游戏时吃无糖果冻甜食：即食软糖和制作型果冻怎么选

哪些人适合选择这些产品

即食软糖适合在游戏时享用，但要确认包装明确标注“无糖”。“减糖”标签对应的是另一种需求。

如果你不一定需要无糖产品，可以考虑熟悉口味的减糖版本。选购前请查看每 100 g 的糖含量。

请查看产品最新包装上的明胶成分、素食或纯素标识，以及与甜味剂相关的说明。仅凭无糖标签无法判断这些信息。

先确定无糖是否为硬性要求，再决定选择开袋即食的糖果，还是需要制作的果冻。无论选择哪种形式，都可以通过营养成分表和配料表来比较产品。

选购要点	查看内容	你的需求
糖含量声称	查看包装正面的具体声称，以及每 100 g 的糖含量。legislation.gov.uk 公布的“无糖”声称标准为每 100 g 或 100 ml 含糖量不超过 0.5 g；“减糖”则是另一种声称。	我需要的是无糖产品，而不只是比其他糖果含糖量更低的产品。
零食形式	确认产品是开袋即食，还是需要制作并冷却凝固。果冻粉不是方便携带的软糖。	我想在游戏时直接吃，也可以在开玩前先做好果冻。
甜味剂和营养成分	查看甜味剂列表，以及碳水化合物和能量含量。Diabetes UK 提醒，尽管产品标注无糖，多元醇仍含有碳水化合物和热量。	如果我需要计算碳水化合物，只看无糖字样无法获得所需信息。
饮食相关成分	查看是否含有明胶，以及包装上的素食或纯素标识。如适用，也要留意阿斯巴甜和苯丙氨酸相关说明。	除了糖含量偏好，糖果还需要符合我的成分要求。
普通糖果	比较每 100 g 的糖含量，并考虑自己打算吃多少。HARIBO UK 标注 Jelly Babies 每 100 g 含糖 55 g。	我可能更喜欢口味熟悉的普通果冻糖，但它无法满足无糖要求。

把“减糖”误认为“无糖”

M&S 标注 Reduced Sugar Percy Pig 每 100 g 含糖 36.9 g。减糖声称并不意味着它适合有严格无糖需求的人。

购买前请同时确认标签用语和每 100 g 的糖含量。
以为无糖就不含碳水化合物

Diabetes UK 说明，多元醇含有碳水化合物和热量。Tesco 列出的 Diablo Sugar Free Gummy Bears 配料中含有麦芽糖醇和山梨糖醇。

如果你需要计算碳水化合物，请查看完整营养成分表。如果需要调整胰岛素用量，请咨询医疗团队，获取有关多元醇的个性化建议。
忽略配料和警示信息

Tesco 列出的 Diablo Sugar Free Gummy Bears 含有明胶，而 Sainsbury’s 列出的 Simply Delish Zero Raspberry Jelly 包装上注明含苯丙氨酸。这些信息对不同消费者都很重要。

请查看产品当前包装上的配料、饮食标识和警示信息，不要只凭无糖声称做决定。

这款产品适合在游戏前制作无糖草莓果冻，而不是打开一袋即食软糖直接享用。

如果你可以在开玩前用沸水冲调并等待凝固，这款无糖果冻值得考虑；它不是开袋即食的软糖。产品含猪明胶和苯丙氨酸来源物质，请根据自己的成分要求查看当前包装信息。

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legislation.gov.uk 公布的“无糖”声称标准为每 100 g 或 100 ml 含糖量不超过 0.5 g。除了查看包装正面的文字，也要查看营养成分表；“减糖”是另一种声称。

不一样。M&S 表示 Reduced Sugar Percy Pig 的含糖量减少了三分之一，但其营养成分表仍显示每 100 g 含糖 36.9 g。它或许适合想减少糖摄入的人，却不符合严格的无糖要求。

不一定。无糖软糖可能含有多元醇，Diabetes UK 指出多元醇含有碳水化合物和热量。请查看产品的碳水化合物含量；如果需要调整胰岛素用量，请向医疗团队咨询有关多元醇的个性化建议。

请查看具体产品当前包装上的配料和饮食标识。Tesco 列出的 Diablo Sugar Free Gummy Bears 含有明胶，并注明不适合素食者和纯素者；M&S 将 Reduced Sugar Percy Pig 标注为适合纯素者和素食者，但它并非无糖产品。