这篇文章适合谁？

每周选购无乳饮品的人

如果你会用豆奶搭配麦片、泡茶或烹饪，包装规格、储存方式，以及开封后多久能喝完，都会影响哪种产品更适合你的日常采购。

经常用植物饮品代替乳制品的人

如果你经常用豆奶代替乳制品，可以留意无糖、强化钙的产品。英国国家医疗服务体系（NHS）将无糖、强化钙的植物饮品纳入乳制品及替代品食物类别。

关注过敏原的人

标注“无乳”并不代表适合所有过敏人群：豆奶含有大豆成分，而且部分 ASDA 豆奶包装还标注了“可能含有坚果”。请查看你准备购买的那一盒产品上的声明。

购买时要看什么？

先查看配料和过敏原声明，再根据饮用频率选择合适的配方与包装形式。

关注项目检查内容结合自身需求
过敏原查看无乳标注、配料表和包装上的最新过敏原声明。部分 ASDA 豆奶包装注明可能含有坚果。我需要避免乳制品，同时也要确认大豆或标注的坚果风险是否会影响我的选择。
营养强化查看标签上是否添加了钙，并逐盒比较碘和维生素等营养成分。Sainsbury’s 的无糖豆奶标注每 100 ml 含钙 120 mg；ASDA 的强化 Plant Based 产品标注每 100 ml 含钙 122 mg。如果我经常用豆奶代替乳制品，就要确认产品添加了哪些营养素，而不是默认每款豆奶都经过营养强化。
糖分查看产品是否标注“无糖”，并使用相同的计量单位比较不同包装上的糖含量。日常搭配麦片或饮品时，我可能更偏好无糖款；加糖豆奶则是另一种选择。
储存区分未开封时的常温保存和冷藏保存，并查看包装上的冷藏要求及开封后饮用期限。我可以把未开封的产品放在橱柜里，但开封后要确保能冷藏并在期限内喝完。

常见选购误区

  • 以为无乳就适合所有过敏人群

    豆奶仍然含有大豆成分，而且部分 ASDA 豆奶包装注明可能含有坚果。“无乳”标注并不能说明这两项过敏原信息。

    请查看当前包装上的配料和过敏原声明，尤其要留意包装是否有更新。

  • 以为所有豆奶都添加了营养素

    ASDA 的 JUST ESSENTIALS 豆奶配料表中没有列出添加的钙或维生素，而强化款则会标明添加的营养素。如果经常用植物饮品代替乳制品，英国国家医疗服务体系（NHS）特别建议关注无糖、强化钙的植物饮品，这类饮品属于乳制品及替代品食物类别。

    请查看你准备购买的那一盒产品，确认是否标注“无糖”并添加了钙。

  • 囤货前没查看开封后的饮用期限

    未开封的常温保存产品和开封后的储存方式可能不同。ASDA JUST ESSENTIALS 包装注明开封后可保存 4 天；Sainsbury’s 和 Waitrose 的产品则注明 3 天。

    购买数量要适中，确保能在包装标明的期限内喝完；开封后请按说明冷藏。

品牌与系列对比

ASDA

ASDA 提供常温保存的 JUST ESSENTIALS 无糖豆奶，以及冷藏的 Plant Based 无糖豆奶。

  • Plant Based 产品标注每 100 ml 含钙 122 mg，并添加了碘和维生素。
  • JUST ESSENTIALS 的配料表没有列出添加的钙或维生素。Plant Based 产品包装注明可能含有坚果。

Sainsbury’s

这款冷藏无糖豆奶添加了钙、碘、维生素 D 和维生素 B12。

  • 产品标注每 100 ml 含钙 120 mg。
  • 包装提示开封后需在 3 天内饮用完毕。

Waitrose

Essential 无糖豆奶是一款常温保存产品，添加了钙、碘以及维生素 D、B12 和 B2。

  • 未开封时可常温保存，适合提前囤货。
  • 产品说明要求冷藏，并在开封后 3 天内饮用完毕。

Alpro

Alpro 无糖常温豆奶标注为无乳产品，并添加了钙、碘以及维生素 B2、B12 和 D2。

  • 无糖配方与常温保存形式相结合，可根据自身需求进行选择。
  • 请查看具体产品包装及储存说明，不要默认所有 Alpro 豆奶的配方都相同。

M&S

M&S 提供一款无糖豆奶，添加了钙、碘、维生素 D 和维生素 B12。

  • Marks & Spencer 标注这款产品每 100 g 含糖 0.4 g、蛋白质 2.8 g。
  • 计划购买前，请查看所选 Foodhall 门店的本地库存信息。

Tesco

Tesco 豆奶系列提供自有品牌无糖常温款和冷藏款，也有其他品牌的豆奶。

  • 多种包装形式可选，方便按需选择橱柜常温储存或冷藏。
  • 请查看当前产品标签，确认配料、营养强化信息和开封后的储存说明。

Joybuy 豆奶推荐

以下豆奶包括 Alpro 无糖多包装产品、另一款 Alpro 豆奶，以及一款添加了糖的 Yeo’s 豆奶。请查看每款商品页面和当前包装，确认无乳、营养强化及过敏原信息是否符合你的需求。

Alpro 无糖常温豆奶，8 盒 × 1L

Alpro 无糖常温豆奶，8 盒 × 1L

这款 8 盒 × 1L 的常温装，适合经常饮用豆奶且有空间存放未开封产品的人。请查看当前包装上的过敏原信息及开封后储存说明。

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Alpro 豆奶 OG，6 盒装

Alpro 豆奶 OG，6 盒装

如果你经常用这款豆奶代替乳制品，请查看当前包装上的糖含量，以及是否添加了钙。饮用前也请阅读过敏原和储存说明。

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Yeo’s 豆奶 1L

Yeo’s 豆奶 1L

这款 1L 豆奶添加了糖，与无糖产品有所不同。请查看当前包装上的糖和钙含量、过敏原声明及储存说明。

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常见问题

豆奶是无乳饮品吗？

本文介绍的 ASDA JUST ESSENTIALS 和 Alpro 产品均标注为无乳。豆奶仍含有大豆成分，而且不同产品包装上可能还会标注其他过敏原信息，因此请查看你购买的那一盒产品。

日常饮用的豆奶需要添加钙吗？

如果你经常用豆奶代替乳制品，可以考虑选择无糖、强化钙的产品：英国国家医疗服务体系（NHS）将这类植物饮品纳入乳制品及替代品食物类别。不同产品添加的营养素并不相同，请阅读配料表和营养标签。

豆奶选常温款还是冷藏款？

根据未开封产品的储存空间，以及开封后能多快喝完来选择。ASDA JUST ESSENTIALS 包装注明开封后可保存 4 天；Sainsbury’s 和 Waitrose 的产品注明 3 天。请遵照你购买的产品包装上的说明。

无糖豆奶可以加进茶或咖啡里吗？

可以，不过效果可能因豆奶种类和水温而异。Sainsbury’s 和 Waitrose 建议稍微放凉热水后再加入豆奶，因为豆奶在热饮中可能会分离；请以包装说明为准。

这些豆奶可以作为 2 岁以下儿童的主要奶类饮品吗？

不要想当然地认为可以。本文介绍的 Sainsbury’s 和 Waitrose 产品包装注明，不适合作为 2 岁以下儿童的主要奶类饮品替代品。为幼儿选择前，请查看具体产品上的说明。