哪种饮品适合你？

想买有机无乳糖乳制品的消费者

如果你想在午餐时喝牛奶，又需要控制乳糖摄入量，可以选择 Arla LactoFREE 有机半脱脂牛奶。Ocado 和 Sainsbury's 的商品信息显示，这款产品获得有机认证，乳糖含量低于 0.03%。

需要避免牛奶的消费者

有机燕麦饮是另一种不含乳制品的选择。请查看具体产品的配料和过敏原信息：正如 Allergy UK 所说明的，从牛奶中去除乳糖并不会去除与牛奶过敏相关的乳蛋白。

带午餐外出、无法保证冷藏的人

选择饮品前，先查看包装上的储存说明。Ocado 将 Plenish 有机无麸质燕麦饮标注为 UHT 饮品，未开封前可存放在阴凉干燥处；鲜奶则需要采用不同的储存方式。

购买前要检查什么？

先确定你想喝牛奶，还是需要避免牛奶；然后查看有机认证信息，以及午餐时这款饮品需要如何储存。

关注重点检查内容你的需求
乳糖与乳制品 仔细查看产品标注的乳糖含量和配料表。Ocado 表示，Arla LactoFREE 有机半脱脂牛奶的乳糖含量低于 0.03%，但它仍然是牛奶。 我想要一款明确标注无乳糖的牛奶，而不是默认所有有机牛奶都符合这一需求。
有机认证 查看具体产品的有机声明和认证机构信息。Sainsbury's 为 Arla 牛奶标注了 Soil Association 有机认证及 GB-ORG-05 代码；英国环境、食品与乡村事务部表示，有机标签必须符合有机生产规定。 如果有机认证对我很重要，我希望在要买的那盒产品上看到明确标注，而不是根据该零售商旗下其他产品来推断。
牛奶过敏原 区分乳糖和乳蛋白，并查看替代饮品自身的过敏原声明。Allergy UK 指出，酪蛋白和乳清蛋白与牛奶过敏有关。 我需要完全避免牛奶，因此无乳糖牛奶无法满足这一要求。
午餐储存 查看包装未开封前是否需要冷藏，并在开封后按照说明储存。Ocado 将这里提到的 Plenish 有机燕麦饮标注为 UHT 饮品，未开封前可存放在阴凉干燥处。 如果午餐时身边没有冰箱，我想了解未开封的饮品可以如何携带和存放。

选购时要避免的误区

  • 把无乳糖误认为不含乳制品

    无乳糖牛奶仍然含有乳蛋白。Allergy UK 指出，这些蛋白质与牛奶过敏有关。

    如果你需要避免牛奶，请查看替代饮品的配料和过敏原声明，不要只凭“无乳糖”标注来判断。

  • 以为所有无乳糖牛奶都是有机的

    零售商可能同时销售有机牛奶和无乳糖牛奶，但并非每款产品都同时具备这两项标注。

    请查看具体产品的标签。Sainsbury's 为 Arla LactoFREE 有机半脱脂牛奶标注了有机认证及认证机构信息。

  • 把鲜奶当成长保质期饮品来携带

    鲜奶和 UHT 饮品的储存要求不同。如果午餐时无法冷藏，这一点尤其重要。

    请遵循牛奶包装上的冷藏说明。如果你想选择未开封前可存放在阴凉干燥处的饮品，请确认具体包装上确实注明了这一点。

  • 认为燕麦饮和牛奶的营养完全相同

    燕麦饮的配料和营养成分可能与牛奶不同；有机认证并不代表两者营养相当。

    请对比具体产品每 100 ml 的营养标签，留意你关注的营养素，包括蛋白质，以及标签上标注的钙或维生素。

相关品牌与零售商信息

以下零售商信息可以帮助你了解查看商品页面时应关注哪些内容，但不代表该零售商销售的所有牛奶或燕麦饮都是有机且无乳糖的。

Arla LactoFREE

Ocado 和 Sainsbury's 将 Arla LactoFREE 有机半脱脂牛奶列为有机无乳糖牛奶。

  • Ocado 标注这款产品的乳糖含量低于 0.03%。
  • 它仍然是乳制品牛奶，不适合对牛奶过敏的人。

Tesco

Tesco 销售 Arla LactoFREE 有机半脱脂牛奶 1L，也提供其他 Tesco 自有品牌无乳糖乳制品饮品。

  • Arla 这款产品的商品信息同时注明了有机和无乳糖属性。
  • 如果选择 Tesco 自有品牌产品，请单独查看包装上是否标注有机认证。

Sainsbury's

Sainsbury's 除了有机 Arla 牛奶，还销售其他无乳糖乳制品饮品和有机植物饮品。

  • Arla 商品信息注明了 Soil Association 有机认证和 GB-ORG-05 代码。
  • 查看其他产品各自的标签，不要将 Arla 产品的认证信息套用到其他产品上。

M&S

M&S 销售无乳糖牛奶，也单独提供有机牛奶系列。

  • 其无乳糖全脂牛奶页面明确说明了是否适合对乳制品过敏的人。
  • 商品页面上有无乳糖牛奶和有机牛奶系列，并不代表同一款产品同时具备这两项认证。

Waitrose

Waitrose 的一个商品分类页面收录了 Arla LactoFREE 有机半脱脂牛奶 1 litre。

  • 你也可以通过该商品页面查询这款 Arla 产品。
  • 如果打算用它准备午餐，请先查看最新商品信息，并确认附近门店或配送服务是否有货。

Joybuy 燕麦饮推荐

这款燕麦饮适合在午餐时饮用，是不含乳制品的选择，并非无乳糖牛奶。

Oatly 有机 Barista 燕麦饮 6x1L

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这款不含乳制品的燕麦饮适合搭配英式农夫午餐饮用，也可以加入茶中。6x1L 包装含有燕麦，并非无乳糖牛奶。如果午餐时身边没有冰箱，请先查看包装上的有机认证机构信息、过敏原信息和未开封储存说明。

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关于牛奶和燕麦饮的常见问题

有机无乳糖牛奶适合对牛奶过敏的人吗？

不适合。无乳糖牛奶仍然是乳制品；Allergy UK 解释说，牛奶过敏与酪蛋白、乳清蛋白等乳蛋白有关。选择其他饮品时，请查看其过敏原信息。

在英国，如何确认无乳糖牛奶是否有机？

查看具体包装上的有机声明和认证机构信息。英国环境、食品与乡村事务部表示，标注为有机的产品必须符合有机生产规定；Sainsbury's 为 Arla LactoFREE 有机半脱脂牛奶标注了 Soil Association 有机认证和 GB-ORG-05 代码。

午餐时身边没有冰箱，该带什么饮品？

根据具体包装上未开封时的储存说明来选择。Ocado 将 Plenish 有机无麸质燕麦饮标注为 UHT 饮品，未开封前可存放在阴凉干燥处；鲜的无乳糖牛奶则需要冷藏。饮品开封后也要遵循相应的储存说明。

有机燕麦饮的营养标签和无乳糖牛奶一样吗？

不要想当然地认为两者相同。请对比具体产品每 100 ml 的营养标签，包括蛋白质，以及标签上标注的钙或维生素；除了有机认证，也要检查配料和过敏原信息。