这类产品适合哪些人？

需要避开麸质、小麦或牛奶的人

如果你想在训练后吃点咸味零食，请查看包装上是否明确标注不含你需要避开的特定过敏原。配料中含有玉米，并不能证明某款产品符合你的要求。

有过敏原要求的纯素消费者

请分别确认产品是否适合纯素饮食，以及是否标注不含你需要避开的过敏原。如果你需要避开牛奶，纯素声明不能代替对当前牛奶过敏原信息的核查。

训练后、正餐前需要加餐的人

高强度或长时间运动后，可以考虑搭配适合自己的蛋白质食物和水分。UK Sports Institute 建议，先摄入含碳水化合物和蛋白质的加餐，再吃一顿正餐。

选购时要检查什么？

先确认你需要避开的过敏原，再比较包装上标注的份量信息，并根据训练情况搭配其他食物。

关注重点检查内容你的需求
明确的不含过敏原声明 查看包装上是否明确标注不含你需要避开的过敏原，例如麸质、小麦、牛奶、乳制品或大豆。请以当前包装上的配料表和过敏原提示为准。 我需要声明与自己要避开的成分相符，不能只凭配料含玉米或产品标注为纯素来判断。
运动后加餐 根据每款产品标注的份量比较碳水化合物和蛋白质含量。高强度或长时间运动后，UK Sports Institute 建议摄入含碳水化合物和蛋白质的加餐、补充水分，之后再吃一顿正餐。 玉米片可以作为加餐的一部分；我还需要搭配符合饮食要求的蛋白质食物。
当前口味和配方 检查具体口味的配料、重点标示的过敏原和任何“可能含有”提示。购买熟悉的产品时也要重新查看包装，因为 Tesco 提醒，产品信息可能会发生变化。 我想确认要买的这包产品是否仍符合我的要求，尤其是选购调味或芝士风味玉米片时。

常见误区

  • 以为玉米制品就一定不含麸质

    玉米本身并不能说明成品的全部情况。Doritos UK 表示，其 Tangy Cheese 芝士风味玉米片可能含有小麦及其他含麸质谷物。

    请核对你打算购买的具体口味和包装上的无麸质声明、配料表及过敏原提示。

  • 根据口味或纯素标识判断是否含牛奶

    Doritos Tangy Cheese 含有源自牛奶的配料。反过来说，芝士风味或纯素声明也不能代替你可能需要的牛奶不含声明。

    如果需要避开牛奶，请查看是否明确标注不含牛奶或乳制品，并仔细阅读当前包装上的配料表和过敏原提示。

  • 把玉米片当作完整的运动后加餐

    Tesco 标注，其 Free From Cool Flavour 玉米片每 25 g 含 1.7 g 蛋白质；Sainsbury’s 标注，其 Free From Nacho 玉米片每 30 g 含 1.6 g 蛋白质。决定还要搭配什么食物时，也要留意两者的份量不同。

    高强度或长时间运动后，可以在吃玉米片的同时搭配适合自己的蛋白质食物并补充水分，之后再吃一顿正餐；这也是 UK Sports Institute 的建议。

相关品牌和产品参考

以下产品信息说明了为什么要关注具体口味及其标注的过敏原声明；仅凭品牌名称无法判断产品是否适合你。

Tesco Free From

Tesco 标注，其 200 g Cool Flavour 玉米片不含麸质、小麦和牛奶，且适合纯素饮食。

  • Tesco 标注，每 25 g 份量含 15.3 g 碳水化合物和 1.7 g 蛋白质。
  • Tesco 表示，配料、营养和过敏原信息可能会变化，请以你购买的包装为准。

Mister Free'd

Waitrose 标注，Mister Free'd Blue 玉米片不含麸质、小麦、乳制品和大豆，且适合纯素饮食。

  • Waitrose 商品信息显示，每 100 g 含 11.5 g 膳食纤维和 6.5 g 蛋白质。
  • 请检查当前包装是否标注不含你需要避开的成分；这里的蛋白质含量按每 100 g 计算，并非每份含量。

Sainsbury's Free From

Sainsbury’s 标注，其 200 g Nacho 玉米片不含麸质，且适合纯素饮食。

  • 标注的 30 g 份量含 18.3 g 碳水化合物和 1.6 g 蛋白质。
  • 如果你需要产品明确标注不含牛奶，请查看当前包装，不要把适合纯素饮食视为确认依据。

Old El Paso

Waitrose 标注，Old El Paso Original 玉米片不含麸质。

  • 标注的配料为整粒玉米、高油酸葵花籽油和盐。
  • Waitrose 还提示，产品可能含有芹菜、牛奶、芥末、芝麻和大豆；请根据你需要避开的过敏原判断是否适合。

Doritos

Doritos Tangy Cheese 是一款调味玉米片的例子，不能代替对所需无特定过敏原声明的核查。

  • Doritos UK 标注，每 30 g 份量含 18 g 碳水化合物和 2.0 g 蛋白质。
  • Tangy Cheese 含有源自牛奶的配料，也可能含有大豆、小麦及其他含麸质谷物。

Joybuy 加餐零食推荐

以下推荐包括两种多籽玉米片口味，以及另外三种薯片类零食。如果你特别想买玉米片，请注意木薯片和鹰嘴豆泥薯片并非玉米片；购买前请检查每款产品当前包装上的无特定过敏原声明是否符合你的需求。

Eat Real 海盐多籽玉米片 160 g

Eat Real 海盐多籽玉米片 160 g

海盐风味多籽玉米片，适合作为训练后的加餐。请查看当前包装上的过敏原声明；高强度或长时间运动后，还可以另外搭配适合自己的蛋白质食物并补充水分。

前往 Joybuy 查看
Eat Real 烟熏番茄莎莎多籽玉米片 160 g

Eat Real 烟熏番茄莎莎多籽玉米片 160 g

烟熏番茄莎莎风味，带有一丝辣味，适合喜欢调味玉米片的人。请查看此口味当前的无特定过敏原声明和过敏原提示，不要想当然地认为它与其他口味相同。

前往 Joybuy 查看
Tropical Sun 淡盐木薯片 80 g

Tropical Sun 淡盐木薯片 80 g

这款是木薯片，不是玉米片；只有在你也考虑其他薯片类零食时才适合选择。购买前请查看当前包装上的过敏原及纯素声明，不要只凭其中一项就判断产品是否符合要求。

前往 Joybuy 查看
辣椒青柠木薯片 80 g

辣椒青柠木薯片 80 g

这是一款辣椒青柠风味木薯片，是玉米片之外的另一种选择。如果你看重口味或无特定过敏原要求，请仔细阅读此口味当前的配料表、相关声明和过敏原提示。

前往 Joybuy 查看
Eat Real 番茄罗勒鹰嘴豆泥薯片 110 g

Eat Real 番茄罗勒鹰嘴豆泥薯片 110 g

这是一款鹰嘴豆泥薯片，并非玉米玉米片。请查看当前包装上的过敏原提示，尤其是你需要避开芹菜时。

前往 Joybuy 查看

常见问题

所有玉米玉米片都不含麸质吗？

不是。配料中含有玉米，并不能证明成品符合无麸质要求。请查看具体口味当前的相关声明和过敏原提示。例如，Doritos UK 表示，Tangy Cheese 可能含有小麦及其他含麸质谷物。

玉米片包装上标注纯素，就表示不含牛奶吗？

如果你需要避开牛奶，请勿用纯素声明代替对不含牛奶的具体核查。Tesco 标注，其 Free From Cool Flavour 玉米片既适合纯素饮食，也不含牛奶；选择产品时，请以当前包装为准。

玉米片足够作为运动后加餐吗？

高强度或长时间运动后，可以考虑搭配其他食物。UK Sports Institute 建议摄入含碳水化合物和蛋白质的加餐、补充水分，之后再吃一顿正餐。Tesco 的 Free From Cool Flavour 玉米片每 25 g 份量含 1.7 g 蛋白质；Sainsbury’s 的 Free From Nacho 玉米片每 30 g 份量含 1.6 g 蛋白质。

为什么购买熟悉的玉米片时还要重新查看包装？

配料和过敏原信息可能会变化。Tesco 特别提醒，产品详情可能因配方调整而改变；如果无特定过敏原声明或过敏原提示会影响你的选择，请务必阅读当前包装上的信息。