患有糖尿病、偶尔想吃薄荷糖的人
“无糖”只是需要考虑的一方面。查看标示的每份含量、碳水化合物、糖和甜味剂，判断这款薄荷糖是否符合您平时的饮食管理方式。
哪些人需要查看标签？
通过计算碳水化合物来调整胰岛素的人
Diabetes UK 指出，多元醇含有碳水化合物和热量，尽管它们对血糖的影响与蔗糖不同。调整胰岛素时，请咨询糖尿病医疗团队，了解如何计算特定薄荷糖的摄入量。
担心多元醇可能引起消化不适的人
查看配料表中是否含有多元醇，并留意过量食用警告。例如，Tesco 的 Smint XXL 商品页面就标有通便作用警告。
挑选时应关注什么？
先考虑您预计会吃多少，再根据实际用途比较营养成分表、甜味剂和包装形式。
| 关注要点 | 查看内容 | 您的需求 |
|---|---|---|
| 每份碳水化合物含量 | 同时查看碳水化合物和糖，并根据您预计会吃的薄荷糖数量核对每份的标示含量。Tesco 标注，每 3 颗 Polo Sugar Free 薄荷糖含 4.3g 碳水化合物和不到 0.5g 糖。 | 我想按实际食用量计算，而不是把“无糖”误认为“不含碳水化合物”。 |
| 甜味剂配料 | 查看最新配料表，留意山梨糖醇等多元醇。如果您患有苯丙酮尿症（PKU），请检查是否含有阿斯巴甜：NHS 表示，阿斯巴甜不适合 PKU 患者食用。 | 我需要留意特定配料，因此只看包装正面的说明还不够。 |
| 食用数量 | 留意包装上有关过量食用的警告。Tesco 标注，Smint XXL Sweet Mint 每 100g 含 97g 多元醇，并附有通便作用警告。 | 我可能会在一天中多次吃薄荷糖，因此想记录自己的食用数量。 |
| 包装形式 | 根据您的存放地点，比较卷装、铁盒装或小包装。请查看具体产品的每份含量，不要假设每颗薄荷糖或每份的大小都相同。 | 偶尔食用时，我会选择便于随身携带、也方便控制食用量的包装。 |
购买时应避免的误区
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把“无糖”理解成“不含碳水化合物”
Diabetes UK 指出，多元醇仍含有碳水化合物和热量。Tesco 的 Polo Sugar Free 薄荷糖营养成分表显示，每 3 颗含 4.3g 碳水化合物。
请结合每份含量、糖含量和配料表综合判断。如果您会根据碳水化合物摄入量调整胰岛素，请就具体产品咨询糖尿病医疗团队。
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食用多元醇甜味薄荷糖时，不留意食用量
Tesco 的 Smint XXL 商品页面提示，过量食用可能产生通便作用。除了关注“无糖”标示，也要留意自己吃了多少、多久吃一次。
请阅读包装上的警告，并记录自己的食用数量。
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以为所有无糖薄荷糖使用相同的甜味剂
Tesco 标注，Polo Sugar Free 薄荷糖含山梨糖醇，Trebor Mighties 则含山梨糖醇和三氯蔗糖。都标称无糖，并不代表配料相同。
如果您需要避免某种甜味剂，请查看具体包装上的配料表。NHS 建议 PKU 患者避免食用阿斯巴甜。
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只参考过时的商品信息
配料和营养信息可能会有变化，因此之前看到的商品信息不一定适用于您收到的包装。
在比较产品前，请查看当前包装上的每份含量、营养信息、配料和警告。
品牌及产品系列介绍
以下示例说明，相比只看品牌名称，具体产品包装上的标签信息更值得关注。
Polo
Polo Sugar Free Mints Roll 是一款适合偶尔食用的卷装薄荷糖。
- Tesco 标注，其配料含山梨糖醇和薄荷油；每 3 颗含 4.3g 碳水化合物和不到 0.5g 糖。
- 标注无糖，并不代表每份不含碳水化合物。
Smint
Smint XXL Sweet Mint 是一款铁盒装无糖薄荷糖。
- Tesco 标注，这款产品每 100g 含 0g 糖和 97g 多元醇。
- 商品页面提示，过量食用可能产生通便作用。
Trebor
Trebor Mighties 是一款劲爽无糖薄荷糖，包装规格为 12.5g。
- Tesco 标注，其配料含山梨糖醇和三氯蔗糖。
- 营养信息显示，每 100g 总糖含量为 0g，但总糖醇含量为 97g；请留意您计划食用的份量。
Joybuy 上的无糖薄荷糖
以下 Smint 和 Asahi Mintia 产品提供不同口味和包装规格，适合偶尔食用。决定是否适合自己之前，请查看各款产品当前包装上的配料和营养信息。
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Smint 无糖绿薄荷味 XXL 铁盒装薄荷糖
XXL 铁盒装适合想在办公桌或包里备上绿薄荷糖的人。请查看当前包装上的每份碳水化合物含量和甜味剂；如果您需要避免阿斯巴甜，更要仔细确认。
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Smint 无糖胡椒薄荷糖 35g
这款 35g 胡椒薄荷口味产品适合偏爱这一口味的人。请查看最新的甜味剂配料表和每份碳水化合物含量，不要默认它的配方与其他 Smint 薄荷糖相同。
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Asahi Mintia 无糖清爽葡萄味薄荷糖 22g
这款 22g 葡萄味产品适合想选小包装的消费者。请查看最新营养成分表中的每份碳水化合物含量和配料表中的甜味剂；如果您患有 PKU，尤其要确认是否含有阿斯巴甜。
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Asahi Mintia 无糖清爽 Calpis 味薄荷糖 22g
这款 22g Calpis 味产品提供另一种小包装选择。在相信“无糖”标示之前，请将它最新的配料和每份碳水化合物含量与您正在考虑的其他薄荷糖进行比较。
无糖薄荷糖常见问题
患有糖尿病就一定适合吃无糖薄荷糖吗？
不一定。“无糖”不等于不含碳水化合物。Diabetes UK 解释，多元醇含有碳水化合物和热量，因此请查看配料表，以及您预计食用份量的碳水化合物含量。如果您会根据碳水化合物摄入量调整胰岛素，请咨询糖尿病医疗团队，了解如何计算具体产品的摄入量。
为什么无糖薄荷糖会标注通便作用警告？
这项警告针对的是过量摄入多元醇，而不是“无糖”标示本身。Tesco 标注，Smint XXL Sweet Mint 每 100g 含 97g 多元醇，并提示过量食用可能产生通便作用；请阅读您所选产品包装上的警告。
我需要检查是否含有阿斯巴甜吗？
需要，尤其是如果您患有苯丙酮尿症（PKU）。NHS 表示，阿斯巴甜不适合 PKU 患者食用。请查看具体产品的最新配料表，不要以为所有无糖产品都使用相同的甜味剂。
可以通过网上的营养成分表比较不同薄荷糖吗？
网上的营养成分表可以帮助您比较标示的每份含量和配料，但在据此做出购买决定前，请查看当前包装。配料和营养信息可能会有变化。