哪些人适合参考这份选择指南？

想用水替代含糖午餐饮料的人

饮品和食物应分开选择。英国国家医疗服务体系（NHS）的建议是，可以用无糖饮料替代含糖饮料，并留意饮料标签上的信息。

喜欢有风味饮品的人

如果你不太喜欢白水，选购时请核对具体风味款，不要默认同一系列的每瓶水都含有相同的糖分或配料。

经常为办公室备水的人

如果经常在办公桌旁吃午餐，可以权衡一下：单瓶装是否方便携带，大包装是否容易存放和搬运。

选购时要看什么？

先想想午餐时自己喜欢喝什么，再核对具体款式，以及包装是否适合你的日常习惯。

关注要点检查内容你的需求
糖分与风味 区分普通水和风味水。选风味饮品时，请查看具体款式名称、配料表和营养成分表；“无糖”和“低糖”并不是同一种说法。 我想喝有风味的水，但不会默认所有风味水都不含糖。Volvic 将其 Sugar Free Lemon & Lime 500 ml 标注为无糖，而常规款 Touch of Fruit Strawberry 500 ml 则标注为低糖。
常温水还是气泡水 确认瓶中是普通常温水还是普通气泡水，而非风味饮料或加糖饮品。选择气泡口感应以个人喜好为准，不要默认它在营养方面更有优势。 午餐时，我更喜欢带气泡的水，而不是常温水；或者，我更想喝不含气泡的饮品。
午餐的其他部分 先选好饮用水，再单独考虑食物。NHS Eatwell Guide 关注的是一整天或一周的整体饮食搭配，而不是某一杯午餐饮料能否让一餐变得完整。 饮品符合我的控糖偏好固然重要，但午餐还是需要食物。
包装规格 查看每个容器的容量、每包数量，以及存放位置。如果要订购较大且不便搬运的数量，也要确认零售商的配送条件。 我需要方便带去上班的包装，或者需要备足几次办公午餐的饮品。Sainsbury’s 表示可能会限制大批量瓶装水订单。

常见选购误区

  • 以为所有风味水都无糖

    同一系列的不同款式，糖分可能并不相同。Volvic 标注其 Sugar Free Lemon & Lime 500 ml 每份含 3 卡路里，常规款 Touch of Fruit Strawberry 500 ml 每份则含 25 卡路里。

    请查看准备购买的具体瓶装产品名称和营养成分表，包括糖分及每份含量。

  • 把选水当成决定整顿午餐

    水是饮品，不能代替 NHS Eatwell Guide 所提倡的多种食物搭配。

    先单独决定午餐吃什么，再根据饮品偏好选择常温水、气泡水或无糖风味水。

  • 没考虑存放位置就选大包装

    多瓶装可能不方便携带或存放，而且 Sainsbury’s 表示可能会限制大批量瓶装水订单。

    如果要为多次办公室午餐备水，请在下单前确认容器大小、存放空间和配送条件。

品牌与零售商参考

Highland Spring

可作为比较午餐搭配常温水、气泡水和风味水的参考。

  • Highland Spring 表示，其普通气泡水只添加了气泡，没有添加其他成分。
  • 该品牌推出无糖风味常温水系列，并不能说明 Highland Spring 的每款产品营养成分都相同；请查看具体产品标签。

Volvic

其风味水系列说明了为什么要仔细核对完整产品名称。

  • Volvic 将 Sugar Free Lemon & Lime 500 ml 标注为无糖，每份含 3 卡路里。
  • Volvic 将常规款 Touch of Fruit Strawberry 500 ml 标注为低糖，每份含 25 卡路里；这两款产品的营养成分并不相同。

Buxton

其常温天然矿泉水和气泡天然矿泉水，让你轻松选择是否偏好气泡口感。

  • Buxton 表示，其常温水的 pH 值为 7.4，气泡水的 pH 值为 5.2。
  • 这些数据仅适用于 Buxton 的产品，并不代表所有常温水或气泡水。

Tesco

可作为零售渠道参考，了解不同包装规格的常温水和气泡水。

  • Tesco 的水类目既有自有品牌水，也有其他品牌的不同款式。
  • 为上班选择合适的包装规格前，请查看当前商品页面上的具体容量和每包数量。

Joybuy 水饮选择

以下产品包括普通气泡水、无糖风味常温水，以及采用多瓶单独包装的普通常温水。先根据饮品类型挑选，再看看包装是否适合你的办公午餐习惯。

San Pellegrino 天然气泡矿泉水，6 瓶 × 0.5 L

San Pellegrino 天然气泡矿泉水 6 瓶 × 0.5 L

喜欢午餐时喝气泡水，可以选择这款普通气泡水。每包包含 6 瓶 0.5 L 装。

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Buxton 气泡水，8 瓶 × 500 ml

Buxton 气泡水 8 瓶 × 500 ml

午餐时想喝气泡水而非常温水，可以选择这款产品。每包包含 8 瓶独立装的 500 ml 瓶装水。

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Volvic Touch of Fruit 柠檬青柠无糖风味常温水，6 瓶 × 500 ml

Volvic Touch of Fruit 柠檬青柠无糖风味水 6 瓶 × 500 ml

如果你不想喝白水，想尝尝柠檬和青柠风味，可以选择这款标注为无糖的风味常温水。每包包含 6 瓶 500 ml 装；如果你在意甜味剂，请查看具体产品标签。

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Cano Water 常温水，可重新密封，12 瓶 × 500 ml

Cano Water 常温水，可重新密封 12 瓶 × 500 ml

如果你经常在午餐时喝水，可以选择这款普通常温水。每包包含 12 瓶可重新密封的 500 ml 装；请确认容器规格适合你的携带方式。

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Cano Water 气泡水，可重新密封，12 瓶 × 500 ml

Cano Water 气泡水，可重新密封 12 瓶 × 500 ml

这款气泡水采用 12 瓶装，每瓶 500 ml，容器可重新密封。选购时请同时考虑气泡口感，以及这种包装是否方便你带去吃午餐。

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关于办公午餐搭配饮水的常见问题

瓶装水能代替办公午餐吗？

不能。水是搭配食物饮用的饮品。NHS Eatwell Guide 关注的是一整天或一周内不同食物类别的整体搭配，因此饮品和午餐食物应分开选择。

无糖风味水和普通水一样吗？

不要默认它们的配料或营养成分相同。请查看具体产品标签：Volvic 将 Sugar Free Lemon & Lime 500 ml 标注为无糖，每份含 3 卡路里；而其常规款 Touch of Fruit Strawberry 500 ml 则标注为低糖，每份含 25 卡路里。

午餐时应该选常温水还是气泡水？

不喜欢气泡口感，可以选普通常温水；喜欢气泡口感，则可以选普通气泡水。是否含气本身，并不能说明哪一种更适合搭配午餐。如果长期经常大量饮用气泡水，Buxton 自身的建议指出，其较低的 pH 值可能与侵蚀风险有关。

经常在办公室吃午餐，适合选什么包装？

选择方便携带的独立包装，并确保有足够的空间存放整包饮品。订购大批量产品前，请确认配送条件：Sainsbury’s 表示可能会限制大批量瓶装水订单。