谁在挑选饼干？

需要准备无糖饼干的聚会主办者

为篝火之夜准备茶点时，请确认包装上明确标注“无糖”，并查看每 100 g 的糖含量。标注 Free From 或单块饼干的糖含量较低，都不能说明饼干符合无糖要求。

关注特定成分排除标注的消费者

Free From 波本夹心饼干可能标明不含某种乳制品或麸质。请根据相关宾客的需求核对具体产品标签，并另外确认糖含量。

比较糖和碳水化合物含量的人

如果总碳水化合物含量会影响选择，请结合糖含量和每份食用量一并查看。Diabetes UK 指出，糖醇含有碳水化合物和热量，而且人体对糖醇的吸收情况各不相同。

选购时要看什么？

先确认你需要的是无糖声称，还是排除某种特定成分的 Free From 标注，再据此比较产品包装信息。

关注重点查看内容你的需求
无糖声称 查看包装上是否标有无糖声称，并比较每 100 g 的糖含量。legislation.gov.uk 规定，无糖声称的糖含量门槛是不超过每 100 g 含 0.5 g。 我需要选择包装上明确标注无糖的饼干，即使这意味着要选波本奶油夹心饼干以外的产品。
Free From 标注 查看当前包装上注明的具体排除成分和配料，并另外确认糖含量。Asda 的 Free From 波本夹心饼干标注每 100 g 含 18 g 糖，Tesco 的同类产品则标注每 100 g 含 21.9 g 糖。 有宾客需要避开某种特定成分，但我不想把这种标注误认为无糖声称。
碳水化合物和甜味剂 比较总碳水化合物含量、每份食用量和甜味剂配料。Diabetes UK 指出，糖醇含有碳水化合物和热量，且吸收情况因人而异。 如果我需要关注碳水化合物摄入量，仅凭“无糖”字样并不能了解所需的全部信息。
宾客食用份量 查看每块饼干和每 100 g 的糖含量，并确认计划提供的饼干数量。Sainsbury's 的波本夹心饼干标注每块含 3.4 g 糖，每 100 g 含 25.8 g 糖。 我想摆放标签清晰的饼干，让宾客能判断哪种选择符合自己的需求。

常见的标签误区

  • 把 Free From 当成无糖

    Free From 表示产品标注排除了某些特定成分。Asda 和 Tesco 的 Free From 波本夹心饼干商品信息分别标注每 100 g 含 18 g 和 21.9 g 糖。

    按需选择符合成分排除要求的产品；如果糖含量是决定因素，还要单独查看糖含量标注和无糖声称。

  • 仅凭单块饼干的糖含量判断是否无糖

    Sainsbury's 标注每块波本夹心饼干含 3.4 g 糖，每 100 g 含 25.8 g 糖。这两个数据分别反映单份和整款产品的情况，说明的问题并不相同。

    核对无糖声称时，请查看每 100 g 的糖含量；决定摆放多少饼干时，则可参考每块饼干的糖含量。

  • 以为无糖就等于不含碳水化合物

    Diabetes UK 指出，糖醇仍含有碳水化合物和热量，而且人体对糖醇的吸收情况各不相同。糖含量声称并不能反映产品的全部碳水化合物含量。

    除了糖含量，也要查看总碳水化合物含量、每份食用量和配料；如果碳水化合物计数会影响个人糖尿病管理计划，请咨询医护团队，获取针对个人情况的建议。

知名零售商的波本夹心饼干

以下零售商的商品信息说明，不能仅凭波本夹心饼干或 Free From 标签就认定产品无糖；购买时请查看最新包装信息。

Tesco

Tesco 列有一款纯素 Free From 波本奶油夹心饼干。

  • 商品信息标明该产品为纯素食品。
  • 该产品标注每 100 g 含 21.9 g 糖，不符合 legislation.gov.uk 规定的无糖声称门槛。

Sainsbury's

Sainsbury's 列有一款 200 g 装波本夹心饼干。

  • 商品信息同时标注每块饼干和每 100 g 的糖含量。
  • 每块含 3.4 g 糖，每 100 g 含 25.8 g 糖，因此这并不是无糖选择。

Asda

Asda 列有一款标明不含乳制品和麸质的 Free From 波本夹心饼干。

  • 商品信息标明该产品不含乳制品和麸质。
  • 该产品标注每 100 g 含 18 g 糖，每块含 2.6 g 糖，因此这里的 Free From 并不代表无糖。

Waitrose

Waitrose 列有 Essential 波本奶油夹心饼干。

  • 商品信息同时标注每块饼干和每 100 g 的糖含量。
  • 每块含 3.9 g 糖，每 100 g 含 27.8 g 糖，因此这并不是无糖选择。

M&S

M&S 列有 Extra Cream 波本奶油夹心饼干。

  • 商品信息标明这是一款 Extra Cream 波本夹心饼干。
  • 商品信息标注每 100 g 含 36.7 g 糖，不符合 legislation.gov.uk 规定的无糖声称门槛。

Joybuy 饼干推荐

这款巧克力夹心饼干不同于波本奶油夹心饼干。如果篝火之夜聚会需要优先选择标注无糖的饼干，它可以作为替代选择。提供给宾客前，请查看最新包装信息。

Oreo 无糖巧克力夹心饼干 97 g 装

Oreo 无糖巧克力夹心饼干 97 g

这是一款巧克力夹心饼干，而非波本奶油夹心饼干，适合想在聚会餐桌上提供标注“无糖”选项的场合。包装规格为 97 g；提供给宾客前，请查看包装上最新的每 100 g 糖含量、总碳水化合物含量、配料和过敏原信息。

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关于无糖饼干的常见问题

Free From 波本奶油夹心饼干就是无糖吗？

不是。Free From 指的是产品标注排除的特定成分。Asda 的 Free From 波本夹心饼干商品信息标注每 100 g 含 18 g 糖，Tesco 的同类产品则标注每 100 g 含 21.9 g 糖；请查看最新包装，确认排除成分和糖含量。

判断无糖声称时应该查看哪个糖含量数据？

请查看每 100 g 的糖含量，不要只看每块饼干的含量。legislation.gov.uk 规定，无糖声称的门槛是不超过每 100 g 或每 100 ml 含 0.5 g 糖；请以当前包装上的声称和营养成分表为准。

无糖也代表不含碳水化合物吗？

不是。Diabetes UK 指出，糖醇含有碳水化合物和热量，而且吸收情况因人而异。如果这些信息会影响你的选择，请查看总碳水化合物含量、配料和每份食用量。

如果宾客需要无糖饼干，我可以准备什么？

请另外准备并单独标注无糖饼干，不要把普通波本夹心饼干或 Free From 波本夹心饼干称作无糖饼干。保留产品包装，方便宾客查看糖含量、配料以及与自身需求相关的成分排除信息。