哪些人会选择健身后的薄荷糖？

想清新口气的健身人士

训练、喝咖啡或吃过零食后，如果想清新口气，薄荷糖或许适合你。但如果运动后需要补充能量和蛋白质，它不能代替食物。

关注含糖量的消费者

你想选择标注无糖的薄荷糖，也需要比较配料表和营养成分表，而不是认为无糖就代表不含碳水化合物或没有热量。

需要留意甜味剂的消费者

如果多元醇会引起消化不适，或你患有 PKU、必须避免摄入阿斯巴甜，就要仔细查看甜味剂成分。不同款薄荷糖的配方各有差异，应逐一确认。

选购时要看什么？

清新口气用薄荷糖

适合在以下情况下选择：你想随身携带口气清新糖，也不指望它能提供运动后的营养补充。

请注意：无糖薄荷糖可能含有多元醇，因此仍需查看配料表和食用警示。

运动后补充营养的食物或饮品

适合在以下情况下选择：运动后需要补充能量和蛋白质时，可以考虑伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托所介绍的含碳水化合物和蛋白质的零食。

请注意：这解决的是与清新口气不同的需求；薄荷糖仍可作为单独的选择。

关注重点查看内容你的需求
清新口气还是补充食物 先确定你需要的是清新口气，还是运动后补充能量和蛋白质。若是后者，应比较食物或饮品，而不是根据薄荷糖的味道来判断。 我想买薄荷糖来清新口气；如果运动后需要零食，我会另外选择食物或饮品。
糖分与营养 查看无糖标识、配料、每份份量和营养成分表。无糖不代表不含碳水化合物或没有热量：Tesco Groceries 标注，Polo 无糖薄荷糖卷装每份 3 颗含 10 kcal。 我想选择无糖薄荷糖，但仍想了解标注的每份含有哪些营养成分。
多元醇 留意山梨糖醇或异麦芽酮糖醇等甜味剂，并阅读过量食用警示。皇家伯克郡 NHS 基金会信托指出，大量摄入某些多元醇可能产生通便作用。 如果多元醇会让我消化不适，就要留意甜味剂成分以及食用频率。
阿斯巴甜 查看最新配料表中是否含有阿斯巴甜，以及是否注明苯丙氨酸。NHS 指引指出，阿斯巴甜不适合 PKU 患者食用。 如果我患有 PKU，就需要排除含阿斯巴甜的款式，而不能只看无糖标识。

常见选购误区

  • 把清新口气的薄荷糖当作运动后恢复零食

    薄荷糖能清新口气，却不能满足运动后补充能量和蛋白质的需求。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托指出，含碳水化合物和蛋白质的零食可以满足这类营养需求。

    需要补充营养时，应选择食物或饮品；想清新口气的话，再另外吃薄荷糖。

  • 以为无糖就可以不限量食用

    一些无糖薄荷糖含有多元醇，并标注了过量食用警示。皇家伯克郡 NHS 基金会信托指出，包括山梨糖醇在内的多元醇大量摄入时可能产生通便作用。

    请阅读包装警示，并留意所选甜味剂对你的影响，不要未经确认就一直吃。

  • 患有 PKU 时忽略阿斯巴甜

    不同无糖薄荷糖所用的甜味剂并不相同。NHS 指引指出，阿斯巴甜不适合 PKU 患者食用。

    选择具体款式前，请查看最新包装上的阿斯巴甜成分和苯丙氨酸说明。

品牌与产品系列参考

以下示例展示了不同产品形态和甜味剂的差异；仅凭品牌名称，无法确定每款产品的具体配方。

Polo

无糖卷装采用常见的压制薄荷糖形态，并标注了每份 3 颗的食用量。

  • Tesco Groceries 列出的产品为 33.4 g 卷装，每 3 颗含 10 kcal，配料包括山梨糖醇和薄荷油。
  • Sainsbury’s 的 Polo 无糖薄荷糖管装商品页面标注了过量食用警示。

Trebor

Mighties Extra Strong 是一款小包装无糖薄荷糖。

  • Tesco Groceries 列出的规格为 12.5 g，每 100 g 含 0 g 总糖。
  • 同一商品页面标注，每 100 g 含 97 g 糖醇总量；比较多元醇含量时需要留意这一点。

Smint

Smint 提供罐装无糖薄荷糖，适合偏好罐装产品的消费者；请查看具体口味和包装信息。

  • Tesco Groceries 列有 35 g 罐装的 Smint 薄荷味产品。
  • 该薄荷味产品的页面列出了山梨糖醇和阿斯巴甜，并标注了通便作用和苯丙氨酸相关警示。

Ricola

无糖柠檬薄荷硬糖带有草本与柑橘风味，并非单一的薄荷味。

  • Sainsbury’s 列出的产品为 45 g 包装，甜味剂包括异麦芽酮糖醇。
  • 商品页面提醒，过量食用可能产生通便作用。

Joybuy 无糖薄荷糖推荐

以下无糖薄荷糖适合在健身后用于清新口气。如果需要运动后补充能量和蛋白质，请另外选择食物或饮品。

Smint 薄荷味无糖薄荷糖 35g

Smint 薄荷味无糖薄荷糖 35g

这款 35 g 薄荷味薄荷糖适合清新口气，而非运动后补充营养。请查看最新包装上的甜味剂成分和食用警示，尤其是患有 PKU 或对多元醇敏感时。

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Asahi Mintia 清爽葡萄味无糖薄荷糖 22g

Asahi Mintia 清爽葡萄味无糖薄荷糖 22g

这款 22 g 葡萄味薄荷糖适合清新口气，不能代替运动后的零食。如果阿斯巴甜或多元醇会影响你的选择，请查看最新包装上的甜味剂成分；NHS 指引指出，阿斯巴甜不适合 PKU 患者食用。

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常见问题

无糖薄荷糖能代替健身后的零食吗？

如果你需要运动后补充能量和蛋白质，就不能。薄荷糖的作用是清新口气；伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托指出，含碳水化合物和蛋白质的零食能为运动补充能量，并提供有助于肌肉修复的蛋白质。

无糖是否代表不含碳水化合物或没有热量？

不是。请查看每份份量和营养成分表：Tesco Groceries 标注，Polo 无糖薄荷糖卷装每份 3 颗含 10 kcal；此外，无糖薄荷糖配方也可能含有多元醇。

为什么要查看无糖薄荷糖中的多元醇？

如果食用多元醇会引起消化不适，就需要考虑这类薄荷糖是否适合自己。皇家伯克郡 NHS 基金会信托指出，大量摄入山梨糖醇、甘露醇和木糖醇等糖醇可能产生通便作用；请查看配料表和包装上的相关警示。

PKU 患者应查看薄荷糖包装上的哪些信息？

请查看是否含有阿斯巴甜，以及是否注明苯丙氨酸。NHS 指引指出，阿斯巴甜不适合苯丙酮尿症（PKU）患者食用，因此仅凭无糖标识无法判断产品是否适合。