比较产品糖含量标注的消费者
如果你想喝水果冰沙，同时又在关注每份饮品的糖含量，除了查看“无添加糖”等宣传用语，也要仔细阅读营养成分表。包装容量同样重要：一瓶可能超过 150 ml，含有不止一份的饮用量。
哪些人需要仔细查看产品信息？
为孩子准备午餐盒饮品的家长
150 ml 袋装饮品的份量明确，方便与大瓶装比较。下单前，请查看每袋的糖含量、储存说明和儿童食用说明。
关注碳水化合物和糖摄入量的消费者
请根据实际饮用量比较碳水化合物和糖含量，不要只凭“纯水果”或“无添加糖”等描述作判断。英国糖尿病协会指出，冰沙中的糖计入游离糖摄入量。
应该比较哪些方面？
先确定你想买水果冰沙，还是需要无糖饮料，再查看准备下单的具体产品的份量和营养标签。
150 ml 水果冰沙
适合选择：想要一份开封即饮、份量明确的冰沙，例如一袋儿童装饮品。
请注意：即使是无添加糖的袋装冰沙，也可能含有糖；请查看营养标签，不要将其视为无糖饮料。
大瓶装水果冰沙
适合选择：你偏好大瓶装，并且会量取 150 ml 饮用或与他人分享。
请注意：整瓶饮用可能超过 NHS 对果汁和冰沙每日合计 150 ml 的建议上限。
无糖饮料
适合选择：你必须选择零糖饮品，而且不一定非要水果冰沙。
请注意：无糖汽水是另一类产品，不能算作一份冰沙，也不计入每日五份蔬果。
| 关注重点 | 核对内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖含量标注 | 阅读产品宣传用语，并查看每 100 ml 的糖含量。根据你实际会喝的量进行比较。 | 我想确认无添加糖的冰沙是否仍含有糖，或者我是否需要选择明确标注“无糖”的饮料。 |
| 份量 | 查看包装容量和标注的份数。NHS 建议每天果汁和冰沙的总量不超过 150 ml，且应随餐饮用。 | 单份 150 ml 的饮品很适合放进午餐盒；如果是大瓶装，我需要量取一份，而不是喝完整瓶。 |
| 营养标签 | 比较营养成分表中计量单位一致的数据，并留意数值是按每 100 ml、每 100 g 还是每份标注。收到商品后，请核对包装上的最新配料和过敏原信息。 | 我想比较营养标签，同时避免把不同容量的包装当作相同份量。英国食品标准局和 Ipsos 北爱尔兰分部在 2024 年针对北爱尔兰 611 名消费者开展的调查显示，49% 的受访者表示购物时会主动参考红黄绿营养标签；这一数据并非专门针对冰沙。 |
| 替换商品 | 下单前查看商品替换设置。如果收到替换商品，请将其容量、配料和营养信息与原先选择的商品进行比较。 | 如果某项糖含量标注或配料对我很重要，我不希望配送中出现未经确认的替换商品。 |
下单时可能遇到哪些问题？
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把“无添加糖”误认为“零糖”
即使没有额外添加糖，水果原料本身也可能含糖。Waitrose & Partners 标注，其 250 ml Innocent 芒果、百香果和苹果无添加糖冰沙每 100 ml 含糖 10 g。
请根据计划饮用的份量比较糖含量。如果你必须选择零糖饮品，请改选明确标注“无糖”的饮料。
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把大瓶冰沙当作一份喝完
250 ml 或 350 ml 的冰沙都超过了 NHS 建议的果汁和冰沙每日合计 150 ml 上限。多喝冰沙并不会增加每日五份蔬果的份数。
请选择 150 ml 的单份装；如果买的是大瓶装，请先倒出 150 ml，剩余部分按照包装上的储存说明保存。
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忽略杂货订单中的替换商品
Tesco 和 Sainsbury’s 都说明了缺货杂货商品的替换规则。替换的冰沙在配料、营养信息或包装容量上，都可能与原先选择的商品不同。
请在结账前设置替换偏好。收到替换商品后，仔细检查其标签；如果某项饮食相关属性至关重要，更要留意。
可供比较的品牌和产品系列
Innocent
Innocent 提供多种包装规格的水果冰沙，包括儿童袋装和大瓶装。
- Sainsbury’s 将 Innocent 儿童装樱桃、草莓和苹果冰沙袋装列为一份 150 ml。
- “无添加糖”并不代表某款冰沙无糖：Waitrose & Partners 标注，250 ml 芒果、百香果和苹果冰沙每 100 ml 含糖 10 g。
M&S Food
M&S Food 的 Very Berry 莓果冰沙是一款 350 ml 水果冰沙。
- Marks & Spencer 的商品页面提供了可供比较的营养数据：每 100 g 含糖 12.0 g。
- 这款 350 ml 瓶装饮品超过了 NHS 对果汁和冰沙每日合计 150 ml 的建议上限；请留意计划倒取的饮用量。
Naked
在线浏览杂货商品时，Naked Blue Machine Super Smoothie 也是一款值得比较的具体产品。
- 明确的产品名称便于你确认收到的饮品是否与下单商品一致。
- Waitrose & Partners 提醒，产品配方可能会调整，并建议查看包装标签上的最新营养和过敏原信息。
Joybuy 上的无糖饮料选择
以下是适合想选购无糖替代品的消费者考虑的汽水。它们都不是水果冰沙；如果配料会影响你的选择，请查看商品当前包装上的标签。
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7 Up Lemonade Zero，24 罐，每罐 330 ml
如果你想喝汽水而不是水果冰沙，可以考虑这款标注 Zero 的柠檬味饮料。整箱共 24 罐，每罐 330 ml；如果你需要关注甜味剂或苯丙氨酸信息，请查看商品当前标签。
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Tango Apple Sugar-Free，24 罐，每罐 330 ml
这是一款标注无糖的苹果味汽水，并非水果冰沙。整箱共 24 罐，每罐 330 ml；如果甜味剂会影响你的选择，请查看商品当前的配料标签。
常见问题
“无添加糖”是否意味着冰沙完全不含糖？
不是。无添加糖的冰沙仍可能含有来自水果原料的糖。例如，Waitrose & Partners 标注，其 Innocent 芒果、百香果和苹果无添加糖冰沙每 100 ml 含糖 10 g。如果这一区别会影响你的购买决定，请查看营养成分表。
多少冰沙算作每日五份蔬果中的一份？
NHS 表示，150 ml 果汁或冰沙可计作每日五份蔬果中的一份，并建议每天果汁和冰沙的总量不超过 150 ml，且应随餐饮用。喝更多大瓶装冰沙，并不会增加每日五份蔬果的份数。
如果我在控制碳水化合物摄入量，应该比较什么？
请查看计划饮用份量的碳水化合物和糖含量，并留意包装容量。英国糖尿病协会表示，冰沙中的糖计入游离糖摄入量，因此“无添加糖”的标注不能代替营养成分表。
购买适合特殊饮食需求的冰沙时，应该接受替换商品吗？
只有在你愿意确认替换商品仍符合所需条件时，才接受替换。Tesco 和 Sainsbury’s 都说明了缺货杂货商品的替换规则；如果配料、糖含量标注或包装容量必须完全符合要求，关闭商品替换是更稳妥的选择。
收到冰沙配送后，应该检查哪些信息？
请检查收到商品的营养信息、配料、过敏原、储存说明和保质期，尤其是在收到替换商品时。Waitrose & Partners 提醒，产品配方可能会调整，因此即使下单前查看过在线商品页面，也应以实际包装为准。