哪些人需要留意哪些信息？

需要计算碳水化合物摄入量的人

有明确标注的食用份量，能让你更方便地根据计划食用的数量计算薄荷糖的摄入量。Tesco 标注每 3 颗 Polo Sugar Free 薄荷糖含 4.3 g 碳水化合物；仅凭“无糖”标识，无法得知这一份量数据。

白天需要随身携带薄荷糖的人

包装大小和份量说明解决的是不同问题。Tesco 标注 Trebor Mighties 为 12.5 g 装，Polo Sugar Free 为 33.4 g 条装，但包装较小并不能说明每颗薄荷糖的大小或碳水化合物含量。

关注甜味剂成分的人

如果你需要留意特定甜味剂，请查看配料表和包装警示。Tesco 列出的 Polo Sugar Free 含山梨糖醇，Trebor Mighties 则含山梨糖醇和三氯蔗糖；英国政府的食品标签指南规定，食品中多元醇含量超过 10% 时，必须标注可能产生通便作用的警示。

挑选迷你薄荷糖时要关注什么？

先查看可用于实际份量计算的碳水化合物标注，再考虑小包装还是明确标注颗数的份量更适合你的管理方式。

关注重点 检查内容 你的需求
每份碳水化合物含量 将标签上的每份含量与预计食用的薄荷糖数量进行对照。Tesco 标注每 3 颗 Polo Sugar Free 薄荷糖含 4.3 g 碳水化合物；其 Trebor Mighties 商品信息则标注每 100 g 含 97 g 可利用碳水化合物。 我想根据实际食用量计算薄荷糖的摄入量，而不是想当然地认为无糖就等于不含碳水化合物。
包装和份量形式 分别查看净含量，以及是否标明薄荷糖颗数或每份数量。Tesco 列出的包装包括 12.5 g 的 Trebor Mighties、33.4 g 的 Polo 条装，以及含 4 条 33.4 g 装薄荷糖的 Polo 四包装。 小包装更方便我随身携带，但如果要计算份量，明确标注每份 3 颗可能更实用。包装重量并不能说明每颗薄荷糖的大小。
糖含量和配料 查看糖含量一栏，并核对具体产品款式的配料。Sainsbury’s 标注，常规款 Trebor Extra Strong 每 2.4 g 份量含 2.3 g 糖，配料中含糖、葡萄糖浆和淀粉。 我想区分无糖款和名称或风味描述相似的常规薄荷糖。
甜味剂警示 查看最新的配料表和警示信息，尤其要留意多元醇。英国政府的食品标签指南规定，多元醇含量超过 10% 的食品需要标注可能产生通便作用的警示。 选择无糖薄荷糖前，我想了解其中含有哪些甜味剂，以及包装上的警示是否与我有关。

选购时要避免的误区

  • 把“无糖”等同于“零碳水化合物”

    Tesco 标注每 3 颗 Polo Sugar Free 薄荷糖含 4.3 g 碳水化合物；Trebor Mighties 虽然标注糖含量为 0 g，但每 100 g 仍含 97 g 可利用碳水化合物。

    查看标注的碳水化合物含量，并根据预计食用的份量进行计算，不要只看包装正面的无糖宣传。

  • 只看熟悉的薄荷糖名称，不核对具体款式

    常规款 Trebor Extra Strong 添加了糖：Sainsbury’s 列出的配料包括糖、葡萄糖浆和淀粉，每 2.4 g 份量含 2.3 g 糖。“Extra Strong”描述的是风味，并不代表碳水化合物含量。

    请核对具体包装上的完整产品名称、配料和营养标签。

  • 误以为多包装会改变每份的含量

    Tesco 列出的 Polo Sugar Free 四包装约含 28 份，每份为 3 颗薄荷糖，含 4.3 g 碳水化合物。手边有更多条装，并不会改变每份的标注含量。

    如果只想随身带少量薄荷糖，可以带一条，而不是把整组多包装都当成一次外出所需的份量。

  • 忽略甜味剂相关警示

    英国政府指南规定，多元醇含量超过 10% 的食品必须标注过量食用可能产生通便作用的警示。Tesco 还列出 Smint Peppermint 含有阿斯巴甜，并带有苯丙氨酸来源警示。

    选购前请查看当前包装上的配料和警示，尤其是当你需要留意其中某种甜味剂时。

品牌和产品系列参考

Polo

Tesco 列出的 Polo Sugar Free 有 33.4 g 条装和四条装多包装，两种包装均标明每份为 3 颗薄荷糖。

  • 根据 Tesco 的信息，每份含 4.3 g 碳水化合物和低于 0.5 g 糖。
  • 含有山梨糖醇；无糖不等于不含碳水化合物。

Trebor

Trebor 12.5 g 无糖 Mighties 和常规款 Extra Strong 薄荷糖的配料与营养标注各不相同。

  • Tesco 标注 Mighties 每 100 g 含 0 g 糖、97 g 可利用碳水化合物和 97 g 糖醇。
  • Sainsbury’s 标注，常规款 Extra Strong 薄荷糖每 2.4 g 份量含 2.3 g 糖；购买前请确认具体款式。

Smint

Tesco 列出的 Smint Peppermint 是一款 35 g 无糖薄荷糖。

  • Tesco 的营养信息标注其糖含量为 0 g，每 100 g 含 98 g 多元醇。
  • 标注的甜味剂包括阿斯巴甜，产品包装带有通便作用和苯丙氨酸来源警示。

Joybuy 上的小包装薄荷糖

这两款 Asahi Mintia 薄荷糖均为 22 g 便携装。规划生酮饮食份量时，请以当前包装上的碳水化合物和份量标注为准，不要只看“无糖”字样。

Asahi Mintia 无糖清新葡萄味薄荷糖 22 g 装

Asahi Mintia 无糖清新葡萄味薄荷糖 22 g

纤巧的 22 g 小盒方便随身携带。产品信息列出的成分包括山梨糖醇、阿斯巴甜／L-苯丙氨酸化合物和安赛蜜 K。请查看当前包装上的每份数量、碳水化合物标注及相关成分警示。

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Asahi Mintia 无糖清新 Calpis 味薄荷糖 22 g 装

Asahi Mintia 无糖清新 Calpis 味薄荷糖 22 g

这款 22 g 便携装适合需要随身携带小包装的情况。决定是否适合你的饮食计划前，请查看当前包装上的每份数量、碳水化合物标注、甜味剂成分和警示信息。

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常见问题

无糖薄荷糖一定适合生酮饮食的份量管理吗？

不一定。“无糖”指的是糖含量，并不代表每份标注的总碳水化合物含量为零。Tesco 标注每 3 颗 Polo Sugar Free 薄荷糖含 4.3 g 碳水化合物，Trebor Mighties 每 100 g 含 97 g 可利用碳水化合物；请根据自己的饮食计划，对照预计食用的数量进行计算。

这些小包装薄荷糖中，哪一款包装最小？

在本文提到的 Tesco 商品中，Trebor Mighties 的净含量最少，为 12.5 g。Polo Sugar Free 条装为 33.4 g，四包装则含 4 条 33.4 g 装薄荷糖。包装重量不能说明单颗薄荷糖的大小。

为什么无糖薄荷糖仍会标注碳水化合物？

本文提到的无糖产品使用了山梨糖醇等甜味剂，因此标注的碳水化合物含量并非零。Tesco 标注 Trebor Mighties 每 100 g 含 97 g 可利用碳水化合物和 97 g 糖醇。请以所选产品及食用份量对应的营养标注为准。

含多元醇的薄荷糖需要留意什么警示？

英国政府的食品标签指南规定，多元醇含量超过 10% 的食品必须标注过量食用可能产生通便作用的警示。如果你预计会多次食用，请仔细查看当前包装上的配料和警示信息。

常规款 Trebor Extra Strong 和无糖 Mighties 是一样的选择吗？

不是。Sainsbury’s 列出的常规款 Trebor Extra Strong 薄荷糖含糖、葡萄糖浆和淀粉，每 2.4 g 份量含 2.3 g 糖。Tesco 将 Mighties 列为无糖产品，但其标签仍标注可利用碳水化合物；请核对具体款式及其份量信息。