想少喝含糖饮料的午餐消费者
如果你要搭配三明治、沙拉或小食，选择白水就不会从饮品中额外摄入糖分。NHS 也建议用低糖、无糖或不额外添加糖的饮品替代含糖饮料。
适合哪些人选购？
偏爱水果风味的人
如果不喜欢白水，风味水或许更合你心意。糖含量和配料都要查看：产品即使标示糖含量为 0g，也可能含有甜味剂。
需要带饮品上班或外出的人
500ml 瓶装水和 330ml 罐装水适合不同的容量和气泡偏好。为一顿午餐选购前，记得确认产品是单件销售还是多包装。
选购时要看什么？
先看饮品的糖含量和能量值，再根据这顿午餐的需要，决定风味、是否含气以及包装规格是否合适。
| 关注重点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖含量和能量 | 查看具体饮品的营养成分表。比较数据时要确保计量基准一致，例如按每 100ml 或每份计算，并留意每份的容量。 | 我希望午餐饮品不额外增加糖分。白水是最简单直接的选择；NHS 也建议用低糖、无糖或不额外添加糖的饮品替代含糖饮料。 |
| 风味和配料 | 糖含量和配料要分别查看。例如，Volvic 标示其桃子树莓风味饮品每 250ml 含糖量为 0g，同时配料中含有安赛蜜 K 和三氯蔗糖。 | 我喜欢水果风味，但也想知道具体饮品是否含有甜味剂。 |
| 无气泡或含气 | 先按偏好选择是否含气，再查看具体产品的营养成分和配料。Volvic 标示其草莓风味气泡水每罐 330ml 含糖量为 0g、热量为 2 千卡，但配料中含有甜味剂和柠檬酸。 | 如果午餐想喝气泡水，我仍需要查看饮品的具体配料；是否含气并不能说明糖含量。 |
| 容量和包装 | 查看每瓶或每罐的容量，以及包装内的数量。这里提到的产品包括 330ml 罐装、500ml 瓶装，以及容量更大的风味水。 | 如果想买了就带走，单瓶或单罐的规格很重要。如果有地方存放剩余饮品，多包装会更合适。 |
常见选购误区
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以为水果风味水不含甜味剂
“无糖”指的是糖含量，并不代表整个配方都不含其他成分。Volvic 的桃子树莓风味饮品配料中列有安赛蜜 K 和三氯蔗糖。
除了营养成分表，也要查看配料表。如果想避免甜味剂，可以选择白水；如果想买风味水，请先确认具体产品的配料。
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把“天然矿泉水”当作有助于控制体重的宣传
英国环境、食品与农村事务部（Defra）对天然矿泉水的定义依据其水源和成分。仅凭这一类别，并不能说明它比其他无糖水更有利于体重管理。
想为午餐选一款低糖饮品，应比较糖含量、能量值、每份容量和配料，而不要只看水的类别。
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忽略包装规格
小瓶装虽然方便携带，但可能只在大包装中销售。风味水的瓶装规格也可能远大于一顿午餐所需的饮用量。
如果需要买来马上饮用，请同时确认容器容量和包装数量。
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只参考过时的商品信息
包装详情和食品信息可能会变化；Tesco 在其 Perthshire Still Water 商品页面上建议消费者查看实物标签。
结账前请核对当前包装和标签，尤其是某项具体营养数据或配料会影响你的选择时。
水和风味饮品品牌参考
Highland Spring
其风味无气泡水系列适合想在无气泡饮品中尝试水果风味的消费者。
- Highland Spring 标示该系列不额外添加糖，每 100ml 含糖量为 0g、热量为 1 千卡。
- 这里提到的 750ml 和 1.25L 规格，都比单瓶 500ml 午餐装更大。
Volvic
这里提到的产品包括无糖风味无气泡水和一款风味气泡水。
- Volvic 标示这里提到的桃子树莓风味无气泡水和草莓风味气泡水含糖量均为 0g，但两款产品标签采用的每份容量不同。
- 这里提到的两款产品都含有甜味剂；气泡水还含有柠檬酸。
Buxton
Sainsbury’s 将 Buxton 无气泡天然矿泉水列为 8 瓶装，每瓶 500ml，适合外出时饮用。
- 500ml 瓶装可以单独带去吃午餐。
- 这里提到的产品是 8 瓶装，而非单瓶销售。
Evian
Evian 为外出饮用提供 500ml 天然矿泉水瓶装规格。
- 这里提到的产品是 500ml 白水瓶装。
- 天然矿泉水这一类别或特定的矿物质含量，本身并不能说明它更有利于控制体重。
Tesco
Tesco Perthshire Still Water 为 12 瓶装，每瓶 500ml，适合提前备好，而非只买一瓶马上饮用。
- 可以留出单瓶 500ml 装，用于准备便携午餐。
- Tesco 建议查看实物标签，因为食品信息可能会发生变化。
Joybuy 商品推荐
以下商品包括无气泡白水和无糖风味无气泡水，适合搭配午餐饮用。其中多款为多包装；如果今天只需要一瓶，请留意包装数量。
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Volvic Touch of Fruit 柠檬青柠无糖风味水，6 × 500ml
风味无气泡水，采用单瓶 500ml 包装，整箱 6 瓶。商品信息标示每 250ml 含糖量为 0.0g、热量为 3 千卡，配料中含有三氯蔗糖和安赛蜜 K；如果你想避免甜味剂，请查看配料表。
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Cano Water 无气泡水，可重复密封，12 × 500ml
无气泡白水，采用可重复密封的 500ml 罐装，方便搭配午餐携带。商品标示每 100ml 含糖量为 0g、热量为 0 千卡。这是 12 罐装，适合留待多次饮用，而非只买一罐供一顿午餐即时饮用。
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FIJI Water 天然自流井无气泡水，24 × 330ml
无气泡白水，采用 330ml 瓶装，适合搭配分量较小的午餐。商品标示每 100ml 含糖量为 0g、热量为 0 千卡。24 瓶装属于囤货规格，并非为一顿午餐即时饮用准备的单瓶装。
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Highland Spring 无糖草莓风味无气泡水，1.25L
草莓风味无气泡饮品，适合想要风味、又不想摄入标示糖分的人。商品信息标示每 100ml 含糖量为 0g、热量为 1 千卡，并注明使用三氯蔗糖作为甜味剂。1.25L 瓶装比这里展示的午餐小规格更大。
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evian 矿泉水，6 × 500ml
无气泡矿泉水，采用 500ml 瓶装，方便搭配午餐携带，整箱 6 瓶。商品信息列出的配料为水。如果需要准确的产品营养数据进行比较，请查看瓶身标签。
午餐饮品常见问题
午餐想少摄入糖分，选择瓶装白水合适吗？
合适，尤其是你想避免从饮品本身摄入糖分时。NHS 推荐饮水，也建议用低糖、无糖或不额外添加糖的饮品替代含糖饮料。
无糖风味水和白水一样吗？
不一样：除了糖含量，也要查看每款饮品的配料。Volvic 在这里提到的无糖无气泡水和气泡水中都列有甜味剂；Highland Spring 则标示其风味无气泡水系列每 100ml 含糖量为 0g、热量为 1 千卡。
“天然矿泉水”就意味着更适合控制饮食吗？
仅凭这一类别并不能说明它更适合控制饮食。Defra 对天然矿泉水的定义依据其水源和成分；搭配午餐饮用时，请查看营养信息，并选择符合需求的包装规格。
午餐时应该选无气泡水还是气泡水？
根据你是否喜欢气泡来选择，再查看具体饮品的标签。气泡多少并不决定糖含量：Volvic 这里提到的草莓风味气泡水标示每 330ml 含糖量为 0g，但配料中含有甜味剂和柠檬酸。
午餐用的瓶装水应该如何存放？
请遵照所购瓶装水上的说明。Tesco 的 Evian 500ml 商品页面建议将产品存放在洁净、阴凉、干燥处，避免阳光直射，并远离强烈气味和化学品。