需要避免乳糖，但仍想喝牛奶的人
正如英国国家医疗服务体系（NHS）所述，乳糖是乳制品中的一种糖。对于可以饮用牛奶、但需要避免乳糖的人来说，无乳糖牛奶仍属于乳制品。请查看包装，确认脂肪含量和储存方式是否符合需求。
哪种选择适合你？
需要避免乳制品或牛奶蛋白的家庭
无乳糖牛奶仍可能含有牛奶，不适合牛奶过敏者。请选择符合家庭需求的无乳制品产品，并仔细阅读过敏原声明。NHS 将无添加糖、强化钙的植物饮品列为乳制品替代品。
需要规划配送和储存的消费者
冷藏装送达后需要放入冰箱。若包装标签允许，常温保存装在未开封前可放入橱柜储存；开封后的保存方式也要查看说明。
下单前要检查什么？
无乳糖牛奶
适合选择的情况：你想喝不含乳糖的牛奶，并且可以饮用牛奶。
请注意：无乳糖牛奶仍属于乳制品，不适合牛奶过敏者；鲜奶包装还需要冷藏。
无乳制品植物饮品
适合选择的情况：你需要避免乳制品，或更喜欢植物饮品。
请注意：不同植物饮品的成分、过敏原和营养各不相同，请核对具体包装。
| 关注事项 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 乳类成分 | 阅读成分表和过敏原声明。无乳糖牛奶仍可能含有牛奶；零售商的分类名称无法说明每款产品的具体成分。 | 我需要避免的是所有乳制品，而不只是乳糖，所以会核对具体商品和送达的包装。 |
| 营养成分 | 对比全脂、半脱脂、脱脂牛奶和植物饮品标签上的脂肪及饱和脂肪含量。选植物饮品时，还要查看糖含量，以及是否标明强化钙。 | 我想了解每种饮品的实际成分，不会想当然地认为植物饮品和牛奶的营养相同。 |
| 储存方式 | 确认包装是冷藏还是常温保存，未开封前应如何储存，以及开封后的保存说明。还要确认包装数量是否适合现有储存空间。 | 决定下单数量时，我会考虑冰箱空间和两次配送之间的间隔。 |
| 具体商品页面 | 确认包装容量、成分，以及所选配送时段对应的商品规格。收到货后，请查看包装标签。 | 我希望收到的商品与在线选择的成分和储存方式一致。 |
下单时要避免的错误
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把无乳糖误认为无乳制品
无乳糖牛奶仍可能含有牛奶。Tesco Groceries 上的 Arla LactoFREE 常温奶商品页面明确说明，该产品不适合牛奶过敏者。
如果必须避免牛奶，请选择合适的无乳制品产品，并查看送达包装上的过敏原声明。
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认为所有植物饮品的营养都一样
无乳制品并不代表饮品一定无添加糖或经过钙强化。
请对比你考虑购买的具体饮品的营养成分表和配料表，包括糖含量及过敏原信息。
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忽略包装容量和储存方式
鲜奶和常温保存奶对冰箱及橱柜空间的要求不同，一次订购多盒时尤其要留意。
将多盒饮品加入购物车前，请确认包装数量和储存说明。
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只看零售商的分类名称
Sainsbury’s 和 Waitrose 都会在同一分类中列出无乳糖乳制品和植物饮品，因此仅凭分类名称无法判断某款产品是否含有牛奶。
请打开具体商品页面查看成分和过敏原信息，订单送达后再核对包装标签。
相关品牌与零售商
Arla LactoFREE
无乳糖乳制品系列，提供鲜奶和常温保存奶。
- Arla UK 的半脱脂产品配料表列有牛奶和乳糖酶，并将牛奶标注为过敏原。
- Tesco Groceries 的商品页面说明，Arla 的无乳糖常温奶不适合牛奶过敏者。
Tesco
Tesco Groceries 提供自有品牌无乳糖乳制品饮品，以及 Arla 鲜奶和常温保存奶。
- 通过无乳糖分类，可以在同一笔食品订单中对比多种乳制品规格。
- 请查看你计划选择的配送时段对应的商品页面。
Sainsbury’s
Sainsbury’s Groceries 在植物饮品旁列出了自有品牌无乳糖乳制品饮品。
- 其 Everyday 无乳糖半脱脂乳饮品的成分列有牛奶和乳糖酶，乳制品成分一目了然。
- 请查看具体商品页面，不要把整个无乳糖分类都当作无乳制品产品。
Waitrose
Waitrose & Partners 在乳制品及无乳糖分类中列有无乳糖牛奶，以及燕麦、杏仁、大豆和椰子饮品。
- 该分类包含冷藏和常温保存产品，可供对比选择。
- 完成下单前，请核对具体商品和购物车内容。
M&S
M&S Food 提供 1L 装无乳糖半脱脂牛奶和全脂牛奶。
- 无乳糖乳制品系列提供两种脂肪含量，方便消费者选择。
- M&S 建议消费者选择当地 Foodhall 查询库存；其商品页面无法确认某笔订单是否支持配送。
Joybuy 植物饮品推荐
以下常温保存植物饮品适合需要选择无乳制品饮品的消费者。如果你更倾向于无乳糖牛奶，请根据上文的成分、脂肪含量和储存方式检查要点，对比不同牛奶产品。
暂无图片Alpro 无糖大豆常温饮品 8 x 1L
适合无乳制品订单的常温保存大豆饮品。每箱 8 盒，每盒 1L；请确认储存空间足够。如果你对大豆过敏，请查看送达包装上的信息。
暂无图片Alpro 无糖燕麦常温饮品 8 x 1L
适合无乳制品订单的常温保存燕麦饮品，每箱 8 盒，每盒 1L。请以送达商品的营养标签为准，确认糖含量；如果你对燕麦或麸质敏感，也请查看过敏原声明。
暂无图片Alpro 无糖杏仁常温饮品 8 x 1L
适合无乳制品订单的常温保存杏仁饮品，每箱 8 盒，每盒 1L。如果你对杏仁过敏，请查看送达包装上的过敏原声明；也可以将营养成分表与其他备选饮品进行对比。
暂无图片Alpro 原味燕麦常温饮品 8 x 1L
适合无乳制品订单的常温保存燕麦饮品，每箱 8 盒，每盒 1L。如果你在意糖含量，请查看营养成分表，不要想当然地认为原味款与无糖款的营养数据相同；收到商品后也请查看过敏原信息。
暂无图片Alpro Barista 燕麦常温饮品 8 x 1L
如果订单中包含搭配咖啡的饮品，可以考虑这款常温保存燕麦饮品。每箱 8 盒，每盒 1L；请单独查看其营养标签和过敏原信息，不要与其他燕麦饮品的相关数据混为一谈。
常见问题
无乳糖牛奶是无乳制品的吗？
不是。无乳糖牛奶仍属于乳制品，也可能含有牛奶。Arla UK 将牛奶列为其无乳糖半脱脂产品的过敏原；如果必须避免牛奶，请选择合适的无乳制品替代品。
牛奶过敏者可以喝无乳糖牛奶吗？
不可以。去除乳糖并不会让牛奶制品不再含有牛奶。Tesco Groceries 上的 Arla LactoFREE 常温奶商品页面明确说明，该产品不适合牛奶过敏者；订购其他替代品时，也要查看其过敏原声明。
订购植物饮品时应对比哪些方面？
先确认具体饮品不含乳制品，再对比过敏原、糖和脂肪含量、是否强化钙以及储存说明。NHS 将无添加糖、强化钙的植物饮品列为乳制品替代品，但具体买到什么，仍要以实际包装为准。
无乳糖牛奶该选冷藏装还是常温保存装？
请根据可用储存空间和饮用时间来选择。Arla UK 指出，其新鲜半脱脂牛奶需要冷藏；Tesco Groceries 则列有一款 Arla 常温奶，开封前可存放在阴凉干燥处，开封后需冷藏。请遵循收到的牛奶包装上的说明。
只看在线商品页面就能确认过敏原吗？
可以先通过商品页面筛选饮品，但使用前请查看送达包装上的标签。请核对具体产品的成分和过敏原声明，不要只依赖零售商的无乳糖分类名称。