这类选择适合哪些人？

想找无糖卡仕达奶油夹心饼干的消费者

不要只看产品名称或饮食定位，购买前请检查具体包装上每 100 g 的糖含量。这里列出的卡仕达奶油夹心饼干均超过 legislation.gov.uk 公布的英国“无糖”声称标准。

需要计算碳水化合物摄入量的人

如果你的饮食计划中包含卡仕达奶油夹心饼干，请查看每块饼干的碳水化合物总量以及计划食用的数量，不要只看糖含量。英国糖尿病协会（Diabetes UK）也建议留意零食的食用份量。

选购无特定成分食品，同时关注糖含量的人

标注不含麸质或牛奶，说明产品排除了特定成分，并不代表饼干无糖。塞恩斯伯里和阿斯达列出的无特定成分卡仕达奶油夹心饼干都含有糖。

应该检查哪些信息？

先确定无糖是否是必要条件，再查看你实际考虑购买的饼干及计划食用份量对应的营养数据。

关注重点检查内容你的需求
无糖声称 查看具体包装上每 100 g 的糖含量。对于饼干，legislation.gov.uk 规定的英国“无糖”声称标准为每 100 g 糖含量不超过 0.5 g。 如果无糖是我的必要条件，就需要查看最新标签来确认；仅有无特定成分的标注并不足以说明产品无糖。
碳水化合物与食用份量 查看每块饼干的碳水化合物总量，并乘以计划食用的数量。塞恩斯伯里标注，其普通卡仕达奶油夹心饼干每块含 8.6 g 碳水化合物和 3.3 g 糖。 即使卡仕达奶油夹心饼干并非无糖，我仍可能想选择它；但食用份量需要符合我自己的饮食计划。
特定成分排除情况 查看无特定成分标签说明排除了哪些成分，再单独查看糖和碳水化合物含量。塞恩斯伯里标注，其无特定成分卡仕达奶油夹心饼干每块含 10.6 g 碳水化合物和 3.5 g 糖。 如果我需要避免某种特定成分，也仍要根据饼干自身的营养信息来判断。
添加甜味剂的替代品 考虑其他奶油夹心饼干时，请查看配料表、完整营养成分表和每份规格。英国糖尿病协会（Diabetes UK）指出，在调整胰岛素用量时计算糖醇并不简单。 相比卡仕达奶油风味，我更看重无糖，但不想把“无糖”误认为“零碳水化合物”。

常见的标签误区

  • 把“不含某种成分”当成“无糖”

    标注不含麸质或牛奶，表示产品排除了指定成分。塞恩斯伯里、阿斯达、Schär 和 Lovemore 列出的卡仕达奶油夹心饼干仍然含糖。

    先确认产品排除的成分是否符合你的需求；如果无糖是必要条件，再将每 100 g 的糖含量与英国相关声称标准进行比较。

  • 只看糖含量，不看碳水化合物总量

    塞恩斯伯里标注，其普通卡仕达奶油夹心饼干每块含 8.6 g 碳水化合物，其中糖为 3.3 g。糖含量不等于碳水化合物总量。

    如果你需要遵循饮食计划，请根据当前包装上每块饼干的碳水化合物含量，以及计划食用的饼干数量来计算。

  • 认为添加甜味剂就能决定是否适合

    Gullón 标注，其 Zero Cookies & Cream 饼干含有麦芽糖醇。英国糖尿病协会（Diabetes UK）指出，在调整胰岛素用量时计算糖醇并不简单。

    请阅读完整的营养成分表，不要只依赖“无糖”描述。如果你会根据零食调整胰岛素用量，请向糖尿病医疗团队咨询如何计算糖醇。

品牌和零售商示例

以下数据仅适用于所列产品，不代表各品牌生产或销售的所有饼干。

Sainsbury's

其普通款和无特定成分款卡仕达奶油夹心饼干可按每块进行比较。

  • 塞恩斯伯里标注，普通款每块含 8.6 g 碳水化合物和 3.3 g 糖；无特定成分款每块则含 10.6 g 碳水化合物和 3.5 g 糖。
  • 所列两款产品都不是无糖食品。

Asda

其列出的无特定成分卡仕达奶油夹心饼干不含含麸质的谷物和牛奶。

  • 阿斯达标注，每块饼干含 11 g 碳水化合物和 3.5 g 糖。
  • 排除这些成分并不意味着饼干无糖。

Schär

Schär 标注，其无麸质、无小麦卡仕达奶油夹心饼干每块重 25 g。

  • 其营养成分表标注，每 100 g 含 73 g 碳水化合物和 23 g 糖。
  • 这款饼干并非无糖；每块 25 g 也不一定适合所有人的食用份量需求。

Lovemore

其纯素卡仕达奶油夹心饼干标注不含麸质、小麦和牛奶。

  • Lovemore 标注，每 100 g 含 71.8 g 碳水化合物。
  • 每 100 g 还含 20.1 g 糖，因此这款产品并非无糖。

McVitie's

Joybuy 上的 Tasties 卡仕达奶油夹心饼干商品信息，可作为普通卡仕达奶油夹心饼干的参考。

  • 商品信息标注，每 100 g 含 68.4 g 碳水化合物。
  • 商品信息还标注，每 100 g 含 30.6 g 糖；这款 Tasties 产品并非无糖。

Gullón

对于优先考虑无糖标签的消费者，Gullón 的 Zero Cookies & Cream 是另一种类型的奶油夹心饼干选择。

  • Gullón 将这款产品描述为无糖，并在配料中列出麦芽糖醇。
  • 它不是卡仕达奶油夹心饼干；比较碳水化合物含量时，请查看产品最新的完整营养成分表和食用份量。

Joybuy 饼干替代选择

如果你更看重“零糖”标签，而不一定要选择卡仕达奶油夹心饼干，可以考虑这款夹心饼干。

Oreo 零糖夹心饼干，97 g

Oreo 零糖夹心饼干，97 g

这是一款夹心饼干替代品，并非卡仕达奶油夹心饼干。决定它是否符合你的需求前，请查看当前包装上的每 100 g 糖含量、碳水化合物总量和配料表。

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关于标签和食用份量的常见问题

无麸质或无牛奶，是否意味着卡仕达奶油夹心饼干无糖？

不是。这些描述针对的是特定成分。塞恩斯伯里标注，其无特定成分卡仕达奶油夹心饼干每 100 g 含 24.9 g 糖，因此请将糖含量与成分排除信息分开查看。

英国的“无糖”声称意味着什么？

对于饼干等食品，legislation.gov.uk 公布的英国法规规定，只有每 100 g 含糖量不超过 0.5 g，才可以标注“无糖”或含义相近的声称。该声称并不说明食品的碳水化合物总量，也不能告诉你哪种食用份量适合自己的饮食计划。

我可以根据“无糖”声称来计算胰岛素调整量吗？

不可以。“无糖”声称无法提供作出这一决定所需的碳水化合物信息。英国糖尿病协会（Diabetes UK）指出，在调整胰岛素用量时计算糖醇并不简单；请遵循你的护理计划，并向糖尿病医疗团队咨询糖醇相关问题。

开封后的卡仕达奶油夹心饼干应该如何保存？

请按照所购产品包装上的说明保存。Joybuy 上的麦维他 Tasties 卡仕达奶油夹心饼干商品信息建议，开封后将包装封紧，并存放在阴凉干燥处；其他产品的保存说明可能有所不同。