想在夜班期间稍作清新的工作者
可以在身边备一卷或一盒薄荷糖，在计划好的用餐休息间隙吃一颗。如果是因为饿了，就另外带些食物：英国健康与安全执行局建议轮班工作者注意饮食，并规律进餐。
哪些人可能会选择无糖薄荷糖？
留意产品标示糖含量的消费者
先确认准备购买的具体产品是否为无糖款，再查看营养成分表和甜味剂成分。薄荷糖系列中的不同产品，配方可能各不相同。
有特定成分要求的人群
不要只凭口味或包装形式做决定，请查看当前包装上的信息。对于因苯丙酮尿症（PKU）而需要避免阿斯巴甜的人，或需要留意过量食用警示的人来说，这一点尤其重要。
选购前要查看哪些信息？
先想好薄荷糖在夜班中的用途，再比较具体产品的包装形式、成分和警示信息。
| 关注重点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 标示糖含量 | 确认具体款式标有“无糖”，然后查看营养成分表中每份或每 100g 的糖含量。对比不同包装前，先确认每份的规格。 | 我想吃点甜味薄荷糖，但不想误买同一品牌的含糖款。 |
| 收纳和食用份量 | 根据存放位置比较卷装和铁盒装。如果想记录食用数量，可以留意产品标示的每份数量或片数。 | 工作中需要四处走动时，口袋装更方便；坐在桌前时，我可能更喜欢可以盖好的铁盒装。 |
| 甜味剂和警示信息 | 查看当前包装上的配料表以及过量食用警示。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，阿斯巴甜不适合 PKU 患者；如果与你有关，请查看配料表中是否列有阿斯巴甜。 | 如果要在整个班次中随手吃一盒多颗装的薄荷糖，我需要先了解其中的成分。 |
| 口味 | 确认产品标示的是胡椒薄荷、绿薄荷还是其他口味。不要以为同一品牌的所有薄荷糖味道都一样。 | 如果我喜欢浓郁的胡椒薄荷味，可以考虑特强款，而不是只看包装大小来选择。 |
| 用餐休息 | 想清楚自己需要的是薄荷糖，还是可以吃的食物。英国健康与安全执行局建议轮班工作者保持良好饮食习惯，并规律进餐。 | 如果预计会饿，我需要另外安排食物；薄荷糖属于糖果，不能当作正餐。 |
哪些细节容易被忽略？
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用薄荷糖代替用餐休息
薄荷糖可以带来一丝甜味，但不能代替长时间轮班期间安排好的食物。英国健康与安全执行局建议轮班工作者规律进餐。
如果预计会饿，请带些食物，并把薄荷糖作为单独的小零食。
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反复食用无糖包装中的薄荷糖
Marks & Spencer 的无糖清凉薄荷糖片和 Waitrose & Partners 的 Smint XXL 胡椒薄荷糖商品页面均提示，过量食用可能产生轻泻作用。
请查看所选包装上的警示，并留意自己在一个班次中吃了多少颗薄荷糖。
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忽略阿斯巴甜成分
英国国家医疗服务体系（NHS）指出，阿斯巴甜不适合 PKU 患者。Waitrose & Partners 的 Smint XXL 胡椒薄荷糖成分中含有阿斯巴甜，并标明产品含有苯丙氨酸来源。
如果你患有 PKU，请避免食用含阿斯巴甜的产品；每次更换薄荷糖款式时，都要重新查看当前配料表。
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只参考过时的商品信息
零售商页面的信息可能与实物包装不完全一致，商品供应情况也可能发生变化。如果你是根据特定成分或款式做选择，这一点尤其值得留意。
下单前先确认商品是否有货，购买时也要查看包装；如果你有特定成分要求，更应如此。
哪些品牌值得对比？
以下是英国零售商介绍的具体无糖产品示例，并不代表同一品牌旗下的所有产品都采用相同配方。
Polo
Tesco 列有 33.4g 卷装的 Polo 无糖薄荷糖，并标明每份为 3 颗。
- 所列卷装标注为无糖，并适合纯素食者。
- 产品含山梨糖醇；如果你在意配料，请查看当前包装上的信息。
Trebor
Sainsbury’s 列有 Trebor Mighties 特强胡椒薄荷糖，并将其归为无糖薄荷糖。
- 商品页面标示总糖含量为 0g，并列出山梨糖醇和三氯蔗糖作为甜味剂。
- 请确认选择的是 Mighties 无糖款，而不是 Trebor 的其他款式，并查看当前是否有货。
M&S Food
Marks & Spencer 列有 Curiously Strong 无糖薄荷糖和无糖清凉薄荷糖片。
- Curiously Strong 款配料中列有山梨糖醇和甜菊糖苷；清凉薄荷糖片则列有异麦芽酮糖醇和三氯蔗糖。
- 清凉薄荷糖片带有过量食用可能产生轻泻作用的警示，并标注不适合儿童食用。
Smint
Waitrose & Partners 列有 35g 铁盒装 Smint XXL 胡椒薄荷糖，内含 50 颗。
- 铁盒装适合放在包里或桌上。
- 所列产品含阿斯巴甜，并带有苯丙氨酸和过量食用警示。
Waitrose & Partners
该零售商的薄荷糖商品中包括 Polo 无糖薄荷糖和 Smint XXL 胡椒薄荷糖，方便比较不同包装形式。
- 商品页面提供的信息有助于购物前缩小选择范围。
- 请查看所选产品当前的包装和供应情况，不要把某个商品页面上的配料信息套用到其他产品上。
Joybuy 无糖薄荷糖推荐
以下 Joybuy 商品包括胡椒薄荷、绿薄荷和其他风味的无糖薄荷糖，适合在轮班期间放在包里或桌上。若甜味剂或警示信息会影响你的选择，请仔细查看具体包装。
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Smint 胡椒薄荷味无糖薄荷糖 35g
如果你想在用餐休息间隙随手吃一颗，可以考虑这款胡椒薄荷味产品。如果你有特定成分要求，请先查看实物包装上的配料表。
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Smint XXL 绿薄荷味无糖铁盒装薄荷糖
如果你喜欢绿薄荷口味，并想要一款适合放在包里或桌上的铁盒装产品，可以考虑这款。若配料或包装警示会影响你的选择，请查看当前配料表及包装信息。
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Asahi Mintia 无糖清新葡萄味薄荷糖 22g
这款 22g 葡萄味薄荷糖适合不想选胡椒薄荷或绿薄荷、偏爱水果口味的人。如果你需要避免某种甜味剂，购买前请查看包装上的配料表。
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Asahi Mintia 无糖清新 Calpis 味薄荷糖 22g
这款 22g Calpis 风味薄荷糖适合想买小包装、放在工作场所随身食用的人。如果你有特定饮食要求，请先查看实物包装上的营养成分表、配料表和警示信息，不要仅凭商品介绍做判断。
常见问题
无糖薄荷糖可以代替夜班零食吗？
不可以。无糖薄荷糖属于糖果，可以带来一丝甜味或清新口气，但饿的时候不能代替食物。英国健康与安全执行局建议轮班工作者保持良好饮食习惯并规律进餐，因此请另外安排食物。
无糖是否意味着薄荷糖不含甜味剂？
不是。Tesco、Sainsbury’s、Marks & Spencer 和 Waitrose & Partners 所列的无糖薄荷糖产品，会根据具体款式使用山梨糖醇、三氯蔗糖、甜菊糖苷、异麦芽酮糖醇或阿斯巴甜等甜味剂。请查看具体包装，确认产品含有哪些成分。
为什么有些无糖薄荷糖带有轻泻警示？
部分含多元醇类甜味剂的产品会标注过量食用警示。Marks & Spencer 的无糖清凉薄荷糖片和 Waitrose & Partners 的 Smint XXL 胡椒薄荷糖商品页面都列有此类警示；请以所购包装上的说明为准。
PKU 患者选购无糖薄荷糖时要注意什么？
请检查是否含有阿斯巴甜，并避免食用含有阿斯巴甜的产品：英国国家医疗服务体系（NHS）指出，阿斯巴甜不适合苯丙酮尿症（PKU）患者。Waitrose & Partners 所列的 Smint XXL 胡椒薄荷糖含有阿斯巴甜，并标明产品含有苯丙氨酸来源。
选购薄荷糖时，只看网上的配料信息够吗？
网上信息可以帮助你初步比较产品，但如果过敏、食物不耐受或其他特定成分要求会影响你的选择，食用前请查看实物包装。产品信息和配方都可能发生变化。