想提供无糖饮品的主人
准备多种饮品，能让客人在无糖能量饮料和无糖软饮料之间自由选择。仅凭“无糖”字样，无法判断饮料是否含有咖啡因。
这类饮品适合哪些人？
先了解每位客人是否想摄入咖啡因，再决定选择无糖饮料还是某种罐装容量，这样更容易做出合适的选择。
比较咖啡因摄入量的成年人
如果只为自己挑选一罐饮料，罐装容量很重要：Red Bull 表示，250 ml 的 Sugarfree 含有 80 mg 咖啡因；Monster 标注，500 ml 的 Ultra 含有 150 mg，500 ml 的 Absolutely Zero 含有 160 mg。这些数值都是整罐的咖啡因含量，不能视为相同份量。
需要考虑不同咖啡因需求的主人
如果客人中有孕妇、对咖啡因敏感的人或未成年人，不要默认提供能量饮料。对于需要避免咖啡因的客人，请准备一款标签明确标示不含咖啡因的饮品。
购买前要注意什么？
先决定要买能量饮料还是软饮料，再根据咖啡因含量和饮用份量比较具体产品。为多人准备饮品时，也要查看整箱包装信息，而不只是单罐标签。
| 考虑要点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 饮品类型 | 确认具体款式是能量饮料还是无糖软饮料。如果需要关注咖啡因含量，请查看产品标注的咖啡因信息，不要只看“低糖”或“无糖”字样。 | 我想准备无糖饮品，但不是每位早午餐客人都想喝能量饮料。 |
| 每罐咖啡因含量 | 比较整罐饮料的含量：Red Bull 标注 250 ml Sugarfree 含有 80 mg 咖啡因；Monster 标注 500 ml Ultra 含有 150 mg，500 ml Absolutely Zero 含有 160 mg。还要把当天饮用的其他饮品中的咖啡因计算在内。 | 即使两款饮料都是无糖的，大罐装的咖啡因含量也可能超出我打算提供的量。 |
| 罐装容量与口味 | 比较 250 ml 和 500 ml 的份量，再确认具体口味和款式。Monster 将 Ultra 描述为柑橘风味，但这并不代表所有 Monster 无糖饮料都是这个口味。 | 有些客人可能更喜欢小罐装，也有人想要大份量或特定口味。 |
| 是否适合客人 | 阅读咖啡因警示；有需要时，确认是否提供不含咖啡因的选择。NHS 指引建议，孕期每日从所有来源摄入的咖啡因不应超过 200 mg。 | 如果我不知道客人当天还摄入了哪些饮品，与其假设无糖能量饮料适合他们，不如提供一款明确标示不含咖啡因的饮品。 |
| 整箱装 | 查看罐数、每罐容量、具体款式、当前库存情况，以及包装或商品页面上的保质期信息。 | 我需要为所有客人准备足够的饮料，同时不希望每个人都只能选择相同的咖啡因摄入量。 |
常见选购误区
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把无糖误认为咖啡因含量低
Red Bull 的 250 ml Sugarfree 含有 80 mg 咖啡因，而 Monster 标注的指定 500 ml 无糖款含有 150 mg 或 160 mg。只看“无糖”字样选购，就会忽略整罐咖啡因含量的差别。
请比较每款具体产品每罐的咖啡因含量，并记得把早午餐时饮用的咖啡、茶及其他含咖啡因饮料一并计算在内。
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默认所有人都喝能量饮料
小罐装也含有咖啡因。NHS 建议，孕期每日从所有来源摄入的咖啡因不应超过 200 mg；制造商的警示也会说明哪些人群不建议饮用其产品。
对于需要避免咖啡因的客人，请准备一款标签明确标示不含咖啡因的饮品。不要以为“低糖”就适合所有人。
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以为商品页面显示整箱装就代表有货
即使某款商品暂时无法下单，零售商页面仍可能显示相关信息。不同整箱装的罐数也可能不同，因此熟悉的饮料名称并不能说明你选购的具体份数。
结账前，请确认具体整箱装的当前库存、能否配送至你的邮政编码、罐数及保质期信息。
相关品牌与零售商
以下信息有助于区分饮品类型和具体款式，但不代表同一品牌旗下所有产品的咖啡因含量都相同，也不代表所有产品都由同一家零售商销售。
Red Bull
Red Bull Sugarfree 是一款 250 ml 能量饮料，适合想选择小罐装的客人。
- Red Bull 表示，250 ml 的 Sugarfree 含有 80 mg 咖啡因。
- 这款饮料仍然含有咖啡因；其他大包装和 Red Bull 款式请分别查看。
Monster Energy
Ultra 和 Absolutely Zero 这两款无糖能量饮料均有 500 ml 罐装可选。
- Monster 标注，500 ml Ultra 含有 0 g 糖和 150 mg 咖啡因；500 ml Absolutely Zero 含有 0 g 糖和 160 mg 咖啡因。
- 一整罐 500 ml 饮料的咖啡因含量高于指定的 250 ml Red Bull Sugarfree。饮用前请确认具体款式。
Lucozade
Lucozade 将 Zero 归为无糖软饮料系列，与上文比较的指定能量饮料罐装款不同。
- 如果不打算选择能量饮料，它可以作为无糖饮品的另一种选择。
- 如果咖啡因含量是重要考量，请查看具体口味的标签。系列名称并不能证明某款饮料不含咖啡因。
Relentless
Relentless 也是一个能量饮料品牌；选购时应查看具体口味和包装，而不是根据整个品牌作出假设。
- Relentless Cherry 商品页面标注的咖啡因含量为 0.03%。
- 其警示指出，儿童、孕妇或哺乳期人群以及对咖啡因敏感的人不宜饮用；Cherry 的成分信息不应套用到所有口味。
Tesco
在本次比较中，Tesco 是用于对照在售能量饮料款式和包装规格的零售商，而不是能量饮料制造商。
- 其能量饮料商品列表中包括 Red Bull、Monster 和 Relentless 的指定产品。
- 营养和咖啡因信息请以制造商资料及具体商品包装标签为准。
Joybuy 无糖能量饮料
以下能量饮料整箱装提供 250 ml 或 500 ml 罐装，适合想喝含咖啡因无糖饮料的客人。如果有人不想摄入咖啡因，请另外选择一款标签明确标示不含咖啡因的饮品。
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Monster Energy Ultra 无糖能量饮料 6x4x500ml
这款 24 罐装 Ultra 每罐容量为 500 ml，适合想选大罐无糖能量饮料的客人。Monster 表示，这款饮料每罐含有 0 g 糖和 150 mg 咖啡因。饮用前请考虑当天从其他来源摄入的咖啡因，并查看具体罐身标签。
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Monster Energy Original Green 无糖能量饮料 9x500ml
这款 9 罐装饮料为选择 Original Green 款式的客人提供 500 ml 无糖能量饮料。其标注的咖啡因浓度为每 100 ml 含 32 mg，即每罐 500 ml 含 160 mg。请查看包装上的咖啡因警示，并将其他含咖啡因饮料的摄入量一并考虑在内。
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Red Bull Zero 能量饮料 250ml 8 罐装
这款 8 罐装饮料每罐容量为 250 ml，适合想选择 Zero 款式的小份量能量饮料的客人。其标注的咖啡因浓度为每 100 ml 含 32 mg，即每罐含 80 mg。它与 Red Bull Sugarfree 是不同款式；请查看 Zero 包装标签及饮用警示。
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Red Bull Sugarfree 无糖能量饮料 250ml 24 罐装
这款 24 罐装饮料每罐容量为 250 ml，适合多人分享，提供份量明确的 Sugarfree 含咖啡因饮品。Red Bull 表示，每罐 250 ml 含有 80 mg 咖啡因。小罐装并不代表不含咖啡因；请考虑其他来源的咖啡因摄入量，并查看包装警示。
关于早午餐饮品的常见问题
无糖就代表不含咖啡因吗？
不代表。Red Bull 表示，每罐 250 ml 的 Sugarfree 含有 80 mg 咖啡因；Monster 标注，500 ml Ultra 含有 150 mg，500 ml Absolutely Zero 含有 160 mg。如果客人想避免摄入咖啡因，请查看具体饮品的咖啡因标注。
哪种罐装饮料的咖啡因含量较低？
在上述指定款式中，根据制造商提供的信息，每罐 250 ml Red Bull Sugarfree 含有 80 mg 咖啡因，低于 500 ml Monster Ultra 的 150 mg 和 500 ml Monster Absolutely Zero 的 160 mg。咖啡因含量较低，并不代表适合需要避免咖啡因的人。
如果早午餐客人怀孕了，该怎么办？
如果不清楚对方当天摄入了多少咖啡因，请提供一款确认不含咖啡因的饮品。NHS 指引建议，孕期每日从所有来源摄入的咖啡因不应超过 200 mg，包括能量饮料、咖啡和茶；一罐含有 150 mg 或 160 mg 咖啡因的饮料就已占去其中很大一部分。
给 16 岁以下人群选能量饮料，要注意什么？
不要认为无糖能量饮料适合作为儿童聚会饮品。英国政府的标签指引要求，咖啡因含量超过每升 150 mg 的饮料（茶或咖啡除外）标注警示，说明不建议儿童、孕妇或哺乳期女性饮用。2026 年 7 月，英国政府还宣布计划从 2027 年 4 月起，在英格兰限制向 16 岁以下人群销售高咖啡因能量饮料；这项公告目前并非已在英国全境生效的规定。
选购早午餐整箱饮品时要检查什么？
请确认具体款式、罐装容量、罐数、糖含量信息、配料、咖啡因标注及相关警示。还要查看计划购买整箱装的当前库存和保质期信息；相似款式或相近规格的商品页面，不能代替具体产品的标签。