哪些人适合这样选择？

“低糖”或“无糖”标签可以帮你找到减少糖分摄入的选择，但早餐时也要单独考虑罐装容量和咖啡因含量。

想减少糖分摄入的人

如果你想喝低糖或无糖能量饮料，请查看整罐的糖含量，同时留意咖啡因含量。“低糖”和“无糖”都不能说明咖啡因的摄入量。

倾向选择小罐装的人

如果 250 ml 罐装更符合你的需求，Red Bull 标明，每罐无糖饮料含有 80 mg 咖啡因。Tesco 列出的 Lucozade Alert Zero Mango Peachade 250 ml 罐装饮料，咖啡因含量也为 80 mg。

关注咖啡因摄入或年龄限制的人

怀孕、对咖啡因敏感以及零售商的年龄政策，都可能影响能量饮料是否适合你购买。英国国家医疗服务体系（NHS）建议，孕期每天摄入的咖啡因总量不超过 200 mg；Sainsbury’s 表示，不向 16 岁以下人群销售高咖啡因能量饮料。

购买前要检查什么？

先查看你打算喝的那罐饮料的糖和咖啡因含量，再考虑含咖啡因饮料是否适合当下的场合。

关注项检查内容你的需求
糖分 查看整罐的糖含量，不要只看包装正面的“低糖”或“无糖”字样。如果你在意特定甜味剂，也要查看配料表。 我想在早餐时减少糖分摄入，但不会因此认定无糖饮料的咖啡因含量也更低。
咖啡因和罐装容量 比较每罐的咖啡因含量，同时留意容量。Red Bull 标明，250 ml 无糖罐装饮料含有 80 mg 咖啡因；Monster Energy UK 标明，500 ml Ultra 罐装饮料含有 150 mg 咖啡因。 如果我不想摄入较多咖啡因，标明含量的小罐装可能比大罐装更适合我。
早餐安排 决定早餐时是否要喝含咖啡因的饮料，或者不喝能量饮料。不要指望靠换一种饮料来解决持续且原因不明的疲劳。 如果我因为总觉得累而选择某种饮料，就应该关注疲劳本身，而不只是这罐饮料。
怀孕和年龄 孕期应将其他来源的咖啡因也计入 NHS 建议的每日 200 mg 上限。未满 16 岁购买时，请查看零售商的现行政策和购买所在地的规定。 我需要了解整罐的咖啡因含量是否适合自己的情况，以及购买时是否会受到年龄限制。

常见选购误区

  • 把“无糖”误认为“低咖啡因”

    糖和咖啡因的含量是分别标注的。Monster Energy UK 列出的 500 ml Ultra 罐装饮料虽然标注为无糖，但仍含有 150 mg 咖啡因。

    决定是否适合早餐饮用前，先查看整罐的咖啡因含量。

  • 只按罐装容量比较

    罐子更大，整罐的摄入量也可能不同：Red Bull 标明，250 ml 无糖罐装饮料含有 80 mg 咖啡因；Monster Energy UK 列出的 500 ml Ultra 罐装饮料则含有 150 mg。

    先确定自己打算摄入多少咖啡因，再比较不同容量的产品。

  • 靠多喝一罐来应对持续疲劳

    NHS 指出，持续或原因不明的疲劳可能是潜在健康问题的信号。更换饮料并不能查明疲劳的原因。

    如果疲劳持续不退或影响日常生活，请咨询全科医生，不要一再增加咖啡因摄入量。

  • 以为英国各地对 16 岁以下人群都实行同一项规定

    Sainsbury’s 表示，不向 16 岁以下人群销售高咖啡因能量饮料。此外，英国政府已宣布自 2027 年 4 月起在英格兰禁止向未满 16 岁人群销售这类饮料；这项公告不代表目前英国全境都已实施法定禁令。

    请查看零售商的政策，以及购买所在地适用的规定。

本次对比的品牌

以下信息仅针对提及的具体饮料和商品页面，并不适用于各品牌旗下的所有产品。

Red Bull

如果你希望明确掌握整罐的咖啡因含量，Red Bull 无糖款是一个 250 ml 的选择。

  • Red Bull 标明，每罐 250 ml 无糖饮料含有 80 mg 咖啡因。
  • 无糖款仍是含咖啡因的能量饮料；如果你在意甜味剂，请查看配料表。

Monster

如果你确定要选大罐装，Monster Ultra 是一款 500 ml 的无糖选择。

  • Monster Energy UK 列明，500 ml Ultra 罐装饮料含有 150 mg 咖啡因。
  • 这比本文提及的 250 ml、含 80 mg 咖啡因的产品整罐含量更高；购买前请比较每罐的摄入量。

Lucozade Alert

Lucozade Alert Zero Mango Peachade 也是一款 250 ml 的产品。

  • Tesco 列明，其 Lucozade Alert Zero Mango Peachade 250 ml 罐装饮料含有 80 mg 咖啡因。
  • 标注无糖不代表不含咖啡因。

Relentless

比较大罐装时，也可以考虑 Relentless Zero Sugar Raspberry 这款 500 ml 产品。

  • Tesco 商品页面标明，每罐 500 ml 含糖量为 0 g。
  • 早餐饮用前，请查看咖啡因含量标注和最新商品信息。

Joybuy 商品推荐

这些罐装能量饮料有不同容量和包装规格。选择周末早餐饮用的产品前，请先查看单罐的糖和咖啡因含量。

Monster Energy Ultra 无糖能量饮料 6×4×500 ml

Monster Energy Ultra 无糖能量饮料 6×4×500 ml

如果早餐想喝大罐无糖饮料，请留意整罐的咖啡因摄入量。Monster Energy UK 列明，500 ml Ultra 罐装饮料含有 150 mg 咖啡因；这款产品的包装规格为 6×4×500 ml。

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Red Bull 无糖能量饮料 250 ml，12 罐装

Red Bull 无糖能量饮料 250 ml，12 罐装

如果你更喜欢咖啡因含量标注明确的小罐装，Red Bull 表示，每罐 250 ml 无糖饮料含有 80 mg 咖啡因。这款产品为 12 罐装；选购时除了考虑打算饮用的单罐容量，也要留意整包数量。

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CELSIUS 树莓桃子味 12×355 ml

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如果你考虑早餐时饮用这款树莓桃子味 12×355 ml 装，请先查看糖和整罐咖啡因含量，再与 250 ml 和 500 ml 的产品进行比较。

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关于早餐和能量饮料的常见问题

无糖能量饮料就不含咖啡因吗？

不是。无糖描述的是糖含量，而不是咖啡因含量。Monster Energy UK 列明，500 ml Ultra 罐装饮料含有 150 mg 咖啡因；Tesco 则列明，250 ml Lucozade Alert Zero Mango Peachade 罐装饮料含有 80 mg 咖啡因。

周末早餐应该选 250 ml 还是 500 ml 罐装？

请根据自己打算摄入的咖啡因量来选择，不要只看容量。Red Bull 表示，其 250 ml 无糖罐装饮料含有 80 mg 咖啡因；Monster Energy UK 列明，500 ml Ultra 罐装饮料含有 150 mg。并非所有同容量的饮料都含有相同的咖啡因量。

能量饮料可以代替早餐吗？

请把它当作饮料，而不是早餐。如果你总是觉得疲劳、又找不到明确原因，因此开始喝能量饮料，NHS 提醒，持续疲劳可能是健康问题的信号；如果疲劳持续不退或影响日常生活，请咨询全科医生。

怀孕期间饮用能量饮料要注意什么？

要查看每日咖啡因总量，而不只是糖分。NHS 建议孕期每天摄入的咖啡因不超过 200 mg，因此除了能量饮料，还要计算其他饮料和食物中的咖啡因，并仔细阅读产品自身的警示信息。

英国 16 岁以下人群可以购买高咖啡因能量饮料吗？

零售商政策和法定规定应当区分开来。Sainsbury’s 表示，不向 16 岁以下人群销售高咖啡因能量饮料。英国政府已宣布从 2027 年 4 月起，在英格兰禁止向未满 16 岁人群销售高咖啡因能量饮料；这项未来在英格兰实施的措施，不应被视为目前适用于英国全境的规定。