哪些人适合这样选择？

选择时可以先想清楚：你是想避开咖啡因、保留熟悉的茶香，还是更在意杯中茶饮的具体成分？

上午茶时间想避开咖啡因的人

如果你想用其他饮品代替上午喝的红茶、绿茶或咖啡，可以选择明确标注为天然不含咖啡因的茶饮。Twinings 将这类花果茶与脱咖啡因茶区分开来，后者仍可能含有微量咖啡因。

偏爱传统茶香的人

如果觉得薄荷茶或洋甘菊茶和自己平时喝的茶相差太远，不妨比较一下路易波士茶（也叫红灌木茶）和脱咖啡因红茶。Twinings 将路易波士茶称为天然不含咖啡因的红茶替代选择；Clipper 则表示，红灌木茶也可以加奶饮用。

关注配料的茶饮消费者

如果你特别在意某种植物成分，单一配料的薄荷茶或洋甘菊茶比多种草本混合茶更容易查看配料表。如果个人情况会影响选择，请仔细检查所选产品的完整配料表。

选购前要检查哪些方面？

先确认咖啡因含量，再挑选适合上午茶时间的风味，并在购买前仔细查看具体产品的配料和说明。

关注重点 检查内容 你的需求
咖啡因含量 留意产品是否明确标注天然不含咖啡因，并查看配料表中是否含有马黛茶或瓜拉纳。如果选择脱咖啡因红茶或绿茶，也要考虑其中可能残留的微量咖啡因，正如 Twinings 所说明的那样。 我想在上午茶时间避开咖啡因，而不只是减少平时茶饮中的咖啡因含量。
风味 比较薄荷风味突出的薄荷茶、带花香的洋甘菊茶，以及路易波士茶或红灌木茶。Twinings 将路易波士茶定位为红茶的替代选择，而 Clipper 表示红灌木茶可以加奶饮用。 比起薄荷味或花香明显的茶饮，我更喜欢风味接近平时所喝茶类的选择。
配料 请查看完整配料表，不要只凭“花草茶”这个名称来判断；单一植物茶与混合茶的配料各不相同。根据英国国家医疗服务体系（NHS）的建议，孕期应避免饮用含甘草根的茶，每天饮用的花草茶不应超过 4 杯。 如果要把它作为日常上午茶饮，我想先了解茶中具体含有哪些植物成分。
冲泡方法 请查看具体产品的冲泡说明，不要想当然地认为所有花草茶的冲泡时间都相同。Clipper 建议其有机薄荷茶冲泡 2 至 5 分钟；teapigs 则建议其薄荷茶包至少冲泡 3 分钟。 工作间隙休息时，我想知道这款茶具体需要冲泡多久。

常见选购误区

  • 把“脱咖啡因”和“不含咖啡因”当成一回事

    脱咖啡因红茶或绿茶中仍可能残留微量咖啡因。Twinings 还指出，在通常的花草茶选择中，马黛茶和瓜拉纳是含咖啡因的例外。

    如果你想避开咖啡因，请确认具体产品明确标注天然不含咖啡因，并仔细查看配料表。如果保留传统茶香更重要，可以选择脱咖啡因茶。

  • 认为所有花草混合茶的配料都一样

    纯薄荷茶和多种植物混合茶需要分别查看配料。孕期还需特别注意：根据 NHS 的建议，应避免饮用含甘草根的茶，每天饮用的花草茶不应超过 4 杯。

    请查看你准备购买的具体产品包装上的完整配料表，不要只看茶名或“花草茶”这一品类。

  • 只看“花草茶”这个类别来选择

    薄荷茶、洋甘菊茶和路易波士茶的风味各不相同。标注不含咖啡因，并不代表它喝起来会像你平时喝的茶。

    选择时既要考虑植物成分，也要确认咖啡因含量：想要薄荷香，可以选薄荷茶；喜欢花香，可以选洋甘菊茶；想尝试一款风味更醇厚的红茶替代选择，则可以试试路易波士茶。

值得比较的品牌和系列

以下品牌系列展示了不同的配料和风味选择。请查看每款产品的咖啡因说明，不要把整个系列都视为相同。

Pukka

Pukka 提供以薄荷、姜、莓果和洋甘菊为主的花草茶。Three Chamomile 是一款花香型茶饮，Pukka 将其标注为天然不含咖啡因。

  • Pukka 会在旗下花草茶系列中标明具体哪些产品不含咖啡因。
  • 不同茶款的配料各不相同，请查看具体产品，不要默认 Pukka 的所有茶都具有相同的咖啡因含量。

Twinings

Twinings 提供水果花草茶、路易波士茶和传统脱咖啡因茶，方便你比较不同类型的茶饮。

  • Twinings 会区分天然不含咖啡因的花果茶和经过脱咖啡因处理的茶。
  • Twinings 指出马黛茶和瓜拉纳是含咖啡因的配料，并说明脱咖啡因茶中仍可能残留微量咖啡因。

Clipper

Clipper 提供薄荷茶、洋甘菊茶、柠檬姜茶和红灌木茶等选择。

  • Clipper 将旗下有机薄荷茶标注为仅含薄荷且天然不含咖啡因。
  • Clipper 的红灌木茶和薄荷茶风味各不相同；选购时请查看具体植物成分和冲泡说明。

teapigs

teapigs 在其茶包系列中提供纯薄荷茶。

  • teapigs 标明这款产品仅含纯薄荷叶、天然不含咖啡因，建议至少冲泡 3 分钟。
  • 选购前，请将具体包装形式和冲泡说明与其他薄荷茶产品进行比较。

Yogi Tea

据品牌介绍，Yogi Tea 的产品系列涵盖花草茶、香料茶以及绿茶和红茶。

  • 系列中有多种植物风味和香料风味可供选择，购买前可查看具体配料。
  • 不要默认某款茶不含咖啡因，请查看其咖啡因说明和完整配料表。

Tesco

Tesco 是一家食品零售商，提供来自不同品牌的水果花草茶商品，而非花草茶制造商。

  • 通过 Tesco 的商品信息，可以比较不同品牌的产品名称和包装规格。
  • 下单前请打开当前商品页面，确认产品详情和库存情况，不要只依赖搜索结果。

Joybuy 花草茶推荐

以下 Joybuy 商品涵盖薄荷、洋甘菊、柠檬姜和刺果番荔枝叶茶，可供上午茶时间享用。这些都是花草茶选择，并非脱咖啡因红茶或绿茶的比较；选购时请查看具体产品包装上的咖啡因说明和配料表。

Twinings 柠檬姜茶茶包，20 包

Twinings 柠檬姜茶茶包，20 包

如果想在上午茶时间喝一杯柠檬姜茶，而不是传统红茶风味，可以考虑这款产品。Joybuy 商品页面将其标注为不含咖啡因；选购前请查看包装上的咖啡因说明和完整植物配料表。

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Pukka 洋甘菊香草麦卢卡蜂蜜花草茶，20 袋，32g

Pukka 洋甘菊香草麦卢卡蜂蜜花草茶，20 袋，32g

这款茶以洋甘菊风味为主，带有花香，并非单一配料的茶饮；商品页面将其标注为不含咖啡因。配料中含有甘草根。孕期应遵循 NHS 的建议，避免饮用含甘草根的茶，因此选购前请查看包装上的完整配料表。

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Tropical Sun 刺果番荔枝茶，20 个茶包

Tropical Sun 刺果番荔枝茶，20 个茶包

如果想尝试不同于薄荷、洋甘菊或路易波士的植物茶饮，可以考虑这款刺果番荔枝叶茶。商品页面将其标注为不含咖啡因，并说明配料为刺果番荔枝叶；如果这项区别会影响你的选择，请查看具体产品包装。

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Twinings 纯薄荷茶，80 包

Twinings 纯薄荷茶，80 包

如果比起茶叶风味，你更喜欢清爽的薄荷香，可以选择这款薄荷茶。商品页面将其标注为不含咖啡因，配料为薄荷；如果你经常在上午茶时间饮用，也可以考虑 80 包的大包装。

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teapigs 洋甘菊花茶，15 个茶包，180g

teapigs 洋甘菊花茶，15 个茶包，180g

如果你喜欢配料简单的洋甘菊茶，而不是添加多种调味成分的混合茶，可以考虑这款产品。商品页面将其标注为不含咖啡因，配料为洋甘菊花；请查看这款产品的包装详情和冲泡说明。

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关于无咖啡因茶的常见问题

所有花草茶都不含咖啡因吗？

不是。许多水果茶和花草茶天然不含咖啡因，但 Twinings 指出马黛茶和瓜拉纳是含咖啡因的配料。请查看具体茶款的咖啡因说明和完整配料表。

天然不含咖啡因的茶和脱咖啡因茶有什么区别？

天然不含咖啡因的花草茶、水果茶或路易波士茶，与经过脱咖啡因处理的红茶或绿茶并不是同一类选择。Twinings 提醒，脱咖啡因茶中仍可能残留微量咖啡因。如果你最在意的是避开咖啡因，请选择明确标注不含咖啡因的茶饮。

哪种无咖啡因茶更接近平时喝的茶？

如果觉得薄荷茶或洋甘菊茶和自己平时喝的茶不太一样，可以考虑比较一下路易波士茶，也叫红灌木茶。Twinings 将其称为天然不含咖啡因的红茶替代选择，Clipper 则表示红灌木茶可以加奶饮用；不过，它仍有自己的独特风味。

薄荷茶应该冲泡多久？

请遵循具体产品的冲泡说明：Clipper 建议其有机薄荷茶冲泡 2 至 5 分钟，teapigs 则建议其薄荷茶包至少冲泡 3 分钟。不要直接将这些时间套用于其他品牌的茶款。

孕期饮用花草茶要注意什么？

NHS 的孕期指南建议，每天饮用的花草茶不应超过 4 杯，并应避免饮用含甘草根的茶。请查看具体茶款的完整配料表，不要仅凭“花草茶”的类别标签判断是否适合饮用。