想用无糖或无添加糖饮品替代含糖饮料的主人
如果你想找一款有气泡、又能替代含糖软饮的饮料，英国国家医疗服务体系（NHS）建议可考虑无糖、低糖或无添加糖饮品。记得查看营养成分表：这些描述并不代表成品饮料的含糖量都一样。
适合哪些人？
要招待一群宾客的主人
如果有空间冰镇，2L 瓶装饮料适合倒入杯子或公用饮料壶。罐装饮料则是每罐 330ml 的独立份量，方便分发给餐桌旁或饮料冰桶周围的宾客。
会留意配料的宾客
无糖和零糖饮料可能使用不同的甜味剂。请查看每款产品包装上的配料表和提示信息；如果宾客需要避开阿斯巴甜或查看苯丙氨酸来源提示，尤其要留意。
选购时要看什么？
先确定口味和包装形式，再按相同标准比较营养信息，并查看准备供应的那款产品的配料表。
| 关注重点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖和能量 | 查看每 100ml 的糖和能量含量，再确认标注的每份规格。标注“无添加糖”并不代表成品饮料不含糖。 | 我想找一款有气泡、能替代含糖饮料的选择，但也想知道每杯饮料实际含有什么。例如，Sainsbury’s Pink Lemonade, Zero Added Sugar 标注每 250ml 杯含糖 0.6g。 |
| 包装形式 | 根据预计的饮用人数，比较瓶装或罐装容量与每份规格。瓶装饮料开封后，请查看冷藏要求和开封后的食用期限。 | 如果要倒入杯子或饮料壶，我可以冰镇一瓶 2L 装饮料后再倒取。如果宾客会自行拿取饮料，独立罐装可能更方便。 |
| 甜味剂 | 查看实体包装上标注的甜味剂名称和提示信息。配方可能会有调整。 | 烧烤聚会上的宾客可能需要先确认配料，或查看苯丙氨酸来源提示，再决定是否饮用。 |
| 口味 | 分清经典柠檬汽水或浑浊型柠檬汽水、粉红水果风味饮料，以及柠檬青柠口味饮料。如果在意水果成分，请查看标注的具体水果配料。 | 我的宾客可能想喝柠檬味，而不是粉红柠檬味或柠檬青柠味汽水；光看零糖标签，无法知道具体是什么口味。 |
常见选购误区
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把“低糖”“无添加糖”和“零糖”当成同一种说法
这些描述对应不同的产品特征。Sainsbury’s Pink Lemonade, Zero Added Sugar 标注每 250ml 杯含糖 0.6g；Tesco Sparkling Diet Lemonade 则标注每 100ml 含糖低于 0.1g。
选购聚会饮品时，请比较每 100ml 的糖含量，确认每份规格，并查看配料表。
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以为零糖就不含甜味剂
不同产品使用的甜味剂组合并不相同。例如，Sprite Zero Sugar 产品页标注含阿斯巴甜、安赛蜜 K 和三氯蔗糖，并提示含有苯丙氨酸来源。
如果宾客需要确认某种配料，请查看当前产品包装上的配料表和提示信息。
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宾客到来前就把所有瓶装饮料都打开
这里提到的 Tesco、Sainsbury’s 和 M&S 2L 装产品都注明，开封后需冷藏并在 3 天内饮用。
可以提前冰镇，等需要时再开瓶，并遵循每款产品包装上的说明。
品牌与零售商产品参考
以下示例展示了不同饮品之间的差异；这些信息仅适用于所列出的具体产品，并不代表该品牌生产或销售的所有饮品。
Tesco
Tesco 提供 2L 装有气低糖柠檬汽水和 2L 装无添加糖浑浊型柠檬汽水，适合多人分享。
- Tesco Sparkling Diet Lemonade 标注每 100ml 含 1kcal，糖含量低于 0.1g。
- 配料表中含安赛蜜 K 和三氯蔗糖；开封后需冷藏，并在 3 天内饮用。
Sainsbury’s
Sainsbury’s Pink Lemonade, Zero Added Sugar 是一款 2L 装水果风味饮品，可替代经典透明柠檬汽水。
- 产品标注含柠檬和覆盆子香料，每 250ml 杯含糖 0.6g。
- 无添加糖不代表完全不含糖；其配料中含安赛蜜 K 和三氯蔗糖。
R. Whites
R. Whites Diet Lemonade 提供 6 罐装，每罐 330ml，适合单人饮用。
- Tesco 上架的这款 6 罐装产品标注每罐含糖 0g、能量 7kcal。
- 其标注的甜味剂包括阿斯巴甜、安赛蜜 K 和糖精；请查看包装上的提示信息。
Sprite
Sprite Zero Sugar 是一款柠檬青柠味汽水，并非经典柠檬汽水。
- Tesco 上架的 2L 装产品标注每 250ml 含糖 0g。
- 其标注的配料包括阿斯巴甜、安赛蜜 K 和三氯蔗糖；产品信息还提示含有苯丙氨酸来源。
M&S
M&S 表示其 2L 装 Diet Lemonade 不添加糖、人工色素或人工香料。
- M&S 标注该产品每 100g 含 2kcal，糖含量低于 0.1g。
- 产品含三氯蔗糖；开封后需冷藏，并在 3 天内饮用。
Joybuy 单人份饮品推荐
这些罐装饮品适合宾客各自取用的烧烤聚会，包括粉红柠檬风味、柠檬青柠味汽水和柠檬苏打水；它们并非全都是经典柠檬汽水。
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7UP Lemonade Zero 24 罐装，每罐 330ml
24 罐装适合聚会时分给宾客单独饮用。这款是粉红柠檬风味，并非经典透明柠檬汽水；如果宾客需要留意苯丙氨酸来源，请查看包装上的相关提示。
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7UP Zero 24 罐装，每罐 330ml
这款 24 罐装产品是柠檬青柠味饮品，方便单独饮用，并非传统柠檬汽水。如果要确认能量含量或苯丙氨酸来源提示，请以当前包装上的信息为准。
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7UP Zero 8 罐装，每罐 330ml
8 罐装适合放进较小的饮料冰桶，也可以作为另一种口味的选择。这款是柠檬青柠味，并非经典柠檬汽水；请查看包装上的能量信息和苯丙氨酸来源提示。
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7UP Zero 2 组，每组 8 罐，每罐 330ml
两组 8 罐装共提供 16 份柠檬青柠味饮品，方便宾客各自取用。这款可替代经典柠檬汽水；请查看当前包装上的能量信息和苯丙氨酸来源提示。
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SINGHA Original Lemon Soda Zero Sugar 6 罐装，每罐 330ml
6 罐装可供宾客单独饮用，是柠檬苏打水的选择；产品并未标为柠檬汽水。如果能量含量会影响你的选择，请查看当前包装上的相关信息。
常见问题
“无添加糖”是否代表柠檬汽水完全不含糖？
不代表。Sainsbury’s Pink Lemonade, Zero Added Sugar 标注每 250ml 杯含糖 0.6g。请查看成品饮料的营养成分表，不要只看包装正面的宣传语。
烧烤聚会应该买 2L 瓶装还是罐装饮料？
如果你能冰镇饮料，并打算倒入杯子或饮料壶，选 2L 瓶装；如果更看重每人一份，选罐装。还要考虑冰桶的空间，并遵循开瓶后的储存说明。
低糖和零糖柠檬汽水含甜味剂吗？
可能含有。Tesco Sparkling Diet Lemonade 标注含安赛蜜 K 和三氯蔗糖，而 Sprite Zero Sugar 产品页标注含阿斯巴甜、安赛蜜 K 和三氯蔗糖。请查看你购买的具体产品配料表。
为什么饮料包装上会提示含有苯丙氨酸来源？
Sprite Zero Sugar 和 7UP Zero Sugar Pink Lemonade 的产品信息都标有这一提示，并列出阿斯巴甜。如果你或宾客需要留意，请在饮用前查看实体包装上的相关说明。
低糖柠檬汽水是含糖汽水的唯一替代选择吗？
不是。NHS 建议可用水、低脂牛奶，以及无糖、低糖或无添加糖饮品替代含糖汽水。如果想选柠檬汽水类饮品，请比较具体产品的糖含量、配料和口味。