哪些人适合这样选择？

想在日常锻炼时喝点气泡饮品的人

如果想通过饮品补水，又不想摄入糖分，可以考虑原味气泡水。英国营养师协会建议全天保持水分充足，而不是只在运动前补水。

偏爱风味水的人

不同风味气泡水的配料并不相同。有些产品虽然标注无糖，仍可能含有甜味剂。如果想避开甜味剂，具体口味和产品标签都要仔细确认。

计划进行长时间、高温或大量出汗运动的人

普通气泡水并不能满足所有运动场景的需求。运动环境会影响身体对水分的需求；英国心脏基金会提醒，在高强度活动中，如果大量饮用白水却没有摄入足够的电解质，可能会带来问题。

选购时要看什么？

先查看配料表和瓶装规格，再考虑饮品是否适合运动时长及运动环境。

关注事项 检查内容 你的需求
配料 针对具体口味，同时查看配料表和营养成分表。例如，M&S 表示其无糖柠檬青柠味气泡水含有植物来源的甜味剂。 我想喝不添加糖的气泡饮品，同时也希望自行判断香料或甜味剂是否适合自己。
日常补水 选择便于携带和饮用的瓶装规格。英国营养师协会建议全天补水，也要在运动前后适当饮水。 去日常锻炼时带一瓶水很方便，但我不会把运动前喝的一瓶水当作全天全部的饮水量。
运动环境 考虑运动时长、气温和出汗量，不要只看产品是否标注不添加糖。英国心脏基金会指出，在高强度活动中大量饮用白水时，摄入足够的电解质也很重要。 如果运动时间较长或天气炎热，我需要考虑的不只是水里有没有糖。
气泡与饮用方式 如果运动前喝气泡水会让你感到不适，可以选择无气水。兰开夏郡和南坎布里亚郡 NHS 综合医疗委员会指出，酸性气泡饮料会损害牙釉质，低糖或无糖版本也不例外。 如果运动前喝气泡水会让我不舒服，或者我习惯频繁小口饮用，我更愿意选择无气水。

常见选购误区

  • 把“不添加糖”理解成“原味且不含甜味剂”

    这样的标注并不能说明风味饮料是否含有甜味剂。例如，M&S 表示，其无糖柠檬青柠味气泡水含有植物来源的甜味剂。

    请查看具体口味和包装上的配料表及营养成分表。如果只想喝水和气泡，不妨比较不同的原味气泡水。

  • 用饮料代替运动前加餐

    原味气泡水只是饮品。如果你判断自己需要在运动前吃点东西，它不能代替食物。

    根据计划进行的运动，分别决定喝什么、吃什么。

  • 以为白水适合所有运动场景

    长时间或高温运动时，环境因素很重要。英国心脏基金会提醒，如果大量饮用白水却没有摄入足够的电解质，可能会影响体液平衡。

    规划饮品时，应考虑运动时长、气温和出汗量，而不是只看产品是否标注不添加糖。

  • 因为饮料无糖，就频繁饮用气泡饮品

    兰开夏郡和南坎布里亚郡 NHS 综合医疗委员会指出，气泡饮料具有酸性，即使是低糖或无糖版本，也可能损害牙釉质。

    如果你习惯频繁小口饮用，或担心牙齿受到酸蚀，可以考虑选择无气水；有需要时，请咨询牙科专业人士。

品牌与零售商信息

以下示例展示了原味水和风味产品之间的区别。请以具体产品为准，不要认为同一品牌下的所有产品都使用相同配料。

Highland Spring

提供原味气泡泉水，也有单瓶装的多瓶组合可选。

  • Highland Spring 表示，其原味气泡水除气泡外不添加其他成分。
  • 如果需要确认具体营养数值，请查看所选产品的标签。

Perrier

为想选择品牌原味饮品的消费者提供气泡矿泉水。

  • Perrier 表示，其原味含气矿泉水不含糖，热量为 0。
  • 不同口味的 Perrier 产品应分别查看，不要默认其配方与原味水相同。

S.Pellegrino

Sanpellegrino 将 S.Pellegrino 介绍为天然含气矿泉水。

  • 挑选无味饮品时，可以将其原味矿泉水系列纳入比较。
  • 比较含糖量或矿物质含量时，请以具体包装上的标签为准。

Tesco

这家零售商提供原味气泡水，也有单独命名的不添加糖风味产品。

  • Tesco 的气泡水系列包含原味和风味产品。
  • 产品名称标注“不添加糖”，并不能说明是否含有甜味剂；请查看配料表。

M&S

适合愿意选择含甜味剂饮品的消费者的风味款。

  • M&S 表示，其柠檬青柠味气泡水不含糖，并使用植物来源的甜味剂。
  • 这款产品的配料与只含水和气泡的原味水不同。

Joybuy 原味气泡水推荐

以下产品均为原味气泡水，可作为日常锻炼前的饮品选择。它们不能代替加餐，也不能解决长时间、高温或大量出汗运动时的饮水需求。

San Pellegrino 天然含气矿泉水，6 瓶，每瓶 0.5 L

San Pellegrino 天然含气矿泉水，6 × 0.5 L

每瓶 0.5 L，方便在日常去健身房时随身携带。若要确认具体含糖量，请查看包装上的配料表和营养成分表。

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Buxton 气泡水，8 瓶，每瓶 500 ml

Buxton 气泡水，8 × 500 ml

8 瓶装，每瓶 500 ml，运动前可带上一瓶。查看配料和含糖量时，请以具体包装标签为准。

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San Pellegrino 天然含气矿泉水，6 瓶，每瓶 1 L

San Pellegrino 天然含气矿泉水，6 × 1 L

每瓶 1 L，适合不需要携带较小瓶装水前往锻炼的人。根据自己的舒适度决定饮用量，不必为了运动前喝完一瓶而勉强自己。

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Highland Spring 气泡泉水，8 瓶，每瓶 500 ml

Highland Spring 气泡泉水，8 × 500 ml

每瓶 500 ml，适合日常去健身房时随身携带。Highland Spring 表示，其原味气泡水系列除气泡外不添加其他成分；如果需要确认具体含糖量，请查看产品包装标签。

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Highland Spring 气泡泉水，4 组 8 瓶装，每瓶 500 ml

Highland Spring 气泡泉水，4 × 8 × 500 ml

这款大包装仍采用每瓶 500 ml 的规格。选购前可以考虑所需瓶数及存放空间；如需确认具体含糖量，请查看产品包装标签。

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运动前喝气泡水常见问题

日常锻炼前可以喝原味气泡水吗？

如果你喝气泡水不会感到不适，可以在日常锻炼前饮用。英国营养师协会建议全天保持水分充足，并根据需要在运动前后饮水；如果运动前喝气泡水会让你不舒服，可以选择无气水。

“不添加糖”也代表不含甜味剂吗？

不代表。请同时查看具体饮品的配料表和营养成分表：M&S 表示，其无糖柠檬青柠味气泡水含有植物来源的甜味剂。

长时间或高温运动时，只喝气泡水够吗？

不要认为气泡水适合所有运动场景。运动时长、气温和出汗量都会影响选择。英国心脏基金会提醒，在高强度活动中，如果大量饮用白水却没有摄入足够的电解质，可能会扰乱体液平衡。

无糖气泡饮料会影响牙齿吗？

会。兰开夏郡和南坎布里亚郡 NHS 综合医疗委员会指出，气泡饮料具有酸性，即使是低糖或无糖版本，也可能损害牙釉质。如果你经常小口饮用气泡饮料，或担心牙齿受到酸蚀，可以考虑选择无气水，并向牙科专业人士咨询。