还会喝其他饮料、需要留意咖啡因摄入的人
如果你当天已经喝了咖啡或茶，请比较整份午餐饮料中的咖啡因含量。Red Bull 表示，每罐 250 ml 的 Red Bull Zero 含有 80 mg 咖啡因；Monster Energy UK 标注，每罐 500 ml 的 Monster Energy Zero Sugar 含有 160 mg 咖啡因。
哪些人会选购？
午餐时选饮料，关键在于你想控制单次饮用的咖啡因摄入、避免摄入糖，还是想选择一款含葡萄糖的气泡饮料。
想选择无糖饮料的人
根据文中引用的英国商品信息，Red Bull Zero 和 Monster Energy Zero Sugar 都是无糖选择，但两者均含有咖啡因。如果你需要留意某些甜味剂，也请查看配料表。
想选择含葡萄糖气泡饮料的人
Lucozade 将其 Energy 系列描述为含葡萄糖的气泡饮料。Joybuy UK 标注，380 ml 瓶装 Lucozade Energy Original 含有葡萄糖浆和咖啡因，每 100 ml 含 4.5 g 糖，因此它适合与无糖饮料不同偏好的人群。
应该查看哪些信息？
先以整罐或整瓶为单位查看，再核对配料表，以及在食堂供应时需要留意的相关警示。
| 关注重点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 整份饮料的咖啡因含量 | 查看整罐或整瓶的咖啡因含量，或者根据每 100 ml 的标注含量和容器容量计算。也要把咖啡、茶和其他饮料中的咖啡因计入总量。Red Bull 表示，每罐 250 ml 的 Zero 含有 80 mg 咖啡因；Monster Energy UK 标注，每罐 500 ml 的 Zero Sugar 含有 160 mg 咖啡因。 | 我想知道午餐饮料会在当天已摄入的咖啡因之外增加多少。 |
| 糖和甜味剂 | 结合瓶身容量比较每 100 ml 的糖含量，并查看甜味剂配料。Joybuy UK 标注，380 ml 瓶装 Lucozade Energy Original 每 100 ml 含 4.5 g 糖，整瓶相当于 17.1 g；其配料包括葡萄糖浆和咖啡因。 | 无糖罐装饮料和含葡萄糖的气泡瓶装饮料各有不同，适合不同偏好，即使两者都是午餐搭配饮品。 |
| 包装与饮用份量 | 查看单罐或单瓶的容量，不要把多包装当作一份饮料。比较产品时应采用相同的计量方式：每 100 ml，或每整罐／整瓶。 | 我通常午餐时会喝完一罐或一瓶，因此整份饮料的含量比整箱或整提的总量更重要。 |
| 警示信息与供应规定 | 查看具体产品上的警示，并了解适用于食堂的规定。Sainsbury's 公布了针对 16 岁以下人群的高咖啡因能量饮料销售政策；零售商的政策并不能作为其他场所的规定。 | 如果食堂也接待年轻访客，我需要区分场所自身的政策和零售商的政策。 |
常见误区
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以为无糖就代表咖啡因含量低
Red Bull 标注，每罐 250 ml 的 Zero 含有 80 mg 咖啡因；Monster Energy UK 标注，每罐 500 ml 的 Zero Sugar 含有 160 mg 咖啡因。只看糖含量来选择这两款饮料，会忽略整份饮料在咖啡因含量上的差异。
选择前请查看每罐的咖啡因含量，并把当天摄入的其他咖啡因来源一并计算，判断哪种份量更适合自己。
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把 Lucozade Energy Original 当成无糖饮料
Joybuy UK 标注，380 ml 瓶装产品含有葡萄糖浆，每 100 ml 含 4.5 g 糖。整瓶相当于含 17.1 g 糖，配料中也标有咖啡因。
如果你想喝无糖饮料，请查看具体产品的无糖标示和营养成分表，不要只凭“能量”一词来判断。
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把零售商的年龄政策当成食堂法规
Sainsbury's 表示，不向 16 岁以下人群销售高咖啡因能量饮料。另外，英国卫生与社会关怀部在 2026 年 7 月 16 日发布的英格兰政策页面，描述的是计划实施的销售禁令，并非该页面所确立的现行规定。
制定食堂供应规定前，请查询相关地区的现行法律，并同时了解场所和供应商的政策。
品牌与产品信息
以下示例说明，与其只看品牌名称，不如关注具体产品款式和包装容量。
Red Bull
同为 250 ml，Zero 和 Original 两款产品展现了不同的糖含量选择。
- Red Bull 表示，每罐 250 ml 的 Zero 含有 80 mg 咖啡因；Joybuy UK 标注，Red Bull Zero 含有 0 g 糖。
- Red Bull 表示，每罐 250 ml 的 Original 含有 27 g 糖。请留意具体款式，不要把 Zero 的数据套用到 Original 上。
Monster Energy
Monster Energy UK 标注了 500 ml 罐装 Zero Sugar，适合想了解大容量气泡饮料的消费者参考。
- Monster Energy UK 标注，其 500 ml 装 Zero Sugar 含有 0 g 糖和 160 mg 咖啡因。
- 即使是无糖饮料，也要计算整罐中的咖啡因，并将其他饮品中的咖啡因一并纳入考虑。
Lucozade Energy
Lucozade 将其 Energy 系列描述为含葡萄糖的气泡饮料。
- Joybuy UK 标注，380 ml 瓶装 Original 含有葡萄糖浆，每 100 ml 含 4.5 g 糖。
- 该款 Original 的商品信息也标注了咖啡因；不要把系列名称误认为无咖啡因或无糖的说明。
Relentless
Relentless Cherry 是另一款含咖啡因的气泡风味饮料，选购时应以产品标签为准。
- 该品牌 Cherry 的配料表标注，咖啡因含量为 0.03%。
- 产品警示称，不建议儿童、对咖啡因敏感的人、孕妇或哺乳期女性饮用。
Joybuy 商品推荐
以下午餐气泡饮料包括无糖罐装饮料、桃味饮料和含葡萄糖的 Lucozade 瓶装饮料。请以每款产品的具体份量和标签信息为准，不要假设它们的含量数据完全相同。
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Monster Energy Original Green Zero Sugar，4 × 500 ml
适合工作午餐搭配的大容量无糖罐装饮料。请将整罐 500 ml 的咖啡因含量与当天饮用的其他含咖啡因饮品一并比较。如果你需要留意某些甜味剂，也请查看配料表。
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Red Bull Zero，4 × 250 ml
小容量无糖罐装饮料，方便比较单份午餐饮料。Red Bull 表示，每罐 250 ml 的 Zero 含有 80 mg 咖啡因；Joybuy UK 标注，该产品含有 0 g 糖。产品仍含有咖啡因，因此请将其他来源的咖啡因一并计入。
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CELSIUS Kiwi Guava，12 × 355 ml
如果午餐时选择 355 ml 罐装饮料，请查看整罐的咖啡因和糖含量，并阅读甜味剂配料。每包装含 12 罐；不要把其他品牌的咖啡因数据套用到这款饮料上。
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PerfectTed Energy Juicy Peach，4 × 250 ml（4 组）
桃子风味的 250 ml 罐装饮料，可与其他小容量午餐饮品进行比较。请查看具体罐装产品的总糖含量和咖啡因含量：“不额外添加糖”和“零糖”并不是一回事。
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Lucozade Energy Original，8 × 380 ml
这是一款含葡萄糖的气泡饮料，并非无糖替代品。Joybuy UK 标注，该产品含有葡萄糖浆和咖啡因，每 100 ml 含 4.5 g 糖；每瓶 380 ml 相当于含 17.1 g 糖。如果你需要计算午餐时整份饮料的咖啡因摄入量，请查看瓶身上的咖啡因标注。
选购常见问题
午餐饮料应该先比较什么？
先比较整罐或整瓶的咖啡因和糖含量，再查看容量及甜味剂配料。Red Bull 表示，每罐 250 ml 的 Zero 含有 80 mg 咖啡因；Monster Energy UK 则标注，每罐 500 ml 的 Zero Sugar 含有 160 mg 咖啡因。只看糖含量，会忽略两者单份饮用量的差异。
无糖就代表不含咖啡因吗？
不是。根据各自品牌提供的信息，Red Bull Zero 和 Monster Energy Zero Sugar 都含有咖啡因。在将饮料与咖啡、茶或其他含咖啡因饮品一同计算之前，请先查看具体包装上的咖啡因标注。
如何计算全天的咖啡因摄入量？
请计算所有来源的咖啡因，而不只是午餐饮料中的含量。欧洲食品安全局在 2015 年发布的科学意见中指出，对于一般人群中的成年人，每日从所有来源摄入不超过 400 mg 咖啡因不会引起安全方面的担忧；这并非建议摄入量，而且不同人的具体情况可能有所差异。
如果我怀孕了呢？
英国国家医疗服务体系（NHS）建议孕期每日咖啡因摄入量不超过 200 mg，并将能量饮料列为可能的咖啡因来源之一。请查看整罐或整瓶的咖啡因含量，并将咖啡、茶和其他来源一并计入每日总量；午餐时选择不含咖啡因的饮料，可避免额外摄入咖啡因。
零售商针对 16 岁以下人群的规定会自动适用于食堂吗？
不会。Sainsbury's 说明了其针对 16 岁以下人群购买高咖啡因能量饮料的销售政策；英国卫生与社会关怀部 2026 年 7 月 16 日发布的英格兰页面则表示，计划出台销售禁令。食堂经营者应查询所在地的现行法律，并了解场所和供应商自身的政策，而不应把上述任一说法视为适用于所有食堂的规定。