偏好小罐无糖饮料的成年人
与 500 ml 罐装相比，250 ml 规格更适合午休时一次喝完。Tesco Groceries 标注，250 ml 的 Red Bull Sugar Free 每 100 ml 含糖量为 0 g、咖啡因含量为 32 mg，换算下来每罐含 80 mg 咖啡因。
哪些人适合这些选择
比较大罐装饮料的成年人
500 ml 无糖饮料和 500 ml 含糖饮料适合不同偏好。Sainsbury’s 将 Monster Ultra 标为无糖；Tesco Groceries 则标注，500 ml 的 Relentless Origin 每罐含糖 19 g。选购时除了糖含量，也要查看整罐的咖啡因含量。
关注咖啡因或糖摄入量的消费者
查看计划饮用份量对应的营养标签，并把其他饮品中的咖啡因也计算在内。英国国家医疗服务体系（NHS）建议适量摄入咖啡因，并指出每个人对咖啡因的敏感程度不同。
选购前要看什么
先看整罐或整瓶的含量，再比较糖分，并确认规格是否适合午休时饮用。
| 关注要点 | 查看内容 | 考虑自己的需求 |
|---|---|---|
| 整罐咖啡因含量 | 查看每 100 ml 的咖啡因含量（mg），再按容器容量换算。Tesco Groceries 标注，250 ml 的 Red Bull Sugar Free 每 100 ml 含 32 mg 咖啡因，即每罐含 80 mg。Sainsbury’s 的 Monster Ultra 商品页面同时标注每 100 ml 含 30 mg、每罐 500 ml 含 160 mg；两项数据对不上，请以罐身标注为准。 | 我想了解午餐时会摄入多少咖啡因，包括计划饮用的咖啡、茶或可乐中的咖啡因。 |
| 糖分与能量 | 根据实际饮用量比较糖含量。Tesco Groceries 标注，Red Bull Sugar Free 每 100 ml 含糖 0 g；500 ml 的 Relentless Origin 含糖 19 g、热量为 86 kcal；Lucozade Energy Original 每 100 ml 含糖 4.5 g。Sainsbury’s 将 Monster Ultra 标为无糖。 | 我需要无糖饮料；或者，我可以接受含糖饮料，但会先确认整罐或整瓶的含糖量。 |
| 份量与储存 | 想好要选 250 ml 还是 500 ml 的罐装或瓶装饮料。对于 500 ml 的 Lucozade Energy Original，Tesco Groceries 建议开瓶后冷藏，并在 4 天内饮用完。 | 我能在午餐时喝完吗？如果喝不完，就要能按照瓶身说明妥善储存。 |
常见选购误区
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只比较每 100 ml 的咖啡因含量
容器大小会影响咖啡因总量。Tesco Groceries 标注，250 ml 的 Red Bull Sugar Free 每 100 ml 含 32 mg 咖啡因，换算下来每罐含 80 mg。Sainsbury’s 的 Monster Ultra 商品页面所列咖啡因数据，换算后与其 500 ml 罐装的总量对不上。
如果有明确标注整罐或整瓶含量，优先参考该数据。如果每 100 ml 的含量与整罐总量相互矛盾，请查看实物包装标签，不要直接依据其中任何一项。
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以为所有气泡饮料都不含糖
Tesco Groceries 标注，500 ml 的 Relentless Origin 每罐含糖 19 g，Lucozade Energy Original 每 100 ml 含糖 4.5 g。这两款与 Red Bull Sugar Free 和 Monster Ultra 商品页面中介绍的无糖饮料不同。
查看营养成分表，并根据预计饮用量换算每 100 ml 标注的含量。
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根据配料表估算咖啡因含量
Tesco Groceries 将咖啡因列为 Lucozade Energy Original 的一种配料，但配料信息没有标明具体含量（mg）。
如果需要准确的咖啡因含量，请查看瓶身标注，或选择包装上明确标出咖啡因含量的饮料。
相关品牌介绍
Red Bull
250 ml 的 Sugar Free 罐装规格较小，适合作为午餐搭配的无糖气泡饮料参考。
- Tesco Groceries 标注，这款饮料每 100 ml 含糖 0 g、咖啡因 32 mg，即每罐含 80 mg 咖啡因。
- 其高咖啡因警示注明：不建议儿童、孕妇或哺乳期女性饮用。
Monster
Monster Ultra 是一款 500 ml 罐装的无糖碳酸饮料。
- Sainsbury’s 将这款产品描述为无糖，口感也不那么甜。
- Sainsbury’s 商品页面所列每 100 ml 和整罐咖啡因含量互相矛盾。若要据此记录咖啡因摄入量，请先查看罐身标注；其警示也提到了对咖啡因敏感的人群。
Relentless
Origin 是一款含糖的 500 ml 碳酸能量饮料，并非无糖选择。
- Tesco Groceries 标注，500 ml 罐装含糖 19 g、热量为 86 kcal。
- 配料表中的咖啡因标注为 0.03%；如果需要了解具体的咖啡因含量（mg），请查看罐身标注。
Lucozade Energy
Original 是一款 500 ml 瓶装的气泡葡萄糖饮料，与无糖罐装饮料有所不同。
- Tesco Groceries 标注，Lucozade Energy Original 每 100 ml 含糖 4.5 g。
- 该零售商页面虽将咖啡因列为配料，但没有标明具体含量（mg）。瓶身说明建议开瓶后冷藏，并在 4 天内饮用完。
Joybuy 上的气泡能量饮料
以下产品有小罐和大罐可选，既有无糖款，也有含糖款，适合成年人搭配午餐饮用。请查看所选具体包装上的标注，尤其留意整罐咖啡因和糖含量。
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CELSIUS 西瓜草莓味 12 × 355ml
每罐 355 ml，份量介于上文提到的 250 ml 和 500 ml 规格之间。计划搭配午餐饮用时，请查看这款产品的咖啡因和糖含量。
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Monster Energy Ultra 无糖饮料 4 × 500ml
适合偏好无糖饮料、想选大罐装的人。请查看这款产品包装上标明的整罐 500 ml 咖啡因含量，不要参考其他商品页面的数据。
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Red Bull Sugarfree 无糖能量饮料 250ml，4 罐装
小罐无糖饮料，适合午休时一次喝完。请留意包装上的咖啡因警示，并将计划饮用的其他含咖啡因饮料一并考虑在内。
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Rockstar 蓝莓石榴味 12 × 500ml
如果想在午餐时喝大罐装饮料，这款每罐 500 ml 的规格也值得考虑。与无糖饮料相比，选购前请查看这一口味的糖含量和整罐咖啡因含量。
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Red Bull 能量饮料 250ml，8 罐装
如果不要求无糖，也可以考虑这款小罐装。请分别查看它与 Sugarfree 版本的糖含量和咖啡因含量；罐装规格相同，并不代表营养成分也相同。
关于午餐饮品的常见问题
如何比较不同罐装规格的咖啡因含量？
比较整罐的咖啡因总量：将每 100 ml 的含量（mg）乘以容器容量对应的百毫升数。Tesco Groceries 标注，250 ml 的 Red Bull Sugar Free 每 100 ml 含 32 mg 咖啡因，即每罐含 80 mg。如果商品页面所列的每 100 ml 含量与整罐总量对不上，例如 Sainsbury’s 的 Monster Ultra 商品页面，请查看实物罐身。
选无糖饮料就能决定午餐该喝什么吗？
不能。无糖只能满足你对糖分的偏好，罐装规格和整罐咖啡因含量同样重要。Red Bull Sugar Free 有 250 ml 罐装；Sainsbury’s 介绍的 Monster Ultra 则为 500 ml 规格。选购前请查看具体包装上的咖啡因含量。
午餐时应该把能量饮料当作主要饮品吗？
如果主要是为了补水而选饮料，NHS 提到可以饮用水，并建议适量摄入咖啡因。不妨把能量饮料单独看作一种含咖啡因饮品。
Lucozade Energy Original 喝不完怎么办？
Tesco Groceries 针对 Lucozade Energy Original 给出了具体说明：开瓶后冷藏，并在 4 天内饮用完。如果打算留到之后再喝，请确认自己能按照说明妥善保存开封后的饮料。