哪些人会选？

想用水替代甜饮料的人

无味饮用水不含甜味。如果加点果味能让你更愿意换掉甜饮料，也可以选择无糖风味水，但要确认标签信息符合你的需求。

会综合考虑整餐搭配的人

喝水可以避免额外摄入含糖饮料，但不会改变外卖食物的配料或分量。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，外卖可能含盐，因此饮品和餐食需要分别考虑。

多人一起分享饮品的人

大瓶无气泡水或气泡水适合摆上餐桌分享；小瓶装则方便每人单独饮用。选择适合大家的包装，并按照瓶身说明在开封后妥善处理。

选购时要看什么？

先想好要无味水还是风味水，再比较是否含气、具体产品标签，以及适合餐桌分享的瓶装规格。

考虑要点查看内容你的需求
无味还是风味 选择无气泡水或气泡水时，确认选的是无味款。选择风味饮品时，应查看具体产品的含糖量标示和营养成分表，不要只凭品牌名称判断。 我想搭配外卖喝一款不含糖的饮品，但果味或许能让我更愿意放弃甜味汽水。
风味水标签 按相同计量单位比较糖含量和能量，例如每 100ml 或每份含量。如果你在意甜味剂、酸度调节剂或防腐剂，请查看配料表。 选风味水时，我想了解具体口味和包装上的“无糖”到底代表什么。
是否含气 不想喝气泡水，就选择无气泡水。选气泡水时，还要确认它是无味款还是风味款；仅凭无糖标示，无法了解全部配料信息。 气泡水可能很适合这顿饭，但如果我经常小口饮用，或担心酸性气泡饮料对牙齿的影响，也许会更倾向于无气泡水。
瓶装规格 比较瓶数和每瓶容量，并查看具体包装上的冷藏及开封后饮用说明。 多人一起吃饭时，我可能想选一大瓶倒着喝；如果大家都想单独饮用，小瓶装会更合适。
餐食与饮品 饮品选择和餐食中的酱料、配菜及分量应分开考虑。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，外卖可能是盐的来源之一。 我想避免喝含糖饮料，但不会以为瓶装水能改变外卖中的含盐量。

常见选购误区

  • 以为所有风味水都无糖

    “水果风味”“低糖”和“无糖”指的并不是同一类产品。某种口味标注的含糖信息，不能代表其他口味的含糖量。

    购买前，请查看具体瓶装产品正面的标示和营养成分表中的糖含量。

  • 以为无糖就足以判断是否护齿

    对于气泡饮品或水果风味饮品，含糖量只是需要考虑的因素之一。维多利亚女王医院 NHS 基金会信托机构的口腔健康建议指出，水是对牙齿较安全的饮品之一，并建议减少饮用可能带有酸性的饮品。

    如果你担心频繁啜饮或牙齿酸蚀，不妨选择无味无气泡水，而不要只根据含糖标示来决定。

  • 指望饮品抵消外卖中的盐

    不同瓶装水的矿物质成分有所不同，但换饮品并不能去掉餐食中的盐。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，外卖可能含盐。

    根据自己想喝的饮品来选水，酱料、配菜和分量则另行考虑。

  • 忽略开封后的保存说明

    不同产品的开封后保存说明各不相同：Sainsbury’s 经查看的 2L 无气泡水和气泡水均要求冷藏，并在 3 天内饮用；Joybuy 上 Highland Spring Sparkling Spring Water 6x1L 的商品页面则标注需冷藏并在 7 天内饮用。

    选择适合自己饮用量的瓶装规格，并遵照该产品标签上的说明操作。

相关品牌介绍

以下示例说明，与其只看品牌名称，不如确认具体产品是无气泡水、气泡水还是风味水。

Highland Spring

提供无味无气泡和气泡泉水，既有适合个人饮用的规格，也有适合分享的规格。

  • Highland Spring 提供 500ml 和 2L 等规格的无气泡水，并将其无味气泡水描述为添加了气泡的水。
  • 请确认具体包装：无味气泡水和风味饮品不是同一种选择。

Volvic

旗下 Touch of Fruit 无糖系列提供风味选择，与无味饮用水有所不同。

  • Volvic 英国官网标示，Touch of Fruit Sugar Free Cherry 每份 250ml 含糖 0g；Sainsbury’s 标示 Sugar Free Summer Fruits 每份 250ml 含 1 卡路里。
  • 请对照具体口味的营养成分表和配料表。无糖不等于无味，也不代表不含甜味剂。

Buxton

如果大家想喝气泡水，又不需要水果风味，Buxton 无味天然矿泉气泡水是一个选择。

  • Buxton 表示，其天然矿泉气泡水不含卡路里。
  • 水中的矿物质成分不会改变外卖中已有的盐含量。

evian

提供无味矿泉气泡水，并标明具体的矿物质成分。

  • evian 英国官网的 33cL 气泡水规格说明标示，钠含量为 6.5mg/L。
  • 仅凭这一数据，无法证明搭配中式外卖时，它比其他无味瓶装水更有营养优势。

Sainsbury’s

自有品牌的 2L 无气泡泉水和气泡泉水，适合在聚餐时倒入杯中分享。

  • 经查看的 2L 气泡水产品配料表列有泉水和二氧化碳。
  • 经查看的 2L 无气泡水和气泡水产品均注明开封后需冷藏，并在 3 天内饮用；请以所购包装上的标签说明为准。

Joybuy 商品推荐

以下瓶装水适合搭配中式外卖，有无气泡无味水、无味气泡水和无糖风味水三种选择。除了饮品类型，也要比较包装规格。

White Rock 无气泡泉水，6 瓶装，每瓶 2L

White Rock 无气泡泉水 6 × 2L

无味、无气泡，适合多人用餐时倒入杯中分享。每箱包含 6 瓶 2L 装；请遵照瓶身上的冷藏及开封后饮用说明。

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SAN PELLEGRINO 天然矿泉气泡水，6 瓶装，每瓶 1L

SAN PELLEGRINO 天然矿泉气泡水 6 × 1L

无味气泡水，适合想喝气泡、不需要水果风味的人。每箱包含 6 瓶 1L 装；开封后请查看瓶身上的保存说明。

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Volvic 草莓风味无糖饮用水，6 瓶装，每瓶 500ml

Volvic Touch of Strawberry 草莓风味无糖饮用水 6 × 500ml

草莓风味无糖饮品，采用 6 瓶独立装，每瓶 500ml。它不是无味饮用水，且含有甜味剂；如果你想了解准确的能量值，请查看当前包装上的营养成分表。

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Buxton 天然矿泉气泡水，8 瓶装，每瓶 500ml

Buxton 天然矿泉气泡水 8 × 500ml

无味气泡水，适合不想从大瓶中倒水、希望每人单独饮用的聚餐场合。每箱包含 8 瓶 500ml 装；如果你担心经常喝气泡饮品，可以考虑无气泡水。

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Highland Spring 草莓风味无糖无气泡饮用水，1.25L 瓶装

Highland Spring 草莓风味无糖无气泡饮用水 1.25L

大瓶无气泡草莓风味饮品，适合多人分享，想喝果味而非无味水时可以考虑。产品含甜味剂，商品页面标注含亚硫酸盐；如果你在意这些成分，请查看标签。瓶盖警示说明不适合 36 个月以下儿童饮用。

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选水常见问题

搭配瓶装水，吃中式外卖就能少摄入糖吗？

喝无味水可以避免从饮品中摄入糖，但不会改变外卖本身。英国国家医疗服务体系（NHS）将水列为一种饮品选择，其盐摄入建议也指出外卖可能含盐。

应该选无气泡水还是气泡水？

如果不想喝含气饮品，或担心经常饮用气泡饮品，可以选择无气泡水。如果想喝气泡又不需要水果风味，可以选择无味气泡水。例如，Sainsbury’s 经查看的气泡泉水产品，其配料表列有泉水和二氧化碳。

无糖风味水和无味水一样吗？

不一样。无糖风味饮品可能含有其他配料。Volvic Touch of Fruit Sugar Free Cherry 标示每份 250ml 含糖 0g，但其配方中也列有酸度调节剂、防腐剂和甜味剂；购买前请查看你想选的具体口味。

瓶装水能减少外卖中的盐吗？

不能。选择喝水只会改变饮品，不会减少餐食或酱料中已有的盐。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，外卖可能是盐的来源之一，因此应单独考虑食物本身。

大瓶水开封后可以保存多久？

请遵照瓶身上的说明。经查看的 Sainsbury’s 2L 无气泡水和气泡水均标注需冷藏，并在 3 天内饮用；Joybuy 上 Highland Spring Sparkling Spring Water 6x1L 的商品页面则标注需冷藏并在 7 天内饮用。