哪些人需要留意什么？

想避免摄入糖分的成年人

如果选择其他饮品是为了控制糖分摄入，请对比每罐饮料上的营养标示。标注“无糖”并不能说明整罐饮料含有多少咖啡因。

关注咖啡因摄入量的成年人

对比整罐饮料的咖啡因含量，尤其是在选择 250 ml 和 500 ml 规格时。别忘了把已经喝过的茶、咖啡、可乐或其他产品中的咖啡因也计算在内。

需要查看适用性警示的消费者

年龄、怀孕或哺乳状况、咖啡因敏感程度以及相关健康问题，都可能影响高咖啡因饮料是否适合饮用。购买前请查看具体罐装产品上的警示信息；无糖标示并不能取代这些警示。

选购时要关注哪些方面？

先查看糖含量标示，再根据实际饮用量对比咖啡因含量，并考虑计划饮用的时间。

关注事项查看内容你的需求
糖含量标示 查看具体罐装产品上的糖含量数值和配料。“无糖”和“不添加糖”是不同的标示；两者都不能说明咖啡因含量。 我想避免这款饮料中的糖分，同时不把糖含量标示误当成咖啡因标示。
每罐咖啡因含量 对比整罐饮料的咖啡因含量，不要只看每 100 ml 的毫克数。Red Bull UK 表示，每罐 250 ml 的 Sugarfree 含有 80 mg 咖啡因；Monster Energy UK 表示，每罐 500 ml 的 Absolutely Zero 含有 160 mg。还要计算其他来源的咖啡因。 我比较在意单罐咖啡因含量较低，尤其是当天已经喝过茶或咖啡时。上述两款产品的数据不适用于其他口味或系列。
复习时间 考虑饮用时间与就寝时间相隔多久。NHS Borders 建议不要在临睡前饮用含咖啡因的饮品，因为咖啡因可能让人更清醒，影响睡眠。 如果晚上复习，我宁愿选择不含咖啡因的饮品，也不想在临睡前摄入咖啡因。
适用性警示 查看具体产品标签。例如，Sainsbury’s Blue Bolt Zero 标示不适合 16 岁以下人群、孕妇或哺乳期人群、心脏病患者以及对咖啡因敏感的人群饮用。零售商的年龄限制政策也需要另行确认。 把饮料加入复习购物清单前，我需要确认产品警示或零售商的年龄政策是否适用于自己。

常见选购误区

  • 把“无糖”误认为“低咖啡因”

    糖分和咖啡因是选购时需要分别考虑的因素。Red Bull UK 标示，250 ml 的 Sugarfree 罐装饮料含有 80 mg 咖啡因；Monster Energy UK 则标示，500 ml 的 Absolutely Zero 罐装饮料含有 160 mg 咖啡因。

    查看整罐饮料的咖啡因含量，并把其他含咖啡因饮品或产品也计入摄入量。

  • 晚上复习时选大罐装，却忽略睡眠影响

    NHS Borders 指出，含咖啡因的饮品可能让人更清醒，影响睡眠。无糖配方并不会改变这一点。

    如果你会学习到临近就寝时间，请改选不含咖啡因的饮品。

  • 忽略罐身上的警示信息

    例如，Sainsbury’s Blue Bolt Zero 标示不适合 16 岁以下人群、孕妇或哺乳期人群、心脏病患者以及对咖啡因敏感的人群饮用。

    请查看准备购买的具体产品上的警示信息，不要只根据糖含量标示来判断是否适合饮用。

  • 把零售商的年龄政策当成英国全国通行的法律

    Sainsbury’s 表示，不向 16 岁以下人群出售高咖啡因能量饮料。另据卫生与社会关怀部宣布，英格兰未来将禁止向 16 岁以下人群销售此类饮料；这项公告不应被视为已经在英国全境生效的规定。

    请查看零售商当前的政策，以及购买地点适用的规定。

品牌与产品系列参考

Red Bull

Red Bull Sugarfree 是一款 250 ml 无糖饮料，可用于对比每罐咖啡因含量。

  • Red Bull UK 表示，每罐 250 ml 的 Sugarfree 含有 80 mg 咖啡因。
  • Sugarfree 并非无咖啡因饮料；做摄入量和饮用时间的安排时，也要把它计算在内。

Monster Energy

Monster Energy Absolutely Zero 是一款 500 ml 无糖饮料，可作为对比参考。

  • Monster Energy UK 表示，每罐 500 ml 的 Absolutely Zero 含有 0 g 糖和 160 mg 咖啡因。
  • 这个咖啡因数据仅适用于所述规格的 Absolutely Zero；其他 Monster 产品请以各自标签为准。

Sainsbury’s

Blue Bolt Zero 是一款超市自有品牌产品，以 6 × 250 ml 组合装出售。

  • 标签标示其咖啡因含量为每 100 ml 30 mg，相当于每罐 250 ml 含有 75 mg。
  • 标签上注明了针对年龄、怀孕、哺乳、心脏病和咖啡因敏感的具体警示。

Relentless

Relentless Energy 官网列出了其产品系列的零售商。

  • 如果考虑购买 Relentless 饮料来满足无糖需求，请查看具体产品的糖含量标示和每罐咖啡因含量，不要默认整个系列都符合相同要求。

Joybuy 商品推荐

以下推荐包括 Red Bull Sugarfree 250 ml 4 罐装，以及 Monster Energy Green Zero Sugar 12 罐装。对比饮用量时，请查看每罐产品自身标示的咖啡因含量；不要默认 Monster Absolutely Zero 的数据也适用于 Green Zero Sugar。

Red Bull Sugarfree 无糖能量饮料，250 ml，4 罐装

Red Bull Sugarfree 无糖能量饮料，250 ml，4 罐装

每罐 250 ml，方便备考复习时按单罐用量记录咖啡因摄入。Red Bull UK 表示，每罐 250 ml 的 Sugarfree 含有 80 mg 咖啡因；此组合装共含 4 罐。还要考虑当天摄入的其他咖啡因。如果优先保证睡眠，请避免在临睡前饮用含咖啡因的饮品。

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Monster Energy Green Zero Sugar 无糖能量饮料，12 罐装

Monster Energy Green Zero Sugar 无糖能量饮料，12 罐装

这款 12 罐装无糖饮料适合希望为多次复习备好饮品的消费者。确定饮用量前，请查看 Green Zero Sugar 单罐的容量、咖啡因含量和警示信息；不要把 Monster Absolutely Zero 的标示数据套用到这个产品上。NHS Borders 建议不要在临睡前饮用含咖啡因的饮品。

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关于备考复习与能量饮料的常见问题

标注“无糖”是否意味着能量饮料的咖啡因含量更低？

不是。糖含量不能说明咖啡因含量。Red Bull UK 表示，每罐 250 ml 的 Sugarfree 含有 80 mg 咖啡因；Monster Energy UK 则表示，每罐 500 ml 的 Absolutely Zero 含有 160 mg。选购时请对比整罐产品标示的咖啡因含量。

如何比较不同罐装规格的咖啡因含量？

查看整罐饮料的咖啡因含量，并把茶、咖啡等其他来源也计算在内。欧洲食品安全局 2015 年的评估发现，对于一般健康成年人，单次摄入不超过 200 mg、每日从所有来源摄入不超过 400 mg 时，不会引发安全方面的担忧；这些数值不是建议摄入目标，也不能替代产品警示信息。

晚上很晚还要复习，适合喝能量饮料吗？

如果临近就寝时间，请改选不含咖啡因的饮品。NHS Borders 建议不要在临睡前饮用含咖啡因的饮品，因为这类饮品可能让人更清醒，影响睡眠。

无糖标示是否意味着可以忽略怀孕相关警示？

不能。尽管有糖含量标示，Sainsbury’s Blue Bolt Zero 的标签仍注明不建议孕妇或哺乳期人群饮用。请查看具体罐装产品上的警示信息；如有个人咖啡因摄入方面的疑问，请咨询你的孕产护理团队。

英国 16 岁以下人群可以买高咖啡因能量饮料吗？

请查看销售方当前的政策以及购买地点适用的规定，不要假设英国全境的答案都一样。Sainsbury’s 表示，不向 16 岁以下人群出售高咖啡因能量饮料。2026 年 7 月，卫生与社会关怀部宣布，英格兰未来将禁止向 16 岁以下人群销售此类饮料；这项公告与零售商的政策是两回事。