哪些人可以考虑

想喝风味饮品的健身人士

如果你更喜欢在锻炼后喝风味水，可以比较一份调制好的浓缩果味饮料中的糖和能量。不同浓缩液的稀释说明各不相同，因此不能直接把瓶中的浓缩液当作一份饮品来比较。

计划同时吃点东西的人

伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托机构指出，含碳水化合物和蛋白质的零食可以为运动提供能量，并为肌肉修复补充蛋白质。如果你的运动后补充计划包含这些营养素，可以在吃东西时搭配一杯浓缩果味饮料。

关注特定成分的消费者

无添加糖产品所用的甜味剂和过敏原说明可能各不相同。请查看你准备购买的具体口味和瓶装规格的标签；如果你需要留意亚硫酸盐或某种特定甜味剂，更要仔细核对。

购买前要比较什么

先了解饮品调制后的营养成分，再决定锻炼后是否还要搭配食物。

关注点 查看内容 你的需求
调制后的饮品 按相同饮用量比较稀释后的糖含量和能量。Tesco Groceries 标注，Robinsons 夏日水果味浓缩果味饮料每 250 ml 稀释饮品含 5 kcal；ASDA Groceries 标注，其 Fruity Mandarin, Lemon & Lime 浓缩果味饮料每 250 ml 调制饮品含 6 kcal 和 0.9 g 糖。 我想在运动后喝一杯风味饮品，所以需要了解杯中饮料的成分，而不只是浓缩液本身的成分。
加餐还是饮品 查看调制后每份饮品中的碳水化合物和蛋白质含量。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托机构指出，含碳水化合物和蛋白质的零食可以为运动提供能量，并为肌肉修复补充蛋白质。 如果锻炼后需要吃东西，我会把浓缩果味饮料作为饮品，搭配零食，而不是把它当作零食本身。
糖和配料 除了查看配料表和过敏原说明，也要留意糖含量。“无添加糖”不代表不含水果带来的糖、甜味剂或亚硫酸盐。 我可能想避免某种甜味剂，或确认产品是否含亚硫酸盐；仅凭包装正面的宣传语无法判断这些信息。
稀释比例 比较饮用份量前，先按照具体瓶身上的比例调配。Tesco Groceries 给出的 Robinsons 夏日水果味浓缩液与水的比例为 1:4；ASDA Groceries 给出的 Robinsons Double Strength Apple & Blackcurrant 浓缩液与水的比例为 1:9。 我想按照标注的浓度调制饮品，并比较实际会冲调饮用的份量。
水果含量 查看标注的水果配料，并结合调制后的营养成分进行判断。Marks & Spencer 标注，其 Pink Grapefruit High Juice 含 50% 浓缩葡萄柚汁；Sainsbury’s 标注，其 Lime Cordial 含 30% 浓缩青柠汁。 水果配料可能会影响我的口味选择，但我不会仅凭水果含量判断饮品能否代替运动后的食物。

常见选购误区

  • 把“无添加糖”理解成“不含糖”

    水果配料可能带来糖分，无添加糖饮品也可能含有甜味剂。仅凭这项宣传，无法得知一杯调制饮品实际含有多少糖。

    比较不同饮品时，请按照标注的稀释比例调制，并查看具体口味的营养成分表和配料表。

  • 把浓缩果味饮料当作健身后的全部加餐

    Tesco Groceries 标注的 Robinsons 夏日水果味浓缩果味饮料调制后每份几乎不含碳水化合物和蛋白质。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托机构指出，含碳水化合物和蛋白质的零食在运动前后能发挥不同作用。

    把浓缩果味饮料当作饮品；如果运动后需要加餐，请另外考虑食物。

  • 比较不同浓度的浓缩液

    按照浓缩液与水 1:4 的比例调制，与按照 1:9 的比例调制，最终得到的饮品量并不相同。

    请遵照各自瓶身上的说明，并比较相近份量的调制饮品营养成分。

  • 忽略过敏原说明

    ASDA Groceries 标注，其 Fruity Mandarin, Lemon & Lime 浓缩果味饮料含焦亚硫酸钠；Marks & Spencer 则标注，其 Pink Grapefruit High Juice 含亚硫酸盐。“无添加糖”并不能说明产品配料是否适合你。

    如果你需要留意亚硫酸盐，每次更换产品或口味时都要查看最新标签。

品牌和零售商参考

以下示例说明，挑选饮品时，具体产品及其调制后的份量比瓶身上的品牌名称更值得关注。

Robinsons

该品牌的无添加糖浓缩果味饮料中，不同产品的稀释比例各不相同。

  • Tesco Groceries 标注，Robinsons 夏日水果味浓缩果味饮料稀释后每 250 ml 含 5 kcal，碳水化合物、糖和蛋白质含量均可忽略不计。
  • ASDA Groceries 标注，Robinsons Double Strength Apple & Blackcurrant 含亚硫酸盐和甜味剂。请查看具体口味的标签，不要将单一产品的标签信息套用到整个系列。

Tesco

Tesco Groceries 上架了自有品牌的 Quadruple Strength 无添加糖浓缩果味饮料，提供多种口味，也有其他品牌可选。

  • 不同规格为消费者提供了多种口味和浓缩度选择。
  • 请查看具体产品标签上的营养成分、稀释说明和过敏原信息；系列商品页面并不能代表每一瓶产品。

Sainsbury’s

其 Lime Cordial No Added Sugar 标注含 30% 浓缩果汁。

  • Sainsbury’s 标注，这款青柠浓缩果味饮料每 250 ml 含 13 kcal，糖含量低于 0.5 g。
  • 同一份饮品的蛋白质含量低于 0.5 g，因此需要补充蛋白质时，它不能代替食物类加餐。

ASDA

ASDA 的 Fruity Mandarin, Lemon & Lime 是一款无添加糖浓缩果味饮料，并标注了调制后每份的营养成分。

  • ASDA Groceries 标注，这款饮品稀释后每 250 ml 含 6 kcal 和 0.9 g 糖。
  • 其配料包括三氯蔗糖和焦亚硫酸钠；请确认这些配料是否符合你的需求。

M&S

Marks & Spencer 上架了 Pink Grapefruit High Juice，以及一款无添加糖的双倍浓度 Orange Squash。

  • Pink Grapefruit 产品标注含 50% 浓缩葡萄柚汁；Orange Squash 则标注含 20% 水果成分。
  • 水果含量体现的是配料差异，并不能衡量运动后的营养补充效果。请分别查看每款产品调制后的营养成分和配料信息。

Waitrose

Waitrose & Partners 上架了自有品牌的 Apple & Elderflower 和 Blackcurrant 无添加糖高果汁含量饮品，也有其他品牌可选。

  • 这些口味提供了不同的水果风味选择，值得进一步了解。
  • 将 Waitrose 产品与其他浓缩果味饮料比较时，请以具体瓶身上的营养成分、配料和稀释说明为准。

Joybuy 浓缩果味饮料推荐

以下 Joybuy 浓缩饮料提供多种无添加糖水果口味，可作为运动后的饮品选择。请根据具体口味和标签信息挑选；如果你需要加餐，不要把它们当作食物的替代品。

Robinsons 无添加糖夏日水果味浓缩果味饮料 1 L

Robinsons 无添加糖夏日水果味浓缩果味饮料 1 L

夏日水果风味浓缩饮料，适合调制成风味饮品，在运动后享用。Tesco Groceries 标注，Robinsons 夏日水果味浓缩果味饮料按照浓缩液与水 1:4 的比例调制后，每 250 ml 含 5 kcal，碳水化合物、糖和蛋白质含量均可忽略不计。如果你需要留意甜味剂或亚硫酸盐，请查看瓶身配料表。

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Robinsons 无添加糖橙味浓缩果味饮料 1 L

Robinsons 无添加糖橙味浓缩果味饮料 1 L

如果你想在健身后喝一杯浓缩果味饮料，可以考虑这款橙味饮品。与其他口味比较前，请先查看这款产品的稀释说明，并确认调制后饮品的营养成分。如果运动后需要补充碳水化合物和蛋白质，也可以搭配食物一起食用。

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Ribena 无添加糖黑加仑浓缩饮料 1.5 L

Ribena 无添加糖黑加仑浓缩饮料 1.5 L

黑加仑浓缩饮料，可用来调制风味饮品。请按照这款 1.5 L 瓶装产品上的说明稀释，并查看调制后饮品的营养成分；不要想当然地认为浓缩液的营养信息就代表实际饮用份量。如果配料或过敏原信息会影响你的选择，请查看最新标签。

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Ribena 无添加糖菠萝百香果浓缩果味饮料 850 ml

Ribena 无添加糖菠萝百香果浓缩果味饮料 850 ml

菠萝百香果风味浓缩饮料，适合在运动后调制成风味饮品。请按照 850 ml 瓶身上的说明调配；与其他浓缩果味饮料比较时，也要查看调制后饮品的营养成分和配料信息。浓缩果味饮料是饮品，不是健身后的食物类加餐。

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Robinsons 无添加糖真果柠檬味浓缩果味饮料 1 L

Robinsons 无添加糖真果柠檬味浓缩果味饮料 1 L

如果你正在挑选健身后的风味饮品，可以考虑这款柠檬味浓缩果味饮料。比较配料或每份饮品的营养成分前，请先查看瓶身上的甜味剂、过敏原、稀释说明和调制后营养信息。如果运动后需要加餐，请在饮用时搭配食物。

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关于健身后饮用浓缩果味饮料的常见问题

“无添加糖”是否意味着浓缩果味饮料不含糖？

不是。水果配料可能会让无添加糖浓缩果味饮料含有天然糖分。请查看饮品调制后的糖含量，并核对具体产品的配料表。

健身后可以把浓缩果味饮料当作加餐吗？

如果运动后需要补充碳水化合物和蛋白质，应把浓缩果味饮料当作饮品，而不是食物的替代品。文中提到的调制后浓缩果味饮料几乎不含蛋白质，或完全不含蛋白质；伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托机构指出，含碳水化合物和蛋白质的零食可以为运动提供能量，并为肌肉修复补充蛋白质。

应该比较浓缩液还是调制后的饮品？

请按照各自瓶身说明调制，并比较相近份量的饮品。Tesco Groceries 标注，Robinsons 夏日水果味浓缩液与水的比例为 1:4；ASDA Groceries 则标注，Robinsons Double Strength Apple & Blackcurrant 的比例为 1:9。

如果我想避免某种甜味剂，该怎么办？

购买前请查看具体口味和瓶装产品的配料表。“无添加糖”并不能说明产品含有哪些甜味剂，不同产品的配料也可能不同。

如果我需要留意亚硫酸盐，应该查看什么？

请查看具体瓶装产品的最新过敏原说明和配料表；更换口味时也要重新核对。ASDA Groceries 标注，其 Fruity Mandarin, Lemon & Lime 浓缩果味饮料含焦亚硫酸钠；Marks & Spencer 则标注，其 Pink Grapefruit High Juice 含亚硫酸盐。