哪些人会选择晚间茶饮？

晚餐吃得较晚的绿茶爱好者

如果你想在饭后喝绿茶，又希望临睡前少摄入一些咖啡因，请查看具体包装上是否标明“无咖啡因”。冲泡时请按照该产品的说明操作，不要默认所有绿茶的冲泡方法都一样。

想喝无咖啡因饮品的人

如果完全避开咖啡因比绿茶风味更重要，请选择明确标注为不含咖啡因的花草茶。它与无咖啡因绿茶并不是同一种饮品。

需要留意咖啡因摄入量的孕期茶饮爱好者

不要默认无咖啡因绿茶完全不含咖啡因。英国国家医疗服务体系（NHS）建议孕期每天摄入的咖啡因不超过 200 mg，需将食物和饮品中的咖啡因一并计算。

选购时要看什么？

无咖啡因绿茶

适合选择的情况：晚餐后想喝绿茶，并且能接受饮品中仍含少量咖啡因。

需要注意：标注“无咖啡因”不代表冲泡后的饮品完全不含咖啡因。

不含咖啡因的花草茶

适合选择的情况：相比喝绿茶，你更在意避开咖啡因。

需要注意：花草茶的原料不同，风味也不一定像绿茶。

关注重点查看内容你的需求
茶的类型 查看包装标注的是无咖啡因绿茶，还是不含咖啡因的花草茶。Twinings 说明，绿茶天然含有咖啡因。 我还是想喝到绿茶风味，因此标注为无咖啡因的绿茶比普通绿茶或花草茶更适合我。
咖啡因标注 查看具体产品的说明。Twinings 标明 Pure Green Decaffeinated 的咖啡因含量为 0.02%；Joybuy 上的 Tetley 产品页面则说明，其无咖啡因绿茶经过处理后咖啡因含量为 0.2%。这两个数值都不代表冲泡后一杯茶中的咖啡因含量。 如果我想减少晚餐后的咖啡因摄入，就需要清楚的产品说明，但不会把百分比当成杯中咖啡因的实测含量。
成分与加工工艺 查看配料表和产地、采购等相关说明。Clipper 标明其无咖啡因绿茶采用有机种植原料并获得 Fairtrade 认证，还说明其脱咖啡因工艺使用二氧化碳。仅凭工艺本身，无法确定冲泡后一杯茶的咖啡因含量。 除了茶本身，我也可能会考虑有机和 Fairtrade 信息，或了解茶叶是如何脱咖啡因的。
冲泡方法 按照所选产品包装上的说明冲泡。Twinings 建议用 200 ml 水冲泡 Pure Green Decaffeinated，浸泡 3 分钟；Clipper 则建议先静置 1 分钟让水降温，再将其无咖啡因绿茶浸泡 1 至 3 分钟。 晚餐后泡茶时，我希望能按照清楚的说明操作，而不是想当然地套用其他茶的冲泡时间。

选购时要避免哪些误区？

  • 把无咖啡因误认为零咖啡因

    无咖啡因绿茶仍可能含有咖啡因：Twinings 标明，其 Pure Green Decaffeinated 茶的咖啡因含量为 0.02%。如果你调整晚间饮品是为了避开咖啡因，就更需要留意这一差别。

    如果你的要求是完全不含咖啡因，请选择明确标注为不含咖啡因的饮品，并确认它是花草茶，而不是无咖啡因绿茶。

  • 以为所有绿茶都适合晚间饮用

    绿茶天然含有咖啡因，因此，仅凭普通绿茶的产品标注，无法确定它经过了脱咖啡因处理。

    请查看具体包装上是否明确标注无咖啡因。如果相比保留绿茶风味，你更想避开咖啡因，可以考虑不含咖啡因的花草茶。

  • 把百分比当成每杯茶的咖啡因含量

    Twinings 标注的 0.02% 和 Joybuy 上 Tetley 产品页面标注的 0.2%，并不能直接换算成冲泡后一杯茶中所含的咖啡因毫克数。冲泡条件也会影响结果。

    应根据每项标注了解对应产品，不要用它来计算不同茶饮每杯的咖啡因含量排名。

相关品牌介绍

Twinings

Pure Green Decaffeinated 是一款 20 袋装、无调味的无咖啡因绿茶。

  • Twinings 表示，这款茶由 100% 脱咖啡因绿茶制成，并标明产品咖啡因含量为 0.02%。
  • 该标注并未说明冲泡后一杯茶中含有多少毫克咖啡因，也不适用于 Twinings 的所有绿茶产品。

Clipper

Organic & Fairtrade Decaf Green Tea 为 40 袋装，适合关注原料来源和加工信息的消费者。

  • Clipper 标明其配料为脱咖啡因有机种植绿茶，产品获得 Fairtrade 认证，并说明脱咖啡因工艺使用二氧化碳。
  • 仅凭脱咖啡因方法本身，无法得知冲泡后一杯茶中的咖啡因含量。

Tetley

Joybuy 上架的 Green Tea Decaffeinated 为 50 袋装，净含量 100 g。

  • Joybuy 产品页面说明，这款茶经过脱咖啡因处理后，咖啡因含量为 0.2%。
  • 页面上的这一说明并非冲泡后一杯茶中咖啡因含量的独立实测结果。

Pukka

Pukka 在英国提供不含咖啡因的花草茶系列，可作为无咖啡因绿茶以外的选择。

  • Pukka 表示，其花草茶系列天然不含咖啡因。
  • 花草茶不是绿茶，选来替代之前，请先查看配料和风味说明。

Teapigs

Teapigs 提供多种绿茶，但仅属于绿茶品类并不代表产品经过脱咖啡因处理。

  • 如果你偏爱绿茶风味，可以先从其绿茶系列中挑选。
  • Teapigs 说明绿茶含有咖啡因；如果想在晚餐后减少咖啡因摄入，选购前请查看具体产品是否明确标注无咖啡因。

Joybuy 上的茶饮选择

以下产品包括无咖啡因绿茶，适合晚餐后仍想喝绿茶的人；也包括花草茶，适合想换一种不含咖啡因饮品的人。花草茶并不是绿茶。

Twinings 柠檬姜茶茶包，20 袋装

Twinings 柠檬姜茶茶包，20 袋装

如果晚餐后你更想选择页面所标注的不含咖啡因饮品，而不是绿茶风味，可以考虑这款花草茶。页面建议冲泡 3 至 5 分钟；这是柠檬姜茶，不是无咖啡因绿茶。

在 Joybuy 查看
Tropical Sun 刺果番荔枝茶，20 袋茶包

Tropical Sun 刺果番荔枝茶，20 袋茶包

如果你不一定要喝绿茶风味，而且页面标注的不含咖啡因符合你的晚间饮茶需求，可以考虑这款刺果番荔枝叶茶。页面提供热泡和冷泡方法；这不是绿茶。

在 Joybuy 查看
Tetley 无咖啡因绿茶，50 袋茶包，100 g

Tetley 无咖啡因绿茶，50 袋茶包，100 g

如果你想减少咖啡因摄入，但又不想改喝花草茶，可以选择这款绿茶。Joybuy 将其列为 50 袋装，并标明经脱咖啡因处理后咖啡因含量为 0.2%；这一数值并非冲泡后一杯茶的咖啡因实测含量。冲泡方法请查看包装说明。

在 Joybuy 查看
Twinings 纯薄荷茶，80 袋装

Twinings 纯薄荷茶，80 袋装

如果你想选择页面所标注的不含咖啡因花草茶，也可以考虑这款 80 袋装薄荷茶。薄荷茶的风味与绿茶不同；冲泡方法请查看包装说明。

在 Joybuy 查看

常见问题

无咖啡因绿茶真的不含咖啡因吗？

不是。无咖啡因绿茶仍可能含有咖啡因。Twinings 标明，其 Pure Green Decaffeinated 茶的咖啡因含量为 0.02%。如果相比喝绿茶，你更在意避开咖啡因，请选择明确标注为不含咖啡因的花草茶。

如何比较不同无咖啡因绿茶的咖啡因标注？

应将每项标注视为对应具体产品的信息，而不是直接比较冲泡后的茶饮。Twinings 标明 Pure Green Decaffeinated 的咖啡因含量为 0.02%，而 Joybuy 上 Tetley Green Tea Decaffeinated 的页面则标注为 0.2%；这些信息无法说明每杯茶中含有多少毫克咖啡因，也不能据此进行直接比较。

晚餐后应该怎么冲泡无咖啡因绿茶？

请按照所选产品的说明冲泡。Twinings 建议用 200 ml 水冲泡 Pure Green Decaffeinated，浸泡 3 分钟；Clipper 建议将沸水静置 1 分钟降温，再将 Organic & Fairtrade Decaf Green Tea 浸泡 1 至 3 分钟。

如果我正处于孕期并留意咖啡因摄入，该怎么办？

计算饮食中的咖啡因时，也要把无咖啡因茶考虑在内，不要默认它完全不含咖啡因。英国国家医疗服务体系（NHS）建议孕期每天摄入的咖啡因不超过 200 mg。

不含咖啡因的花草茶喝起来会像绿茶吗？

不一定。花草茶和绿茶使用的原料不同。如果晚餐后想用花草茶代替无咖啡因绿茶，请查看它的配料和风味说明。