和家人朋友一起吃早餐
2L 装饮料可以倒入多个杯子。Tesco 和 Sainsbury's 的浑浊型无添加糖柠檬汽水，每 250ml 都标示含糖 0.6g。因此，相比瓶子容量，单份饮用量更能帮助你了解实际摄入情况。
这款早餐饮品适合哪些人？
选购时不妨先考虑饮品的分享方式，以及同桌的人最在意哪些标签信息。
比较不同柑橘味汽水的消费者
如果你更在意柠檬汽水风味，可以先比较浑浊型和透明型，再考虑柠檬青柠饮料。也要查看营养成分表：“无添加糖”与标示含糖 0g 并不是一回事。
关注配料和饮用习惯的人
查看所选产品的甜味剂成分，以及包装上是否有苯丙氨酸相关警示。早餐时饮用酸性饮品，英国牙周病学与种植牙学会建议搭配正餐饮用，而不是整个上午都小口慢饮。
购买前要检查哪些信息？
先确定想要浑浊型柠檬汽水、透明型无糖柠檬汽水，还是柠檬青柠饮料，再按相同的单份饮用量比较标签。下方列举的是不同产品，并非同一配方的不同版本。
浑浊型无添加糖柠檬汽水
适合选择的情况：早餐时要分给多人饮用，2L 装柠檬风味饮品会比较方便。
需要留意：Tesco 和 Sainsbury's 的示例产品都含有甜味剂，每 250ml 含糖量均为 0.6g。
透明型无糖柠檬汽水
适合选择的情况：如果你偏好透明型柠檬汽水，并希望选择标签标示含糖 0g 的产品，例如 R.White's Diet Lemonade。
需要留意：R.White's 的配料中含有阿斯巴甜，并标注了苯丙氨酸相关警示。
零糖柠檬青柠饮料
适合选择的情况：比起传统柠檬汽水，你更喜欢柠檬青柠风味。
需要留意：Sprite Zero Sugar 是柠檬青柠饮料，并非与浑浊型柠檬汽水相同的产品；其标签列出了甜味剂及苯丙氨酸相关警示。
| 关注重点 | 检查事项 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖含量 | 查看每 100ml 及计划倒入杯中的分量所对应的“其中糖”含量。Tesco 和 Sainsbury's 的浑浊型无添加糖柠檬汽水，每 250ml 均标示含糖 0.6g。 | 我想了解杯中饮品的实际含糖量，而不是以为“无添加糖”就代表含糖 0g。 |
| 饮用份量 | 按相同容量比较数值，并确认整瓶装或独立罐装更适合饮用人数。 | 多人共用早餐时，我更希望份量适合餐桌上的人数，而不是只看包装容量。 |
| 风味与配料 | 区分浑浊型或透明型柠檬汽水与柠檬青柠饮料，并查看具体产品的水果配料和甜味剂成分。 | 对我来说，柠檬风味突出的柠檬汽水比柠檬青柠饮料更重要；或者我需要确认产品是否含有特定甜味剂。 |
| 包装警示 | 如果配料中含有阿斯巴甜，请查看是否标注苯丙氨酸来源警示。Sprite Zero Sugar 和 R.White's 的标签都有此警示。 | 如果饮用者需要留意相关成分，我会先检查包装上的配料或苯丙氨酸信息再提供饮用。 |
| 饮用时间 | 考虑饮品是搭配早餐饮用，还是会长时间慢慢喝。英国牙周病学与种植牙学会在酸性饮品指南中提到了柠檬汽水。 | 我想在用餐时喝完，而不是一整个上午都拿着一杯慢慢喝。 |
挑选柠檬汽水时常见的误区
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把“无添加糖”当成含糖 0g
浑浊型无添加糖柠檬汽水的营养成分表上仍可能标出糖含量。此处举例的 Tesco 和 Sainsbury's 产品，每 250ml 均含糖 0.6g。
查看每 100ml 和每份的“其中糖”含量。如果你需要选择标示含糖 0g 的饮品，请在产品标签上确认这一数值。
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忽略甜味剂和包装警示
不同产品使用的甜味剂组合各不相同。Sprite Zero Sugar 和 R.White's Diet Lemonade 的标签都列有阿斯巴甜，并标注苯丙氨酸来源警示。
请查看具体瓶装或罐装产品的配料和警示信息，尤其是你已被建议避免某种成分时。
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以为减糖柠檬汽水就不含酸
糖含量较低，并不代表无需考虑酸性问题。英国牙周病学与种植牙学会将柠檬汽水列为可能导致牙釉质侵蚀的酸性饮品之一。
按照该学会对酸性饮品的建议，搭配早餐饮用，不要整个上午都慢慢喝。
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没有计划饮用份量就买大瓶装
2L 装适合分给多人饮用，但对于人数较少的早餐聚会来说，一次开一大瓶可能并不合适。
先估算预计要倒几杯，再查看瓶身的储存说明，然后决定是否选择适合分享的大包装。
品牌与标签示例
以下产品标签示例说明了为什么值得比较包装规格、含糖量和配料；这里并不是对各品牌进行排名。
Tesco
Tesco No Added Sugar Cloudy Lemonade 是一款适合多人分享的 2L 装产品。
- Tesco Groceries 标示每 100ml 含糖 0.2g，每 250ml 含糖 0.6g。
- 其标签列有三氯蔗糖；如果你在意甜味剂成分，请查看当前产品的瓶身标签。
Sainsbury's
Sainsbury's Cloudy Lemonade No Added Sugar 是另一款可倒入杯中的 2L 装产品。
- Sainsbury's 标示每 250ml 含糖 0.6g，并注明含 4% 柠檬果肉和 2% 果汁。
- 产品信息列有三氯蔗糖、安赛蜜，以及柠檬配料中的亚硫酸盐。
M&S
M&S Diet Cloudy Lemonade 是一款 1L 装浑浊型选择，适合小一些的早餐聚会。
- Marks & Spencer Food 的营养成分表标示每 100g 含糖 0.2g。
- 该营养成分表按每 100g 标示数值；如果要与按每 100ml 标注的饮品比较，请先查看包装信息。
R.White's
R.White's Diet Lemonade 是一款 2L 装透明型柠檬汽水。
- Tesco Groceries 的商品信息标示每 250ml 含糖 0g，并列有 2% 浓缩还原柠檬汁。
- 产品信息列有阿斯巴甜、安赛蜜和糖精，并标注苯丙氨酸来源警示。
Sprite
Sprite Zero Sugar 是一款柠檬青柠味汽水，而非传统柠檬汽水。
- ASDA Groceries 的产品信息标示 Sprite Zero Sugar 含糖 0g。
- 其配料表列有阿斯巴甜、安赛蜜和三氯蔗糖，标签还标注了苯丙氨酸来源警示。
Joybuy 柑橘汽水推荐
以下是适合多人共享早餐时饮用的罐装柠檬汽水、柠檬青柠饮料和柠檬苏打水。它们的风味并不相同，请查看所选产品的包装标签，确认糖含量、配料和每份营养数据。
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7 Up Lemonade Zero，24 罐，每罐 330ml
这款 24 罐装产品可为多人早餐提供独立的 330ml 份量。若有饮用者需要避免某种成分，提供饮用前请查看当前罐身标示的糖含量、甜味剂和警示信息。
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7UP Zero，24 罐，每罐 330ml
这款 24 罐装适合想要各自饮用罐装柑橘汽水、而不是分享一瓶饮料的多人聚会。购买前，可以将其柠檬青柠风味和当前包装标签与柠檬汽水产品进行比较。
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SINGHA Original Lemon Soda Zero Sugar，330ml × 6
这款 6 罐装适合人数较少的聚会，可供每人单独饮用。它标注为柠檬苏打水，而不是柠檬汽水；如果要与柠檬汽水或柠檬青柠饮料进行比较，请查看当前包装上的营养数据和配料信息。
关于早餐柠檬汽水的常见问题
“无添加糖”是否代表含糖 0g？
不是。请查看营养成分表中的“其中糖”含量：Tesco No Added Sugar Cloudy Lemonade 标示每 100ml 含糖 0.2g，每 250ml 含糖 0.6g。如果你需要含糖量标示为 0g 的饮品，请查看具体产品上的数值，不要只看产品名称。
无添加糖柠檬汽水含有甜味剂吗？
本文列举的产品都含有甜味剂，但配料有所不同。Tesco 的浑浊型柠檬汽水含有三氯蔗糖，Sainsbury's 的产品则含有三氯蔗糖和安赛蜜。如果你需要避免某种成分，请查看当前包装上的信息。
为什么饮料会标注苯丙氨酸？
Sprite Zero Sugar 和 R.White's Diet Lemonade 的标签都列有阿斯巴甜，并标注苯丙氨酸来源警示。如果你已被建议避免苯丙氨酸或阿斯巴甜，请在购买前查看具体产品包装上的警示信息。
可以整个上午慢慢喝无添加糖柠檬汽水吗？
不添加糖并不代表柠檬汽水不含酸。英国牙周病学与种植牙学会在酸性饮品指南中提到了柠檬汽水，并建议搭配正餐饮用，而不是长时间慢慢喝。