想用其他饮品替代含糖午餐饮料的人
如果你平时会在午餐时买甜味饮料，普通饮用水可以避免摄入风味水中添加的调味成分。如果你更喜欢有味道的饮品，英国国家医疗服务体系（NHS）也建议将无糖饮料作为含糖饮料的替代选择；购买前请查看具体产品瓶身上的标签。
哪些人适合这样选择？
携带便当通勤的人
根据包内空间，检查瓶子的容量和瓶盖是否合适。Highland Spring 提供 330ml、500ml 和 750ml 的天然泉水规格，并有螺旋盖或运动盖可选；evian 则将其 500ml 瓶装水介绍为便携款。
挑选前需要检查什么？
先想好自己想喝普通饮用水、气泡水还是风味水，再核对具体产品的标签，并选择方便随午餐携带的包装。
| 关注要点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖和能量 | 区分普通饮用水和风味饮料。选择风味饮品时，查看每 100ml 和每份的糖及能量含量，并留意每份的容量。 | 我想在午餐时用一款饮品替代含糖汽水或浓缩果汁饮料。如果选择风味水，我想了解标签上标示的糖和能量含量。 |
| 口感和成分 | 想想自己更喜欢普通饮用水、无味气泡水还是添加风味的饮品。选择具体的风味水时，检查配料表中的甜味剂、酸度调节剂和防腐剂。 | 我不是每天都想喝普通饮用水；气泡或风味或许能让我更愿意用水替代平时喝的甜味饮料。 |
| 容量和瓶盖 | 检查容器容量，以及瓶盖是否适合放进包里。比较适合单次饮用的 500ml 瓶装水与适合放在办公桌或其他地方的大瓶装水。 | 我的午餐饮品需要能和食物一起带着出行，容器大小也不能太碍事。 |
| 气泡水 | 确认气泡饮品是普通气泡水，而不是风味汽水。如果你担心牙齿酸蚀，可以留意饮用的频率和数量。 | 我更喜欢气泡水；如果我有具体的牙齿问题，可能需要咨询牙科专业人士，了解经常饮用气泡水是否合适。 |
常见选购误区
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以为无糖风味水里只有水
Volvic UK 标示，其 Touch of Fruit 无糖樱桃饮料每 250ml 含糖量为 0g，但配料还包括柠檬酸、香料、防腐剂和甜味剂。这与普通饮用水的配料表并不相同。
购买前请查看计划选购的具体口味所对应的配料表和营养成分表，不要只凭“无糖”这一标示作判断。
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选瓶装水时没考虑通勤是否方便
大瓶装水放在办公桌上可能很方便，但和便当一起携带时可能不太顺手。Highland Spring 除了便携规格，也提供 1.5L 和 2L 的普通饮用水。
选择适合通勤路程的容量和瓶盖；如果打算把水放在公司，可以另外考虑大瓶装规格。
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以为气泡水适合所有牙齿状况
Buxton Water 提到，部分气泡水的 pH 值低于普通饮用水。其建议所提到的潜在牙齿酸蚀风险，针对的是长期规律饮用且饮用量较大的情况，并非偶尔喝一瓶。
如果你特别担心牙齿酸蚀，或已被建议限制酸性饮料，请咨询牙科专业人士，了解自己的饮水习惯是否需要调整。
品牌与零售商参考
这些产品系列提供不同类型的水和包装规格；品牌的整体产品线并不代表每一款单品都具备相同特点。
Highland Spring
Highland Spring 提供 330ml 至 2L 不等规格的天然泉水。
- 该品牌的普通饮用水系列中，330ml、500ml 和 750ml 瓶装水提供螺旋盖和运动盖两种选择。
- 该系列的 1.5L 和 2L 瓶装水采用螺旋盖，不提供运动盖款。
Evian
evian 将其 500ml 天然矿泉水瓶装款介绍为便携规格。
- 该品牌公布了 500ml 瓶装水的矿物质含量数据，包括钙、镁和钠的含量，单位为 mg/L。
Volvic
Volvic 提供 500ml、1L 和 1.5L 规格的普通天然矿泉水，也有风味饮品。
- 对于 Touch of Fruit 无糖樱桃口味，Volvic UK 标示其每 250ml 含糖量为 0g，能量为 2 kcal。
- 这款樱桃口味饮品也含有甜味剂、柠檬酸和防腐剂；其他口味的成分可能不同，请逐一查看，不要默认配方相同。
Buxton
Buxton 提供 500ml 规格的天然矿泉气泡水。
- 该品牌的气泡水系列包括 500ml 单瓶装和多瓶装。
- Buxton 提到，部分气泡水的 pH 值低于普通饮用水；如果你有牙齿方面的顾虑，且经常饮用气泡水，这一点值得留意。
Tesco
Tesco 提供自有品牌的英国天然矿泉水，也销售其他品牌的瓶装水。
- 其普通饮用水产品包括 500ml 多瓶装和大瓶装，消费者可以选择单次饮用的规格，也可以选购放在公司饮用的水。
适合搭配便当的 Joybuy 饮用水
以下产品包括单瓶 500ml 的普通饮用水和气泡水，以及一款无糖风味水。请根据自己午餐时的饮用需求，核对每款产品的包装规格和具体饮品标签。
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Cano Water 普通饮用水，可重新封口，12 × 500ml
如果午餐时想喝普通饮用水，这款产品采用 500ml 可重新封口的包装。请根据自己的饮用频率，考虑 12 瓶装是否合适。
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Cano Water 气泡水，可重新封口，12 × 500ml
如果你喜欢在午餐时喝气泡水，这款产品采用 500ml 可重新封口的包装。一箱共 12 瓶，请考虑好剩余瓶装水的存放位置。
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Volvic Touch of Fruit 无糖柠檬青柠味 6 × 500ml
如果午餐时想喝风味饮品而非普通饮用水，这款产品包含 6 瓶 500ml 装饮品。请查看柠檬青柠口味的具体标签，了解每份及每 100ml 的配料和营养信息。
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Buxton 气泡水 8 × 500ml
如果午餐时想喝气泡水，这款产品包含 8 瓶独立包装的 500ml 瓶装水。如果不想喝含气饮品，可以选择普通饮用水。
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Highland Spring 天然泉水气泡水 8 × 500ml
这款天然泉水气泡水为 8 瓶装，每瓶 500ml，适合分次搭配午餐饮用。如果你需要了解具体的糖或能量含量，请查看瓶身上的营养标签。
关于午餐饮品的常见问题
午餐喝普通瓶装水，糖摄入会更少吗？
会。普通饮用水或气泡水都是替代含糖午餐饮料的简单选择。NHS 建议用水、低糖饮料、无糖饮料或无添加糖饮料替代含糖饮料；选择风味饮品时，请查看产品标签。
无糖风味水里只有水吗？
不一定。Volvic UK 标示，其 Touch of Fruit 无糖樱桃口味每 250ml 含糖量为 0g、能量为 2 kcal，但产品还含有香料、柠檬酸、防腐剂和甜味剂。购买前请查看你打算选购的具体口味的配料表。
如果不喜欢普通饮用水，可以选择气泡水吗？
可以。NHS 建议不喜欢普通饮用水口感的人可以选择气泡水。Buxton Water 提到，部分气泡水的 pH 值低于普通饮用水；如果你特别担心牙齿酸蚀，请咨询专业人士，了解饮用频率和饮用量是否合适。
一天需要准备多少饮品？
NHS 给出的一般建议是每天饮用 6 至 8 杯或玻璃杯的液体。午餐时的一瓶水只是全天饮品的一部分，因此可以根据自己离开其他饮品或接水处的时间，选择合适的容量。