Yogi Tea Green Energy 则含有绿茶、瓜拉纳及其他植物成分。虽然两者都含绿茶，但并不是同一种选择。
如果你想喝纯茶，或需要避开某种添加成分，请查看完整配料表。
-
以为绿茶混合茶不含咖啡因
绿茶天然含有咖啡因，Yogi Tea 也说明 Green Energy 含有咖啡因和瓜拉纳。Twinings 对自家绿茶的估算值，并不适用于所有混合茶。
如果想减少咖啡因摄入，请选择明确标注为脱咖啡因的产品，并将茶与其他咖啡因来源一并考虑。苏格兰食品标准局和食品标准局建议，将茶中的咖啡因计入每日总摄入量。
-
所有茶都用同一种方式冲泡
Teapigs 建议用 80°C 的水冲泡 Mao Feng，浸泡至少 3 分钟；Twinings 则建议用刚烧开的水冲泡 Green Tea & Mint 茶包，浸泡 3 分钟。
决定产品是否适合短暂的午餐休息前，先查看具体的冲泡说明。
哪些品牌系列能体现不同选择？
以下品牌示例展示了不同的风味、配料和冲泡方式。不要默认同一系列中的所有茶都一样，选购时请查看具体产品信息。
Twinings
其绿茶系列包括纯茶、调味茶和脱咖啡因款。经典系列混合装含生姜、柠檬、茉莉和薄荷绿茶各 5 包。
- 混合装一次包含 4 种风味，适合还在挑选日常饮品的人。
- Twinings 对自家绿茶咖啡因含量的估算，并非适用于所有产品或品牌的每杯含量数据。
Clipper
Pure Green 产品的配料为有机种植绿茶；Green Tea & Lemon 产品则含绿茶、天然香料和柠檬皮。
- 这两款产品的配料表一目了然，方便在纯茶和柠檬风味之间做选择。
- 请查看所选包装上的配方和原料来源说明，不要将某一款的信息套用到整个系列。
Pukka
Supreme Matcha Green 将绿茶叶与抹茶相结合，提供 20 包和 40 包两种规格。
- 适合想尝试袋泡绿茶与抹茶混合款的消费者。
- 不要用其他绿茶的咖啡因估算值来推算这款茶每杯的咖啡因含量。
Teapigs
其 Mao Feng 产品配料为纯 Mao Feng 绿茶，并建议使用 80°C 的水冲泡，浸泡至少 3 分钟。
- 适合偏好纯茶配料、也愿意按照说明冲泡的人。
- 冲泡时需要留意指定水温，不是直接倒入刚烧开的水那么简单；此外，绿茶天然含有咖啡因。
Yogi Tea
Green Energy 是一款含多种植物成分的混合茶，配料包括 65% 绿茶和 7% 瓜拉纳，以及其他成分。
- 其配料与纯绿茶或简单调味绿茶不同，为消费者提供了另一种选择。
- Yogi Tea 说明该产品含有咖啡因，因此不能将它视为脱咖啡因茶或单一配料绿茶的替代品。
Tesco
Tesco 绿茶品类曾推出 20 包装的自有品牌 Green Tea 和 Green Tea & Lemon。
- 这些产品展示了自有品牌系列中的纯茶与柠檬口味选择。
- 选购前请查看当前产品页面或包装上的配方和产品信息。
Joybuy 午餐绿茶推荐
以下产品涵盖脱咖啡因茶包、抹茶、柑橘风味茶、即饮绿茶和烘焙米香混合茶。可以根据午餐时在意的风味、咖啡因信息和冲泡方式来挑选。
暂无图片
Tetley 脱咖啡因绿茶，茶包 50 包，100g
如果最在意减少咖啡因摄入，这款袋泡绿茶值得考虑。脱咖啡因不代表完全不含咖啡因；如果需要了解每杯的准确含量，请查看包装说明。
暂无图片
OMGTea AA 有机抹茶礼盒，30g
这是一款抹茶，而非调味茶包。冲泡前需要过筛，再用不高于 80°C 的水搅拌调匀；不妨先考虑一下，这样的准备过程是否适合你的午餐休息时间。
暂无图片
ITOEN OI OCHA 柚子绿茶，330ml × 3
这款柑橘风味即饮茶无需冲泡，适合午餐时饮用。如果饮品中的咖啡因含量会影响你的选择，请查看标签说明。
暂无图片
Twinings 柠檬绿茶，20 包装
午餐时想喝带有柑橘清香的绿茶，可以考虑这款柠檬风味绿茶。如果冲泡方式或咖啡因信息会影响你的选择，请查看包装说明。
暂无图片
Itoen Oi Ocha 日本抹茶玄米茶，茶包 20 包，40g
如果你想在绿茶和抹茶中尝到烘焙米香，而不是水果或薄荷风味，可以考虑这款袋泡混合茶。冲泡前请查看包装上的冲泡说明和咖啡因信息。
午餐时间喝绿茶的常见问题
还不确定喜欢什么口味，应该先试哪种绿茶？
混合绿茶组合装能让你先尝试几种风味，再决定买哪一款。Twinings 经典系列包含生姜、柠檬、茉莉和薄荷口味。如果你更想品尝茶叶本身的风味，可以选择配料表中只有绿茶的产品。
午餐时喝的绿茶含咖啡因吗？
普通绿茶天然含有咖啡因。Twinings 估计其绿茶每 200 ml 茶饮约含 30–40 mg 咖啡因，并说明种植和冲泡方式会影响含量；不要将这个数值套用于所有品牌或混合茶。如果你主要想减少咖啡因摄入，请选择明确标注为脱咖啡因的产品。
怀孕期间或限制咖啡因摄入时，该如何考虑喝绿茶？
不要只看午餐时这一杯茶，而要把茶与其他咖啡因来源一并计算。苏格兰食品标准局和食品标准局在 2024 年 9 月发布的指南中建议，孕期每日咖啡因总摄入量不超过 200 mg。请查看具体产品标签，尤其是含有其他咖啡因成分的混合茶。
含瓜拉纳的绿茶混合茶和纯绿茶一样吗？
不一样。Yogi Tea Green Energy 的配料包括绿茶、7% 瓜拉纳和其他植物成分，且 Yogi Tea 说明该产品含有咖啡因。请查看完整配料表，不要将它当作单一配料绿茶或脱咖啡因绿茶的替代品。
Teapigs Mao Feng 绿茶应该怎么冲泡？
Teapigs 建议用 80°C 的水冲泡 Mao Feng 绿茶，浸泡至少 3 分钟。如果这种冲泡方式不适合你的午餐休息时间，可以先对比袋泡茶的冲泡说明再做选择；不同绿茶的冲泡方式各不相同。