在家为孩子准备零食的家长
如果半学期假期的零食中会搭配汽水，比较糖含量时，应对比普通款与对应的无糖或低糖款。英国国家医疗服务体系将无糖饮料和低糖饮料列为含糖汽水的替代选择。
哪些人会比较这些汽水？
需要避免咖啡因的家庭
标注无糖并不代表不含咖啡因。可口可乐英国官网的 Coca-Cola Zero Sugar 配料信息中列有咖啡因香料；百事英国官网则显示 Pepsi Max 含有咖啡因，并将 Pepsi Max Caffeine Free 作为单独的无咖啡因产品。
需要留意特定成分的家庭
一些无糖饮料含有甜味剂，并标注了苯丙氨酸来源提示。如果有人需要遵循医生建议的饮食方案，请对照具体产品包装和相关饮食建议，不要只凭“低糖”或“无糖”字样作选择。
选购前先看什么？
先确认具体产品款式并查看营养成分表，再分别核对咖啡因和配料信息。最后可以根据零食场景，进一步筛选口味和包装规格。
| 关注要点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 标示糖含量 | 对比具体普通款与无糖或低糖款包装上的糖含量。比较不同规格时，使用相同的计量基准，例如每 100 ml。 | 我想为零食搭配汽水，但不想想当然地认为普通款和无糖款的糖含量相同。 |
| 咖啡因 | 寻找明确标注无咖啡因的款式，并核对配料表。百事英国官网将 Pepsi Max Caffeine Free 列为无糖且不含咖啡因的选择；普通 Pepsi Max 则标注含有咖啡因。 | 如果家里有人需要避免咖啡因，只看无糖标识并不能解答我的疑问。 |
| 甜味剂与苯丙氨酸 | 查看所选产品包装上的配料表，以及是否有苯丙氨酸来源提示。不同款式的配方可能不同。 | 如果有人需要遵循医生建议的饮食方案，我在提供饮料前可能需要确认具体配料和标签信息。 |
| 口味与规格 | 确认产品是可乐、柑橘还是水果口味，并核对罐装容量及整箱或多罐装的数量。 | 我们可能更喜欢非可乐口味，也可能希望购买单罐装，搭配几次不同的零食。 |
| 饮用场景 | 区分在家享用的家庭零食与学校提供的食品。英国教育部的学校食品指南适用于英格兰公立学校提供的食品。 | 我是在半学期假期为家里购买，而不是为学校准备要提供的饮料。 |
哪些细节容易被忽略？
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以为同一品牌的所有款式糖含量都相同
普通款与对应的无糖款，标示的糖含量可能不同。可口可乐英国官网列出了普通 Fanta Orange 的糖含量，而 Sprite Zero 的产品信息则显示它是无糖款。
选购不同口味或多罐装时，请仔细核对完整产品名称以及罐身或瓶身上的营养成分表。
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把“无糖”误认为“不含咖啡因”
可口可乐英国官网的 Coca-Cola Zero Sugar 产品信息中列有咖啡因香料；百事英国官网则显示 Pepsi Max 含有咖啡因。Pepsi Max Caffeine Free 是另一款独立产品。
如果需要避免咖啡因，请选择明确标注无咖啡因的产品，并查看具体包装上的配料表。
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把学校食品规定套用到家里的零食上
英国教育部的指南针对英格兰公立学校提供的食品和饮料，与家庭为半学期假期在家购买零食的场景不同。
如果是为学校准备食品，请确认适用的国家或地区、场景及现行规定，不要把家庭购物和学校供餐视为同一回事。
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把无糖汽水当成所有其他饮料的替代品
选择无糖款可以减少该饮料标示的糖含量，但仍需单独核对咖啡因和其他配料。英国国家医疗服务体系也将水列为含糖汽水的替代选择。
根据饮用场景选择汽水，同时也可以备好饮用水，提供另一种选择。
品牌及自有品牌参考
以下示例说明了为什么要核对完整产品名称：只看品牌名称，无法确定饮料的糖含量、咖啡因或配料信息。
Coca-Cola
对于正在比较普通款与无糖款的消费者，Coca-Cola Zero Sugar 是一款可供选择的可乐。
- 可口可乐英国官网显示，Coca-Cola Zero Sugar 每 100 ml 含糖量为 0 g。
- 其配料信息列有咖啡因香料及苯丙氨酸来源提示；无糖不等于无咖啡因。
Pepsi
Pepsi 提供不同的无糖可乐款式，可满足不同的咖啡因需求。
- 百事英国官网显示，Pepsi Max Caffeine Free 不含糖和咖啡因。
- 普通 Pepsi Max 标注含有咖啡因。无咖啡因款仍含有甜味剂，并标有苯丙氨酸来源提示。
Sprite
不想喝可乐的消费者，可以选择柠檬青柠风味的 Sprite Zero。
- 可口可乐英国官网将 Sprite Zero 列为无糖款。
- 普通 Sprite 与 Sprite Zero 的糖含量信息不同；Sprite Zero 还含有甜味剂，并标有苯丙氨酸来源提示。
Fanta
喜欢水果风味的消费者可以选择 Fanta，但需要区分普通款与无糖款。
- Tesco Groceries 将 Fanta Zero Orange 列为汽水选项之一。
- 可口可乐英国官网列出了普通 Fanta Orange 的糖含量。选购 Fanta Zero 时，请核对具体口味的营养信息和配料表。
Dr Pepper
比较普通款与无糖款时，也可以考虑 Dr Pepper 的风味选择。
- Tesco Groceries 提供多罐装的 Dr Pepper Zero。
- 商品分类页面无法说明每款 Dr Pepper 的营养或咖啡因信息，请查看所选产品的标签。
Tesco
Tesco 自有品牌饮料也提供其他低糖和无糖款式，可与品牌饮料进行比较。
- Tesco Groceries 列出的自有品牌选项包括 Tesco Diet Lemonade 和 Tesco Lemon & Lime Zero。
- 自有品牌名称并不能说明不同口味的配料或咖啡因信息完全相同。
Joybuy 汽水推荐
以下推荐包括可乐和非可乐口味，适合搭配半学期假期零食；其中既有标注无咖啡因的罐装饮料，也有标注无糖或不含糖的产品。如果糖含量、咖啡因或特定配料会影响你的选择，请仔细核对具体包装。
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Diet Coke 无咖啡因汽水，24 罐 × 330 ml
这款可乐多罐装标注不含咖啡因，适合需要留意咖啡因的人选购。如果糖含量、配料或苯丙氨酸提示会影响你的选择，请查看具体包装信息。
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Pepsi Max Caffeine Free 无咖啡因汽水，24 罐 × 330 ml
如果选购可乐时需要同时关注糖和咖啡因，百事英国官网将这款产品列为无糖且不含咖啡因。整箱包含 24 罐，每罐 330 ml；如有需要，也请核对具体包装上的甜味剂及苯丙氨酸来源提示。
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Coca-Cola Zero Sugar 无糖可乐，24 罐 × 330 ml
这款 24 罐装可乐适合想选购 Zero Sugar 无糖款、而非普通可乐的消费者。可口可乐英国官网显示其每 100 ml 含糖量为 0 g，但配料信息中列有咖啡因香料及苯丙氨酸来源提示。
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7UP Zero 无糖汽水，8 罐 × 330 ml
这款 8 罐装产品标注 Zero，是非可乐口味的选择。如果需要避免咖啡因或遵循特殊饮食要求，请查看具体包装上的营养信息和配料表。
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Tango Apple Sugar-Free 无糖苹果味汽水，24 罐 × 330 ml
喜欢水果风味的话，可以考虑这款无糖苹果味汽水，每箱 24 罐，每罐 330 ml。如果咖啡因或苯丙氨酸提示会影响饮用者的选择，请在购买前查看具体包装信息。
常见问题
无糖汽水就一定不含咖啡因吗？
不是。可口可乐英国官网的 Coca-Cola Zero Sugar 配料信息中列有咖啡因香料，百事英国官网则显示普通 Pepsi Max 含有咖啡因。如果需要避免咖啡因，请选择明确标注无咖啡因的款式并查看配料表；Pepsi Max Caffeine Free 就是一款无糖选择。
低糖款和普通款的糖含量可以认为相同吗？
不可以。普通款与无糖款标示的糖含量可能不同。请核对罐身或瓶身上的完整产品名称和营养成分表；比较不同份量时，记得使用相同的计量基准。
英格兰的学校食品规定适用于在家享用的半学期假期零食吗？
不适用。英国教育部关于学校食品的指南针对英格兰公立学校提供的食品和饮料，不适用于家庭为在家享用的零食进行采购。如果是为学校准备食品，请查看该场景适用的规定，不要把家庭购物时的选择直接套用过去。
什么情况下需要留意苯丙氨酸提示？
如果某人的医生建议饮食方案要求留意相关配料信息，就需要关注苯丙氨酸提示。包括 Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 在内的多款无糖饮料标有苯丙氨酸来源提示。请查看具体包装，并遵循当事人的饮食建议，不要只凭笼统的“低糖”或“无糖”标签作判断。