计划偶尔在学校假期午餐中搭配气泡饮料的家庭
如果午餐准备了气泡饮料，请查看营养成分中的糖含量，不要以为标有“Zero”的水果味饮料就一定含有 0g 糖。例如，Joybuy 上架的 Fanta Orange Zero Sugar 每 100ml 含糖量标示为 0.4g。
这类选择适合哪些人？
希望避免孩子摄入可乐中咖啡因的家庭
标有无糖并不代表也不含咖啡因。Pepsi UK 标明普通 Pepsi Max 含有咖啡因，而 Pepsi Max Caffeine-Free 则不含咖啡因。
照护婴儿和幼儿的人
相比寻找无糖口味，更重要的是考虑孩子的年龄。NHS 建议不要给婴儿和幼儿喝气泡饮料，也不建议他们饮用无糖或低糖饮料。
选购时需要查看什么？
先确认是否适合孩子的年龄，再比较营养成分和配料标签，然后选择口味和包装规格。
| 考量因素 | 需要查看什么 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 年龄适宜性 | 比较气泡饮料前，先考虑孩子的年龄。NHS 建议不要给婴儿和幼儿喝气泡饮料，包括无糖或低糖版本。 | 如果是婴儿或幼儿，我需要为午餐选择其他饮料，而不是气泡饮料。 |
| 糖含量 | 查看具体包装上每 100ml 的“其中糖”含量。Pepsi UK 标明 Pepsi Max 每 100ml 含糖量为 0g；Joybuy 则标明 Fanta Orange Zero Sugar 每 100ml 含糖量为 0.4g。 | 如果我需要糖含量恰好为 0g，光看产品名称中的“Zero”还不足以做出判断。 |
| 咖啡因 | 留意明确标示的“无咖啡因”，并检查配料。Pepsi UK 标明普通 Pepsi Max 含有咖啡因，而 Pepsi Max Caffeine-Free 不含咖啡因。 | 如果需要避免咖啡因，我会选择明确标注无咖啡因的饮料，而不只是无糖饮料。 |
| 酸度 | 不要把糖含量为 0g 等同于对牙齿安全。NHS 指出，气泡饮料含有酸性物质，因此可能造成牙齿侵蚀，与其中是否含糖或甜味剂无关。 | 我希望只偶尔在午餐时喝气泡饮料，而不是每天都喝。 |
| 口味和包装 | 先在可乐和水果风味之间做选择，再查看包装上的糖含量、配料和罐装容量。多罐装的规格应与计划饮用的频率相符。 | 如果不想选可乐，我可以考虑水果味饮料，但不会默认所有版本的营养成分或咖啡因标示都相同。 |
常见选购误区
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以为标有“Zero”就一定代表总糖含量为 0g
Joybuy 标明 Fanta Orange Zero Sugar 每 100ml 含糖量为 0.4g。仅凭产品名称，无法确认准确含量。
如果必须选择糖含量为 0g 的产品，请查看所购包装上“其中糖”的标示。
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以为无糖气泡饮料不会影响牙齿健康
NHS 指出，气泡饮料含有酸性物质，可能造成牙齿侵蚀，与其中是否含糖无关。
不要把气泡饮料当作日常午餐饮品，尤其是为孩子选择饮料时，更应只偶尔饮用。
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忽略无糖可乐中的咖啡因
Pepsi UK 标明 Pepsi Max 含有咖啡因；其无咖啡因版本是另一款独立产品。
如果需要避免咖啡因，请选择明确标注无咖啡因的饮料，并查看具体包装上的配料表。
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购买多罐装前没有规划饮用频率
一箱 24 罐可以满足多次午餐饮用的需求。如果只打算偶尔喝气泡饮料，这一点尤其值得考虑。
确认饮料本身符合需求后，再根据家中计划饮用的频率选择包装规格。
相关品牌系列
这些品牌系列提供不同口味和咖啡因选择。请查看具体产品包装，不要把某款产品的信息套用到该品牌的所有饮料上。
Coca-Cola
可选择普通无糖可乐，也有不含咖啡因的无糖版本。
- Joybuy 标明 Coca-Cola Zero Sugar 每 100ml 含糖量为 0g；Coca-Cola Great Britain 也介绍了 Zero Sugar Zero Caffeine 这一版本。
- Joybuy 上架的 Coca-Cola Zero Sugar 含有咖啡因。NHS 关于无糖气泡饮料可能造成牙齿侵蚀的提醒同样适用。
Pepsi
Pepsi Max 和 Pepsi Max Caffeine-Free 提供两种不同的无糖可乐选择。
- Pepsi UK 标明这两款产品每 100ml 含糖量均为 0g，并说明 Caffeine-Free 版本不含咖啡因。
- 普通 Pepsi Max 含有咖啡因。如果家中对某些配料有特别要求，请查看所选包装上的甜味剂信息。
Fanta
不想喝可乐时，可以选择水果风味饮料。
- Tesco Groceries 的英国气泡饮料系列中有 Fanta Zero Orange。
- Joybuy 上的 Fanta Orange Zero Sugar 标明每 100ml 含糖量为 0.4g，因此不能作为总糖含量为 0g 的例子。
Sprite
午餐不想喝可乐时，可以选择柠檬青柠口味。
- Tesco Groceries 的英国气泡饮料系列中有 Sprite Zero Sugar。
- 请根据自身需求，核对具体包装上的糖含量、配料和咖啡因信息。
Dr Pepper
想尝试非可乐口味，可以看看 Tesco Groceries 英国系列中的 Dr Pepper Zero。
- Tesco Groceries 的气泡饮料商品列表中有 Dr Pepper Zero。
- 在依据某一款产品的糖含量、咖啡因情况或配料选择进行判断前，请先查看具体包装。
Tesco
自有品牌提供多种水果味无糖和无添加糖饮料，并有不同的多罐装规格。
- Tesco Groceries 的自有品牌饮料包括 Orange Zero、Lemon Zero 和 No Added Sugar Ginger Beer。
- 请查看每款产品自己的营养成分和配料标签，不要以为整个系列使用相同配方。
Joybuy 上的气泡饮料选择
以下产品包括水果风味气泡饮料和可乐，适合偶尔搭配午餐。请分别比较每款饮料标示的糖含量和咖啡因信息；这些产品并不会改变 NHS 对婴儿和幼儿的建议。
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7 Up Lemonade Zero 24 x 330ml
粉红柠檬水风味饮料，可作为可乐的替代选择。产品说明标明每 100ml 含糖量为 0g，且不含咖啡因；配料中还含有阿斯巴甜，并标明含有苯丙氨酸来源。每箱含 24 罐，每罐 330ml。
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Pepsi Max Caffeine Free 24 x 330ml
适合希望避免摄入咖啡因的家庭选择的可乐。Joybuy 标明每 100ml 含糖量为 0g，并说明这款饮料不含咖啡因；配料中含有阿斯巴甜，商品信息也标明含有苯丙氨酸来源。每箱含 24 罐，每罐 330ml。
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7UP Zero 24 x 330ml
不想喝可乐时，可以选择这款柠檬青柠口味饮料。产品说明标明每 100ml 含糖量为 0g，且不含咖啡因；配料中还含有阿斯巴甜，并标明含有苯丙氨酸来源。每箱含 24 罐，每罐 330ml。
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Coca-Cola Zero Sugar 24 x 330ml
如果不需要避免咖啡因，可以选择这款可乐。Joybuy 标明每 100ml 含糖量为 0g，但配料中含有咖啡因和阿斯巴甜；商品信息也标明含有苯丙氨酸来源。每箱含 24 罐，每罐 330ml。
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Tango Apple Sugar-Free 24 x 330ml
可作为可乐替代选择的苹果味饮料。产品信息标明每 100ml 含糖量为 0g，配料含有浓缩苹果汁和甜味剂；如果需要避免咖啡因，请查看具体包装上的相关信息。每箱含 24 罐，每罐 330ml。
午餐饮料常见问题
无糖就代表气泡饮料适合每顿午餐喝吗？
不是。NHS 指出，气泡饮料含有酸性物质，可能造成牙齿侵蚀，与其中是否含糖或甜味剂无关。无糖气泡饮料也应当只是偶尔饮用，不要以为糖含量这一项就能决定是否适合。
婴儿和幼儿可以喝无糖气泡饮料吗？
NHS 建议不要给婴儿和幼儿喝气泡饮料，也不建议这个年龄段的孩子饮用无糖或低糖饮料。
如果给年龄较大的孩子准备午餐时搭配气泡饮料，该怎么做？
偶尔随餐饮用即可，不要让孩子一直喝、反复小口啜饮。NHS 提醒，气泡饮料具有酸性，可能损害牙釉质，即使其中不含糖也一样。
怎样选择不含咖啡因的可乐？
选择明确标注无咖啡因的可乐，并查看配料。Pepsi UK 标明普通 Pepsi Max 含有咖啡因，而 Pepsi Max Caffeine-Free 不含咖啡因，且每 100ml 含糖量为 0g。