哪些人适合这样选择？

想避免可乐中糖分的徒步者

如果想在徒步时搭配可乐风味饮料，请查看具体包装上每 100ml 的糖含量。光看熟悉的品牌名称，无法判断它是不是零糖款。

想避免摄入咖啡因的徒步者

如果行程安排或个人偏好不适合摄入咖啡因，请选择明确标注为无咖啡因且零糖或无糖的可乐。只标注零糖，并不代表不含咖啡因。

为英格兰学校出游准备食物和饮料的人

如果要为英格兰公立学校组织的出游准备饮料，请确认此次出游适用哪些学校食品规定，以及学校自身的相关政策。英国教育部将学校食品规定与零售端高脂、高盐、高糖（HFSS）食品促销规则分别列出；仅凭无糖标注，无法判断饮料是否符合要求。

购买前要看什么？

先看糖含量，再决定是否接受咖啡因。选择可乐时，也要考虑配料表以及徒步途中准备携带的饮用水。

考虑因素查看内容你的需求
糖分 选择明确标注零糖或无糖的款式，并查看营养成分表中每 100ml 的糖含量。不要只凭品牌名称判断。 我想在徒步时搭配可乐，但会选择标注含糖量为 0g 的款式，而不是普通含糖可乐。
咖啡因 查看具体款式名称和配料表。Coca-Cola GB 标注 Coca-Cola Zero Sugar 含咖啡因香料；Pepsi UK 则标注 Pepsi MAX 含咖啡因。它们各自标明无咖啡因的款式是不同产品。 如果我想避免摄入咖啡因，就需要选无咖啡因款，不能只看零糖标注。否则，也可以考虑含咖啡因的款式。
配料 查看当前包装上的甜味剂列表，以及是否标注含有苯丙氨酸来源的成分；如果这些信息与你的饮食要求有关，尤其要留意。 零糖不等于不添加甜味剂。我想查看准备携带的具体款式的配料和警示信息。
饮用水 提前规划要携带的饮用水，尤其是长途徒步或预计会大量出汗时。NHS 指出，饮水是补充身体因体力活动而流失水分的最佳方式。 可乐只是我搭配零食的可选饮品；徒步时我仍然需要带水。

哪些细节容易被忽略？

  • 以为只看零糖标注就够了

    不同零糖可乐的咖啡因含量可能不同，而且仍可能含有甜味剂。明确标注无咖啡因的款式，与同系列普通款是不同产品。

    请查看具体款式和包装上的糖含量、咖啡因信息、配料及警示信息。

  • 用可乐代替饮用水

    NHS 建议在体力活动出汗后补充更多水分，并指出饮水是补充流失水分的最佳方式。

    先规划要携带的饮用水，再决定是否额外带一罐可乐搭配零食。

  • 以为无糖标注就能证明适合学校出游

    对于英格兰的公立学校，英国教育部列出的学校食品规定与零售端高脂、高盐、高糖（HFSS）食品促销规则是分开的。饮料仅标注无糖，并不能证明其符合适用的学校食品要求。

    如果要为学校出游提供饮料，请核实适用的规定和学校政策，不要把零售包装标注当作许可依据。

相关品牌系列

以下品牌信息针对特定可乐款式，并非品牌旗下所有饮料都适用。

Coca-Cola

Coca-Cola GB 表示，Coca-Cola Zero Sugar 和 Coca-Cola Zero Sugar Caffeine Free 每 100ml 均含 0g 糖。

  • 普通 Zero Sugar 款的配料中标有咖啡因香料；想避免摄入咖啡因，可以查看 Caffeine Free 款。
  • 这两款都是添加甜味剂的可乐。如果相关信息与你的饮食要求有关，请查看当前包装上的配料表和苯丙氨酸来源声明。

Pepsi

Pepsi UK 表示，Pepsi MAX 和 Pepsi MAX No Caffeine 均为无糖产品，每 100ml 含 0g 糖。

  • Pepsi MAX 含咖啡因；单独命名的 Pepsi MAX No Caffeine 则为无咖啡因款。
  • 如果需要满足特定饮食要求，选购前请查看具体包装上的甜味剂和苯丙氨酸来源声明。

Joybuy 可乐精选

以下罐装 Diet Coke、Pepsi MAX 和 Coca-Cola 款式，既有无咖啡因选择，也有含咖啡因选择，可作为徒步时搭配零食的可选饮品。请查看所选包装上的标签，并记得为徒步携带饮用水。

Diet Coke 无咖啡因款，24 罐装，每罐 330ml

Diet Coke 无咖啡因款，24 罐装，每罐 330ml

这款明确标注无咖啡因，适合想避免咖啡因、又想搭配可乐零食的你。包装内含 24 罐，每罐 330ml；如果也需要避免糖分，请确认所购包装上的糖含量。若与你的饮食要求有关，也请查看甜味剂和苯丙氨酸来源声明。

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Coca-Cola Diet Coke，24 罐装，每罐 330ml

Coca-Cola Diet Coke，24 罐装，每罐 330ml

这款为 24 罐装，每罐 330ml；只有在可以接受咖啡因时才适合考虑。若想选择无糖款，请确认当前包装上的糖含量。如果相关信息与你的饮食要求有关，也请查看甜味剂和苯丙氨酸来源声明。

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PEPSI Max No Sugar，8 罐装，每罐 330ml

PEPSI Max No Sugar，8 罐装，每罐 330ml

这款无糖可乐含有咖啡因，适合可以接受咖啡因的人。包装内含 8 罐，每罐 330ml。Pepsi UK 标注 Pepsi MAX 含咖啡因；如果相关信息与你的饮食要求有关，请查看罐身配料表和苯丙氨酸来源声明。

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Pepsi Max 无咖啡因款，24 罐装，每罐 330ml

Pepsi Max 无咖啡因款，24 罐装，每罐 330ml

这款明确标注无咖啡因，适合想喝可乐又想避免摄入咖啡因的你。Pepsi UK 也表示，Pepsi MAX No Caffeine 为无糖产品。包装内含 24 罐，每罐 330ml。请查看当前罐身标注的糖含量、配料和苯丙氨酸来源声明。

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Coca-Cola Zero Sugar，24 罐装，每罐 330ml

Coca-Cola Zero Sugar，24 罐装，每罐 330ml

如果可以接受咖啡因，这款零糖可乐适合搭配徒步零食：Coca-Cola GB 标注 Coca-Cola Zero Sugar 含咖啡因香料。包装内含 24 罐，每罐 330ml。如果相关信息与你的饮食要求有关，请查看当前罐身配料表和苯丙氨酸来源声明。

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徒步时喝可乐常见问题

徒步时应该把零糖可乐当作主要饮品吗？

请以水作为主要饮品，把可乐作为搭配零食的可选饮料。NHS 表示，长时间活动时可能需要补充更多水分；饮水是补充身体因体力活动而流失水分的最佳方式。

零糖可乐一定不含咖啡因吗？

不一定。Coca-Cola GB 标注 Coca-Cola Zero Sugar 含咖啡因香料，Pepsi UK 则标注 Pepsi MAX 含咖啡因。它们另有单独命名的无咖啡因款可供选择；请仔细查看具体包装，尤其是选择调味款时。

除了糖分和咖啡因，还要看什么？

如果配料信息或苯丙氨酸来源声明与你的饮食要求有关，请仔细阅读包装上的相关标注。零糖可乐可能含有甜味剂，并不等同于不加甜味剂的可乐。

标注无糖，就适合学校出游饮用吗？

仅凭无糖标注，无法判断饮料是否符合适用的学校食品要求。对于英格兰的公立学校，英国教育部指南列出了《2014 年学校食品要求条例》，该条例于 2015 年 1 月 1 日生效；零售端高脂、高盐、高糖（HFSS）食品促销规则涉及的是另一个问题。请确认出游期间提供的饮料适用哪些规定，以及学校自身的相关政策。不要假设英格兰的规定框架同样适用于苏格兰、威尔士或北爱尔兰。