不同饮品适合哪些人？

首先要分清，你需要避开的是乳糖还是乳蛋白：无乳糖牛奶适合需要避免乳糖的人，但它仍然是乳制品。

需要避开乳糖，但不需要避开乳制品的人

无乳糖牛奶仍属于牛奶制品。你可以根据自己喜欢的热饮口感，另外选择脱脂、半脱脂或全脂牛奶。

需要避开乳蛋白的人

无乳糖牛奶不能替代无乳制品饮食。英国皇家巴斯联合医院 NHS 基金会信托指出，牛奶过敏与乳蛋白有关，而乳糖不耐受则与乳糖有关。选择植物饮品时，请查看配料表和过敏原信息。

为茶、咖啡或热巧克力挑选饮品的人

如果你在意饮品是否容易混合或能否打出奶泡，可以查看制造商标明的适用热饮类型。“咖啡师风味”等描述有助于了解产品的设计用途，但不能说明它的营养成分是否符合你的需求。

购买前要看什么？

无乳糖牛奶

适合选择的情况：你想在热饮中加入牛奶，而且需要避开的是乳糖，而不是乳蛋白。

请注意：它仍是乳制品，不适合需要避开牛奶蛋白的人。

无乳植物饮品

适合选择的情况：你必须避开乳制品；请查看具体产品的配料表和过敏原标签。

请注意：英国健康改善与差异办公室指出，植物饮品的营养成分差异较大。如果你打算长期用它代替牛奶，请仔细对比营养标签。

关注事项检查内容你的需求
避开乳糖或乳制品 确认饮品是无乳糖牛奶还是无乳替代品。如果必须避开乳蛋白，请查看产品最新的配料表和过敏原声明。 我需要确认自己只需避开乳糖，还是必须选择不含乳制品成分的饮品。
营养 如果打算长期用植物饮品代替牛奶，请对比营养成分表，并留意是否强化添加钙。英国国家医疗服务体系（NHS）将无糖、强化添加钙的植物饮品列为乳制品及替代品食物组的一部分。 如果我每天都喝，想了解具体产品能提供哪些营养，而不是默认所有燕麦饮品都和牛奶一样。
热饮适用性 查看产品是否标明适用于茶、咖啡或热巧克力；如果想打出奶泡，也要留意相关操作说明。标明适用某种饮品，并不保证每种配方都能呈现相同口感。 喝睡前茶或热巧克力时，我更在意是否容易混合，而不是能否打出奶泡；喝无咖啡因咖啡时，我可能会想选适合打奶泡的饮品。
包装与储存 比较单盒装和多包装，并查看包装上关于开封前后储存方式的说明。 我只是偶尔喝这种饮品，所以想选能在标注的储存期限内喝完的包装规格。

常见选购误区

  • 把“无乳糖”误认为“无乳”

    无乳糖牛奶仍含有乳蛋白。英国皇家巴斯联合医院 NHS 基金会信托解释，牛奶过敏与乳蛋白有关，而非乳糖。

    先确定自己需要避开哪种成分，再查看产品最新的配料表和过敏原声明，然后决定选择哪种饮品。

  • 以为植物饮品的营养成分都一样

    英国健康改善与差异办公室指出，不同植物饮品的营养成分差异较大。

    如果打算长期用植物饮品代替牛奶，请对比营养标签，并留意是否强化添加钙。英国国家医疗服务体系（NHS）将无糖、强化添加钙的植物饮品列为乳制品及替代品食物组的一部分。

  • 以为所有燕麦饮品都能打出一样的奶泡

    适合冷饮的饮品，加入热饮后未必能呈现你想要的口感。Oatly 表示，其 Barista Edition 适用于咖啡、茶和热巧克力，但这并不能说明其他燕麦饮品的表现如何。

    如果你在意奶泡效果，选购前请查看具体产品关于热饮或打奶泡的说明。

  • 把网店分类页当成完整的产品标签

    分类页可以帮助你找到相关饮品，但在决定是否购买时，配料、过敏原信息和储存说明同样重要。

    购买前请查看最新的商品页面和实物包装信息，并确认当地是否有货，不要只依赖页面上的商品列表。

相关品牌与零售商

以下品牌和零售商可帮助你了解无乳糖牛奶和植物饮品这两种选择；这并不表示下方 Joybuy 推荐的商品都包含这些产品。

Arla LactoFREE

Arla 的无乳糖牛奶系列包含脱脂、半脱脂和全脂选择，并提供冷藏或常温包装。

  • 你可以分别选择牛奶类型和无乳糖产品。
  • 它仍是牛奶制品，不适合需要避开乳蛋白的人。

Tesco

Tesco 超市列有自有品牌的无乳糖脱脂和半脱脂牛奶。

  • 除了 Arla LactoFREE，你还可以考虑 Tesco 的这些牛奶产品。
  • 请查看具体产品标签上的配料和营养信息，不要把分类页当作完整的产品说明。

Oatly

Oatly 将其 Barista Edition 燕麦饮品定位为适用于咖啡、茶和热巧克力的替代选择。

  • 产品标明适用于热饮，如果你在意口感，这可以作为考虑它的依据。
  • 请根据自己的需求查看产品最新的配料、过敏原信息和营养标签。

Waitrose

Waitrose & Partners 的网店分类中既有无乳糖牛奶，也有无乳植物饮品。

  • 浏览不同分类有助于你对比哪类饮品更符合需求。
  • 网店商品列表并不保证某家门店或某个配送区域有货。

Joybuy 燕麦饮品推荐

以下燕麦饮品可作为睡前热饮中的植物饮品选择。如果你想喝无乳糖牛奶，请参考上文的选购要点；燕麦饮品不属于牛奶制品这一类。

Alpro 无添加糖燕麦饮品，常温装，8 盒，每盒 1 L

Alpro 无添加糖燕麦饮品，常温装，8 盒，每盒 1 L

如果你想选无乳饮品，可以考虑将这款燕麦饮品加入茶或咖啡；请查看最新的配料表和过敏原标签。8 盒、每盒 1 L 的包装也值得结合你的热饮频率一并考虑。

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Alpro 原味燕麦饮品，常温装，8 盒，每盒 1 L

Alpro 原味燕麦饮品，常温装，8 盒，每盒 1 L

这款无乳燕麦饮品标明适用于热饮。请结合自身需求，对比产品最新的营养信息和过敏原标签，并考虑 8 盒、每盒 1 L 的包装是否适合你的饮用频率。

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Alpro 咖啡师系列燕麦饮品，常温装，8 盒，每盒 1 L

Alpro 咖啡师系列燕麦饮品，常温装，8 盒，每盒 1 L

如果你想给无咖啡因咖啡打奶泡，可以考虑这款无乳燕麦饮品；产品介绍称其适合打奶泡。请查看最新的营养信息和过敏原标签，并考虑 8 盒、每盒 1 L 的包装是否符合你的需求。

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Oatly 咖啡师系列燕麦饮品，常温装，6 盒，每盒 1 L

Oatly 咖啡师系列燕麦饮品，常温装，6 盒，每盒 1 L

如果你在意咖啡中的奶泡效果，可以考虑这款 6 盒装咖啡师系列燕麦饮品；请查看最新包装上的配料、过敏原和营养信息。对于偶尔饮用的人来说，多包装规格可能不太方便。

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Rude Health 咖啡师系列燕麦饮品，1 L

Rude Health 咖啡师系列燕麦饮品，1 L

如果你偶尔喝打过奶泡的咖啡，1 L 装可以作为小规格选择。如果必须避开乳制品，选择前请确认最新的配料表和过敏原标签；如果打算长期用它代替牛奶，也请另外查看是否强化添加钙。

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关于睡前热饮的常见问题

无乳糖牛奶是无乳饮品吗？

不是。无乳糖牛奶仍是含有乳蛋白的乳制品。英国皇家巴斯联合医院 NHS 基金会信托解释，牛奶过敏与乳蛋白有关，而非乳糖，因此无乳糖牛奶不能替代无乳饮品。

如果热饮必须无乳，我该选什么？

请选择合适的植物饮品，而不是无乳糖牛奶，并查看产品最新的配料表和过敏原声明。如果你打算长期用它代替牛奶，请对比营养标签：英国国家医疗服务体系（NHS）将无糖、强化添加钙的植物饮品列为乳制品及替代品食物组的一部分。

燕麦饮品适合加进茶或热巧克力吗？

请查看具体产品标明的适用范围。Oatly 表示，其 Barista Edition 适用于咖啡、茶和热巧克力，但制造商的这一说明并不能说明所有燕麦饮品在你的配方中都能混合均匀或打出奶泡。

选无乳饮品时需要查看营养强化信息吗？

需要，特别是如果你打算长期用它代替牛奶。请对比最新包装上的钙含量和整体营养成分表；英国健康改善与差异办公室指出，植物饮品的营养成分差异较大。

网店商品列表是否意味着附近有货？

不一定。Tesco 和 Waitrose 的网店分类可以帮你找到相关饮品，但无法确认你附近的门店或配送区域是否有货。购买前请查看商品的最新库存情况和包装信息。