不同选择适合哪些人？

需要控制乳糖摄入的消费者

如果您可以食用牛奶蛋白，但需要避免乳糖，可以比较家庭装与适合外出携带的小份装。Tesco 列出的 Arla LactoFREE 包装含 5 份 20ml 的 UHT 牛奶。

为牛奶过敏者购物的家长和照护者

请寻找合适的无乳制品替代品，不能只看“无乳糖”字样。英国过敏协会（Allergy UK）指出，无乳糖牛奶仍含有牛奶蛋白，不适合牛奶过敏者。也要检查替代饮品自身的过敏原声明。

需要便携小包装牛奶的家庭

5 份独立包装的 20ml 牛奶，适合外出时少量添加。Tesco 标注 Arla LactoFREE 未开封包装应存放于阴凉干燥处；请确认每份 20ml 是否足以满足实际用途。

选购前应检查什么？

先确认是否必须避免牛奶，再根据用途选择合适的单份容量和储存方式。

关注事项 检查内容 结合自身需求
牛奶过敏原 查看配料表和过敏原声明。英国过敏协会（Allergy UK）指出，无乳糖牛奶仍含有牛奶蛋白；Arla 和 M&S 的产品信息也提醒，牛奶过敏者不宜食用。 如果我因过敏需要避免牛奶，那么标注“无乳糖”的乳制品并不符合需求。
替代饮品中的过敏原 选择植物饮品时，请检查其主要原料以及当前包装上的过敏原声明。Waitrose 列出的 Alpro Soya No Sugars Long Life 含有大豆。 即使不含牛奶，饮品也必须符合饮用者对其他过敏原的回避要求。
单份容量 比较每份容量与整包总容量。Tesco 列出的 Arla LactoFREE UHT 包装为 5 × 20ml，总计 100ml。 如果是放进饭盒，我需要确认这只是少量添加，还是足以单独饮用。
储存方式与容量 确认产品是常温保存还是冷藏产品，并查看开封后的储存说明。根据预计用量，比较小份包装与 1 升装纸盒。 家庭日常饮用更适合整盒装；如果外出时只需要少量牛奶，独立小包装则更实用。

选购时应避免的误区

  • 把“无乳糖”误认为“不含牛奶”

    无乳糖牛奶仍含有牛奶蛋白。英国过敏协会（Allergy UK）指出，这类产品不适合牛奶过敏者。

    如果饮用者必须避免牛奶，就不要用无乳糖牛奶代替。请根据其需求，仔细核对植物饮品的完整过敏原声明。

  • 以为组合装里都是适合直接饮用的小盒装

    Tesco 列出的 Arla LactoFREE 小包装为 5 袋，每袋 20ml，总计 100ml。如果是要当饮品喝，单袋容量可能太小。

    选购饭盒装或家庭装之前，请同时确认单份容量和整包总容量。

  • 忽略植物饮品中的其他过敏原

    不含牛奶的饮品也可能含有其他相关过敏原：Waitrose 列出的 Alpro Soya No Sugars Long Life 含有大豆。

    为他人选购时尤其要仔细查看替代饮品的配料表和过敏原声明。

  • 只参考过时的商品介绍

    购买时应以产品包装上的标签为准，确认最新配料、过敏原信息和储存说明。

    可以先通过商品页面筛选选项，收到或取到商品后、食用前，再核对实际产品信息。

品牌与零售商信息

Arla LactoFREE

Arla Foods UK 标注，这款常温保存的半脱脂牛奶饮品采用小份包装，每包 5 份，每份 20ml。

  • 小份 UHT 包装方便外出时添加牛奶。
  • 这是乳制品牛奶，并非无奶替代品；英国过敏协会（Allergy UK）指出，无乳糖牛奶不适合牛奶过敏者。

Tesco

Tesco Groceries 列出了 Arla LactoFREE 半脱脂常温小包装。

  • 商品信息注明每包有 5 份，每份 20ml，并应存放于阴凉干燥处。
  • 这些小份适合少量添加，并非适合直接饮用的整盒装。

Sainsbury's

Sainsbury's 列出一款 1 升装的 Everyday 无乳糖半脱脂牛奶饮品。

  • 规划家庭用量时，可以将 1 升装与小份包装进行比较。
  • 商品配料中含有牛奶，因此并非无奶选择。

M&S Made Without Lactose

M&S 系列产品包括无乳糖半脱脂牛奶。

  • 适合可以食用牛奶蛋白、但需要避免乳糖的消费者。
  • Marks & Spencer 声明，其无乳糖产品不适合乳制品过敏者或半乳糖血症患者。

Waitrose

Waitrose 同时列出 Arla LactoFREE 全脂牛奶饮品和 Alpro 大豆植物饮品。

  • 商品信息展示了两种不同的原料：添加乳糖酶的全脂牛奶，以及无乳制品饮品中的大豆。
  • 不要只凭“无”字判断产品是否适合；请检查其中是否含有牛奶、大豆或其他相关过敏原。

Joybuy 植物饮品推荐

以下燕麦、大豆和杏仁饮品都是无乳制品替代选择：其中一款为小份包装，其余为 1 升装。它们并非无乳糖牛奶。为过敏者选购时，请根据饮用者的具体需求，核对每款当前包装上的配料和过敏原信息。

Oatly 原味燕麦奶小包装，100 袋 × 20ml

Oatly 原味燕麦奶小包装，100 袋 × 20ml

每份 20ml，适合外出时少量添加，并非适合直接饮用的份量。为过敏者选购前，请查看当前包装上的燕麦过敏原信息及交叉接触提示。

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Alpro Barista 燕麦常温饮品，8 盒 × 1L

Alpro Barista 燕麦常温饮品，8 盒 × 1L

8 盒 1 升装更适合家庭使用，并非饭盒便携小份装。请查看当前包装上的燕麦过敏原信息，以及开封后的储存说明。

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Alpro Soya No Sugars 无糖大豆常温饮品，8 盒 × 1L

Alpro Soya No Sugars 无糖大豆常温饮品，8 盒 × 1L

这款 8 盒家庭装是大豆饮品，并非无乳糖牛奶。Waitrose 列出的 Alpro Soya No Sugars Long Life 含有大豆；如果需要避免大豆或其他过敏原，请查看当前包装信息。

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Alpro Oat No Sugars 无糖燕麦常温饮品，8 盒 × 1L

Alpro Oat No Sugars 无糖燕麦常温饮品，8 盒 × 1L

8 盒 1 升装适合家庭使用，不适合需要少量添加的场景。使用前请查看当前包装上的燕麦过敏原信息和储存说明。

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Alpro Almond No Sugars 无糖杏仁常温饮品，8 盒 × 1L

Alpro Almond No Sugars 无糖杏仁常温饮品，8 盒 × 1L

这款 8 盒家庭装是杏仁饮品，并非无乳糖牛奶。请结合饮用者的需求，核对当前包装上的杏仁过敏原信息及交叉接触提示。

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常见问题

牛奶过敏者可以喝无乳糖牛奶吗？

不可以。无乳糖牛奶仍含有牛奶蛋白。英国过敏协会（Allergy UK）指出，这类产品不适合牛奶过敏者；Marks & Spencer 对其无乳糖产品也有同样的提醒。请检查植物饮品是否含有其他与饮用者相关的过敏原。

5 袋 × 20ml 的小包装适合放进饭盒当牛奶饮品吗？

Tesco 列出的 Arla LactoFREE UHT 包装为 5 份，每份 20ml，总计 100ml。它可以用于少量添加牛奶，但如果打算把一袋当作饮品，请先确认所需的饮用量。

选购无乳制品替代品时应检查什么？

请查看当前包装的配料表和过敏原声明，确认是否含有牛奶或饮用者需要避免的其他过敏原。例如，Waitrose 列出的 Alpro Soya No Sugars Long Life 含有大豆。另外，也要确认包装容量和储存说明。

无乳糖牛奶小包装和开封后的牛奶应如何储存？

请遵循具体产品包装上的说明。Tesco 标注 Arla LactoFREE 5 × 20ml 小包装应存放于阴凉干燥处；任何已开封的纸盒装牛奶，都应查看标签上的冷藏要求和开封后食用期限。