哪些人会挑选午餐饮料？

选午餐饮料时，可以先考虑想搭配多大容量的饮料，再决定是否要选择含糖款。

想买小罐无糖饮料的人

如果你更愿意带一罐 250 ml 的饮料，而不是 500 ml 的，Red Bull Sugarfree 提供了明确的单罐份量。Red Bull 表示，每罐 250 ml 的饮料含有 80 mg 咖啡因。

考虑购买大罐无糖饮料的人

Monster Ultra 是一款 500 ml 的无糖选择。Monster Energy UK 标注每罐含 150 mg 咖啡因，而 Tesco 商品页标注为 160 mg。对比咖啡因含量时，建议以手中罐身上的最新标示为准。

考虑购买含糖饮料的人

如果午餐饮料含糖也可以接受，请对照营养成分表，不要想当然地认为气泡能量饮料的成分都差不多。Tesco 标注 Lucozade Alert Original 每罐 500 ml 含 19.1 g 糖；Relentless 则说明 White Citrus 含有糖和甜味剂。

选购时要看什么？

先选适合搭配午餐的罐装容量，再查看整罐饮料的糖和咖啡因含量，而不只是每 100 ml 的数据。

关注重点 查看内容 你的需求
罐装容量 查看单罐容量以及整包包含的罐数。Red Bull Sugarfree 有 250 ml 罐装款，Monster Ultra 则为 500 ml 罐装。 我更愿意带一罐小容量饮料搭配午餐；或者我想喝大罐装，并会确认整罐的成分含量。
糖和甜味剂 查看每罐含糖量和配料表。Tesco 标注 Lucozade Alert Original 每罐 500 ml 含 19.1 g 糖；Relentless 说明 White Citrus 含有糖和甜味剂。 无论饮料的口味或包装如何，我都想确认自己选的是无糖款，还是含糖款。
每罐咖啡因含量 对比整罐的咖啡因含量，并把当天从其他饮料或产品中摄入的咖啡因也计算在内。Red Bull 表示，每罐 250 ml 的 Sugarfree 含 80 mg 咖啡因。对于 500 ml 的 Monster Ultra，Monster Energy UK 标注为 150 mg，Tesco 则标注为 160 mg，请查看当前罐身标示。 我当天可能已经喝了咖啡、茶或其他含咖啡因饮料。对我来说，整罐的咖啡因含量比无糖标示更能影响选择。
警示信息 查看具体罐装产品上的警示信息，尤其是为儿童或孕期人士选购时。NHS 建议，孕期每天从所有来源摄入的咖啡因不应超过 200 mg。 我需要确认饮料是否带有与饮用者相关的警示，而不是把无糖标示当作适合饮用的保证。

常见选购误区

  • 以为无糖就意味着咖啡因含量低

    糖和咖啡因需要分开查看。Red Bull 表示，每罐 250 ml 的 Sugarfree 含 80 mg 咖啡因；Monster Energy UK 标注每罐 500 ml 的 Ultra 含 150 mg 咖啡因，而 Tesco 标注 Ultra 含 160 mg。

    请对比整罐的咖啡因含量，并把当天摄入的其他咖啡因也计算在内。

  • 凭口味判断含糖量

    气泡口感或柑橘风味的能量饮料不一定无糖。Tesco 标注 Lucozade Alert Original 每罐 500 ml 含 19.1 g 糖；Relentless 说明 White Citrus 含有糖和甜味剂。

    查看每罐含糖量和配料表，才能将它与无糖款区分开来。

  • 只参考一个 Monster Ultra 咖啡因含量数据

    Monster Energy UK 标注 500 ml 的 Ultra 含 150 mg 咖啡因，而 Tesco 标注为 160 mg。不要把这两个数据视为适用于所有罐装产品的同一项规格。

    请查看你准备购买的具体罐装产品上的咖啡因标示。

值得关注的品牌选择

以下示例展示了不同的罐装容量和含糖配方；相关信息仅适用于所列饮料，并不代表该品牌的所有产品。

Red Bull

Red Bull Sugarfree 是一款 250 ml 饮料，适合午餐时想选择小罐无糖款的人。

  • Red Bull 表示，每罐 250 ml 的 Sugarfree 含 80 mg 咖啡因。
  • Sugarfree 仍含有咖啡因；请查看罐身上的警示信息。

Monster

Monster Ultra 是一款 500 ml 的无糖饮料，适合考虑购买大罐气泡饮料的人。

  • Monster Energy UK 将 Ultra 描述为无糖饮料，并列出 500 ml 罐装规格。
  • Monster Energy UK 标注每罐含 150 mg 咖啡因，而 Tesco 标注为 160 mg；请确认你购买的罐装产品上的数据。

Lucozade

Lucozade Alert Original 是一款含糖气泡饮料，适合拿来与无糖饮料进行比较。

  • Tesco 列出的规格为 500 ml。
  • Tesco 商品页标注每罐 500 ml 含 19.1 g 糖，并注明咖啡因含量较高。

Relentless

Relentless White Citrus 是一款柑橘风味碳酸能量饮料，可与所列无糖饮料进行比较。

  • Relentless 说明 White Citrus 含有咖啡因和 B 族维生素。
  • Relentless 说明该饮料含有糖和甜味剂；对比含糖量时，请查看罐身上的营养成分表。

Joybuy 商品对比

以下适合外出搭配午餐的选择包括大小不同的罐装饮料、无糖款和含糖款。请查看每款饮料罐身上的标示，确认你关注的含量数据和警示信息。

Red Bull Sugarfree 250 ml，无糖能量饮料，4 罐装

Red Bull Sugarfree 250 ml，4 罐装

适合搭配午餐的小罐无糖饮料。每包含 4 罐，每罐 250 ml；Red Bull 表示，每罐 250 ml 的 Sugarfree 含 80 mg 咖啡因。产品含有甜味剂和咖啡因；如果是为他人选购，请先查看罐身上的警示信息。

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CELSIUS Kiwi Guava 猕猴桃番石榴风味，12 罐，每罐 355 ml

CELSIUS Kiwi Guava，12 × 355 ml

如果你想在午餐时搭配一罐 355 ml 的饮料，可以考虑这款猕猴桃与番石榴风味饮料；每包含 12 罐。请查看当前罐装产品上的含糖量和咖啡因标示。产品警示指出，儿童、孕妇或哺乳期女性以及对咖啡因敏感的人士不适合饮用。

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Red Bull Energy Drink 能量饮料 250 ml，12 罐装

Red Bull Energy Drink 250 ml，12 罐装

如果你想选 250 ml 罐装，但还在比较含糖款和无糖款，可以考虑这款产品。每包含 12 罐。请查看当前罐装产品上的糖和咖啡因含量；产品警示指出，不建议儿童、孕妇或哺乳期女性饮用。

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Monster Energy Green Zero Sugar 无糖能量饮料，12 罐装

Monster Energy Green Zero Sugar，12 罐装

如果你更喜欢午餐时搭配大罐饮料，这款无糖产品值得考虑。请查看当前罐身上的容量和咖啡因含量，不要套用其他 Monster 饮料的数据。产品警示建议儿童、孕妇或哺乳期女性以及对咖啡因敏感的人士不要饮用。

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Monster Energy Ultra Zero Sugar 无糖能量饮料，4 罐，每罐 500 ml

Monster Energy Ultra Zero Sugar，4 × 500 ml

适合偏爱 Ultra 风味、想选大罐无糖饮料的人；每包含 4 罐，每罐 500 ml。Monster Energy UK 和 Tesco 给出的 Monster Ultra 500 ml 咖啡因含量不同，因此在决定如何将这款饮料与当天其他含咖啡因饮品搭配时，请先查看罐身上的咖啡因标示。如果是为他人选购，也请查看警示信息。

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关于气泡能量饮料的常见问题

无糖是否意味着不含咖啡因？

不是。Red Bull 表示，每罐 250 ml 的 Sugarfree 含 80 mg 咖啡因。Monster Ultra 不含糖，但 Monster Energy UK 标注每罐 500 ml 含 150 mg 咖啡因，而 Tesco 标注为 160 mg；对比时请查看当前罐身上的标示。

孕期选购时应该查看什么？

请查看饮料上的警示信息，并计算所有来源的咖啡因摄入量，而不只是午餐饮料中的含量。NHS 建议孕期每天摄入的咖啡因不超过 200 mg；无糖标示并不代表能量饮料不含咖啡因，也不代表适合孕期饮用。

如何判断气泡能量饮料是否含糖？

查看营养成分表中整罐饮料的含糖量，并对照配料表。Monster Energy UK 将 Ultra 描述为无糖饮料；Tesco 标注 Lucozade Alert Original 每罐 500 ml 含 19.1 g 糖；Relentless 则说明 White Citrus 含有糖和甜味剂。