哪些人可能会选择不同类型？

想换掉含糖汽水的上班族

如果休息时想喝点带气的饮品，不妨比较原味、无糖和未添加糖的选项，不要想当然地认为它们的配料都一样。英国国家医疗服务体系（NHS）也将无糖和未添加糖饮品列为替代含糖饮品的建议选项。

同时想避免甜味剂的消费者

即使包装正面标注“未添加糖”，也要查看配料表。Tesco 和 Sainsbury's 的风味饮品中有些含甜味剂，而 Sanpellegrino 表示，其 S.Pellegrino Essenza 系列既不含糖，也不含甜味剂。

想在休息时搭配零食喝点饮料的上班族

休息时可以带上一瓶饮料，搭配食物一起享用。英国营养师协会介绍了夜班期间饮用饮品、搭配较清淡食物的休息方式；英国营养基金会则建议避免在当班期间吃大量、过于油腻的餐食，以免感到困倦。

购买前要看哪些信息？

先看糖含量标注和配料，再根据休息时间及存放地点，选择合适的瓶装规格。

选购要点查看内容按需选择
糖含量标注 先仔细看清包装正面的具体标注，再对照营养成分表中的每 100 ml 糖含量。还要查看配料中是否含有果汁。 我想了解饮品的总糖含量，而不只是有没有添加糖。M&S 表示，其未添加糖的苹果接骨木花饮品含有超过 60% 的果汁，因此我会先查看营养成分表再决定是否购买。
甜味剂 查看配料表中是否列有具体的甜味剂。Tesco 未添加糖的苹果覆盆子饮品和 Sainsbury's 苹果接骨木花饮品都标明含有甜味剂。 我喜欢有风味的饮品，但更想避开甜味剂。Sanpellegrino 表示，S.Pellegrino Essenza 不含糖和甜味剂；购买时我还会查看所选口味的标签。
休息时饮用 想好要选择原味水还是风味水，并确认是否方便把瓶子带上，或放在休息地点。 我希望休息时能喝到气泡水，并搭配清淡的零食，而不是只喝饮料充当整顿休息餐。英国营养师协会建议夜班休息时可以饮用饮品并搭配较清淡的食物。
瓶装规格 比较每瓶容量和整包装的瓶数，并考虑携带和存放空间是否足够。 500 ml 的瓶装水可能更方便我带去休息时喝；如果工作期间有地方存放，1 L 的大瓶装也许更合适。
气泡感和酸度 考虑自己是否喜欢气泡口感。Highland Spring 表示，其气泡水的 pH 值在 4 到 5 之间，这是因为添加了二氧化碳。 如果我喝带气饮品会觉得不舒服，就会在休息时选择不含气的水，而不会想当然地认为气泡水一定适合自己。

常见的标签误读和休息时间安排误区

  • 把“未添加糖”当成“无糖”

    含果汁的饮品可以标注“未添加糖”，但它并不等同于原味水或标注“无糖”的饮品。M&S 表示，其苹果接骨木花气泡饮品未添加糖，且果汁含量超过 60%。

    如果在意总糖含量，请对照每 100 ml 标注的糖含量，并查看配料表。

  • 以为未添加糖就代表不含甜味剂

    Tesco 和 Sainsbury's 的一些未添加糖风味水含有甜味剂。只看包装正面的糖含量标注，无法判断饮品是否添加了甜味剂。

    如果想避开甜味剂，请查看配料表中的具体名称；如果更喜欢不添加风味成分的水，也可以选择原味款。

  • 用饮料代替休息时的零食

    气泡饮品和你打算搭配的食物作用不同。英国营养基金会建议避免在当班期间吃大量、过于油腻的餐食，以免感到困倦。

    休息时，除了饮料，也带上打算吃的清淡食物。

  • 忽略气泡口感是否适合自己

    糖含量相关的标签并不能说明你是否喜欢在整个夜班期间喝带气饮品。Highland Spring 表示，其气泡水的酸度来自添加的二氧化碳。

    如果你不习惯气泡口感，可以准备不含气的水作为替代。

品牌及产品系列参考

以下示例展示了不同的配料选择；购买前请查看具体饮品和口味的标签。

Highland Spring

原味气泡泉水，适合喜欢无风味饮品的消费者。

  • Highland Spring 表示，其原味气泡水除了气泡之外没有添加其他成分。
  • 该品牌表示，其气泡水的 pH 值在 4 到 5 之间，这是因为添加了二氧化碳。

San Pellegrino

其气泡矿泉水和风味饮品系列需要分别查看标签。

  • Sanpellegrino 表示，S.Pellegrino Essenza 不含糖和甜味剂。
  • 其另一个“Zero 添加糖”气泡果味饮品系列含有果汁，不要认为这两个系列的配料完全相同。

Perrier

适合选择原味水的消费者参考的气泡矿泉水品牌。

  • Perrier 表示，其气泡矿泉水无糖且不含热量。
  • 购买时请查看具体产品包装上的标签；Perrier 提供的产品介绍并不能说明所有口味和规格的详情。

Tesco

自有品牌风味气泡水的一个示例，标注未添加糖。

  • Tesco 表示，其苹果覆盆子饮品为 4 瓶装，每瓶 500 ml，含有浓缩果汁还原果汁。
  • 该产品还含有甜味剂，因此不适合想选择不含甜味剂饮品的人。

Sainsbury's

适合用来对比风味饮品与原味气泡水的自有品牌示例。

  • Sainsbury's 表示，其苹果接骨木花饮品是未添加糖的风味气泡水。
  • 这款苹果接骨木花饮品含有甜味剂；如果想避开甜味剂，请查看配料表。

M&S

以水果风味为主的气泡饮品示例，并非原味水。

  • M&S 表示，其苹果接骨木花饮品未添加糖，果汁含量超过 60%，且不含人工甜味剂。
  • 由于含有果汁，应查看每 100 ml 的糖含量，不要把“未添加糖”当成“无糖”。

Joybuy 原味气泡水推荐

以下原味气泡水适合搭配夜班零食饮用，属于无风味饮品之选。请结合当班期间的携带和存放需求，比较不同瓶装规格。

San Pellegrino 气泡天然矿泉水，6 瓶装，每瓶 0.5 L

San Pellegrino 气泡天然矿泉水，6 瓶装，每瓶 0.5 L

原味气泡矿泉水，6 瓶装，每瓶 0.5 L。如果你想每次夜班休息时带上一瓶，而不是携带大瓶装，可以考虑这一规格。

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Highland Spring 气泡泉水，8 瓶装，每瓶 500 ml

Highland Spring 气泡泉水，8 瓶装，每瓶 500 ml

原味气泡泉水，8 瓶装，每瓶 500 ml。Highland Spring 表示，其原味气泡水除了气泡之外没有添加其他成分；独立小瓶装方便分次带去休息时饮用。

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Buxton 气泡水，8 瓶装，每瓶 500 ml

Buxton 气泡水，8 瓶装，每瓶 500 ml

原味气泡水，8 瓶装，每瓶 500 ml。如果这种独立小瓶装适合你夜班休息时携带饮料的习惯，可以考虑选择。

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Highland Spring 气泡泉水，6 瓶装，每瓶 1 L

Highland Spring 气泡泉水，6 瓶装，每瓶 1 L

原味气泡泉水，6 瓶装，每瓶 1 L。如果工作期间有合适的地方存放饮品，大瓶装可能更适合；购买前请确认携带和存放是否方便。

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San Pellegrino 气泡天然矿泉水，6 瓶装，每瓶 1 L

San Pellegrino 气泡天然矿泉水，6 瓶装，每瓶 1 L

原味气泡矿泉水，6 瓶装，每瓶 1 L。如果工作期间有合适的地方存放，大瓶装值得考虑；相比 500 ml 瓶装，携带起来不那么轻便。

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关于夜班喝气泡水的常见问题

“未添加糖”是否意味着气泡饮品无糖？

不是。这是两种不同的标签标注。未添加糖的饮品仍可能含有来自果汁等配料的糖分。请对照每 100 ml 标注的糖含量和饮品配料表。

未添加糖的气泡水会含有甜味剂吗？

会。Tesco 的苹果覆盆子风味气泡饮品和 Sainsbury's 的苹果接骨木花风味气泡饮品，均标注未添加糖且含有甜味剂。如果想避免甜味剂，请查看配料表。

不想摄入甜味剂，可以选择哪种风味饮品？

选择标签明确标注不含甜味剂的产品，并查看所选口味的配料表。Sanpellegrino 表示，其 S.Pellegrino Essenza 系列不含糖和甜味剂；但这并不代表该品牌生产的所有气泡饮品都如此。

气泡水可以代替夜班零食吗？

把气泡水作为饮品，搭配休息时计划吃的食物，而不是用它代替食物。英国营养师协会介绍了夜班期间饮用饮品、搭配较清淡食物的休息方式；英国营养基金会则建议避免吃大量、过于油腻的餐食，以免感到困倦。

如果整个夜班期间都不喜欢喝带气饮品，该怎么办？

休息时可以改喝不含气的水。“未添加糖”或“无糖”并不会改变饮品含有气泡这一事实；Highland Spring 表示，其气泡水中的气泡来自添加的二氧化碳。