喜欢午餐时喝无甜味饮品的人
普通饮用水简单直接。如果喜欢气泡口感，NHS 建议可以用气泡水代替普通饮用水。
不同类型适合哪些人？
选择时，先想想自己想喝白水、气泡水还是水果味饮料，再确认需要避开什么成分。
想喝水果味、又希望不含糖的人
要看清具体产品，而不能只看品牌。Volvic UK 标注，其 Touch of Fruit 无糖草莓味每份含糖量为 0g；而普通版 Touch of Fruit 草莓味则含有糖和甜菊糖。
午餐饮品中想避开咖啡因的人
除了风味水，也要留意强化饮料或标注为提神类的饮品。Buxton 标注，每瓶 Peak FOCUS 柠檬薄荷味含咖啡因 75mg、糖 9.2g。
选购时要看什么？
先选好饮品类型，再核对具体口味、营养成分表，以及准备随身携带的包装规格。
| 关注要点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 普通饮用水还是风味饮料 | 确认包装标注的是普通饮用水、普通气泡水还是风味饮料。如果想避开香料或甜味剂，请查看配料表。 | 我想在午餐时喝水，但还没决定要选无味、带气泡，还是水果味。 |
| 糖含量宣称 | 区分“无糖”“无添加糖”和“低糖”。如果希望糖含量为零，请查看具体产品每 100ml 和每份的糖含量。 | 我喜欢水果味，但不想把含糖的低糖饮料误当成无糖饮料。 |
| 其他成分 | 查看配料表中的甜味剂，并留意标签上的咖啡因含量和适用人群提示。Buxton 标注，每瓶 Peak FOCUS 柠檬薄荷味含糖 9.2g、咖啡因 75mg。 | 我想喝普通的午餐饮品，不想喝含有意料之外成分的强化饮料。 |
| 便携包装 | 查看单个容器的容量、是否可以重新密封，以及整包包含多少个容器。如果在意包装形式，也要区分瓶装和罐装。 | 即使一次买好几份，也要确保单个容器方便融入我的午餐安排。 |
标签和包装规格常见误区
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把“低糖”当成“无糖”
Volvic UK 将普通版 Touch of Fruit 草莓味描述为低糖，并说明其中添加了糖和甜菊糖。无糖草莓味则是另一款产品，标注每 250ml 含糖量为 0g。
别只看水果口味或品牌名称，要核对完整产品名称、配料表和糖含量。
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以为所有带有“水”字样的饮品都是白水
Buxton 标注，每瓶 Peak FOCUS 柠檬薄荷味含糖 9.2g、咖啡因 75mg，标签上还带有高咖啡因警示。
想喝普通饮用水，就选择明确标注为普通饮用水的产品。选择强化饮料前，请先查看营养成分表、配料表和警示信息。
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只看整箱规格，不看单个容器
整包饮料可能采用方便携带的规格，也可能不适合随身携带。只看容器数量，并不能判断是否符合你的需求。
查看每个瓶子或罐子的容量，以及封口方式是否适合你的午餐携带习惯。
可对比的品牌和零售商
对比这些品牌旗下的具体产品和标签；仅凭品牌名称，无法判断每款风味产品所含的成分。
Highland Spring
主打泉水，可考虑选择其普通饮用水或气泡水，作为午餐搭配饮品。
- Highland Spring 表示，其泉水取自苏格兰 Ochil Hills 山脉地区。
- 请查看具体产品包装，不要想当然地认为风味产品和普通饮用水的配料相同。
Evian
可选择其普通天然矿泉水。
- Tesco 上架的 Evian 产品介绍提到，其中含有天然矿物质，包括钙、镁和钾。
- 根据午餐携带需求，确认容器容量和包装形式是否合适。
Volvic
产品涵盖普通饮用水和风味饮品，选购时要根据完整产品名称加以区分。
- Volvic UK 标注，Touch of Fruit 无糖草莓味每 250ml 含糖量为 0g。
- 无糖草莓味含有甜味剂；普通版 Touch of Fruit 草莓味则含有糖和甜菊糖。
Buxton
既提供普通天然矿泉水，也有强化风味饮料。
- 普通饮用水或气泡水，与强化风味饮料是不同的选择。
- Buxton 标注，每瓶 Peak FOCUS 柠檬薄荷味含糖 9.2g、咖啡因 75mg；请以具体产品标签为准。
Tesco
该零售商的饮用水系列包括自有品牌普通天然矿泉水，提供普通饮用水和气泡水规格。
- Tesco 提供英国天然矿泉水，普通饮用水和气泡水均有 12 × 500ml 规格。
- 查看风味饮料的成分和糖含量时，请以具体产品标签为准。
Sainsbury's
该零售商有品牌无糖风味水，也提供自有品牌风味饮品。
- Sainsbury's 将 Volvic Touch of Fruit 无糖草莓味介绍为 6 × 500ml 的风味水组合装，并注明含有甜味剂。
- 选购不熟悉的自有品牌口味时，请先查看包装上的营养成分表和配料表，不要只凭包装正面的文字就认定产品不含糖。
Joybuy 午餐饮水推荐
以下产品涵盖普通气泡水、无糖风味水，以及采用可重新密封罐装的普通饮用水。除了包装上的文字，也可以根据口味和容器形式来挑选。
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San Pellegrino 天然矿泉气泡水，6 × 0.5 L
想在午餐时喝点带气泡的饮品，可以选择这款普通气泡水。整包有 6 瓶，每瓶 0.5 L；如果不喜欢气泡水，可以改选普通饮用水。
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Buxton 气泡水，8 × 500ml
这款普通气泡水采用 500ml 单瓶包装，方便午餐时携带。如果喜欢气泡口感而不是普通饮用水，可以选择这款 8 瓶装。
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Volvic Touch of Strawberry 无糖草莓味风味水，6 × 500ml
午餐时想带一款草莓味无糖饮料，可以考虑这款风味水。整包有 6 瓶，每瓶 500ml；产品含有甜味剂，包括三氯蔗糖和安赛蜜。
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Volvic Touch of Fruit 无糖柠檬青柠味，6 × 500ml
喜欢水果味、又不想喝气泡饮料，可以选择这款柠檬青柠味普通风味水。整包有 6 瓶，每瓶 500ml；产品含有甜味剂，包括三氯蔗糖和安赛蜜。
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Cano Water 可重新密封罐装普通饮用水，12 × 500ml
如果觉得罐装更方便，可以选择这款普通饮用水搭配午餐。整包有 12 罐，每罐 500ml，采用可重新密封罐装，而非瓶装。
午餐饮水常见问题
“无添加糖”就等于“无糖”吗？
不等于。“无添加糖”这一宣称本身并不能说明饮品完全不含糖。英国食品标准局表示，如果产品在宣称无添加糖的同时含有天然糖分，标签上必须注明。如果你希望糖含量为零，请查看具体产品的营养成分表。
午餐时可以喝普通气泡水代替普通饮用水吗？
可以。如果你喜欢气泡口感，并且选择的是不含其他成分的普通气泡水，而不是风味饮料。NHS 建议不喜欢白水味道的人尝试气泡水。
风味水的标签应该看哪些信息？
查看糖含量、每份容量和配料，再留意咖啡因含量及适用人群提示。Volvic UK 标注，含有甜味剂的 Touch of Fruit 无糖草莓味每 250ml 含糖量为 0g；Buxton 则标注，每瓶 Peak FOCUS 柠檬薄荷味含咖啡因 75mg、糖 9.2g。