谁在为孩子挑选饮料？

为孩子购买上学日饮料的家长和照护者

请以具体产品包装上的信息为准，对比糖分和咖啡因含量，并区分学校提供的饮料与自带午餐中的饮料。根据 NHS 口腔健康建议，碳酸饮料的饮用时间也值得留意。

考虑选择无糖可乐的高年级学生

“无糖”标签只能说明糖分情况，并不代表不含咖啡因。如果打算在开学季饮用，请同时确认这两项信息。

需要留意苯丙氨酸信息的家庭

一些无糖可乐含有阿斯巴甜，并会标注含苯丙氨酸来源。如果需要避免摄入苯丙氨酸，请查看具体产品标签。

选购时要看什么？

先查看具体产品的糖分和咖啡因信息，再考虑饮用的时间和场合。

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糖分 查看每 100 ml 以及实际饮用量所含的糖。英国可口可乐官网显示，Original Taste 每 100 ml 含糖 10.6 g；PepsiCo 英国官网显示，Pepsi 每罐 330 ml 含糖 15 g。NHS 建议，7–10 岁儿童每日游离糖摄入量最多为 24 g，11 岁及以上人群最多为 30 g。 我想比较常规可乐和无糖可乐，因此需要了解整罐或整瓶饮料含有多少糖，而不只是每 100 ml 的含糖量。
咖啡因 查看具体产品是否明确标注“无咖啡因”。PepsiCo 英国官网显示，Pepsi Max 含咖啡因，而 Pepsi Max No Caffeine 不含咖啡因。 我在意减少糖分，也希望在上学期间饮用不含咖啡因的可乐。
两餐之间饮用 即使标示糖含量为 0 g，也要考虑碳酸饮料的饮用时间。圣乔治大学医院 NHS 基金会信托指出，碳酸饮料可能导致酸蚀，并建议两餐之间饮用水或纯牛奶。 我想选一款课间日常饮用的饮料，而不是只在偶尔用餐或社交场合喝的可乐。
配料 查看具体包装上的甜味剂，以及是否标注含苯丙氨酸来源。英国可口可乐官网显示，Coca-Cola Zero Sugar Zero Caffeine 含有阿斯巴甜；PepsiCo 英国官网则标注 Pepsi Max No Caffeine 含苯丙氨酸来源。 如果家人需要避免苯丙氨酸，仅凭“低糖”或“无糖”字样无法确认配料是否合适。
学校规定 如果饮料由英格兰公立学校提供，应区分《学校食品标准》与各校针对自带午餐制定的规定。英国教育部公布的学校可提供饮料类别中不包括可乐。 我买饮料是为了装进午餐盒，因此需要查看学校对自带午餐的具体规定，不能想当然地认为学校提供饮料的规定也适用于自带饮料。

常见误区

  • 把“无糖”当成“无咖啡因”

    PepsiCo 英国官网显示，Pepsi Max 含有咖啡因，但糖含量为 0 g。这两项标示说明的是不同信息。

    如果需要避免咖啡因，请认准具体产品上明确标注的“无咖啡因”，并查看配料表。

  • 把无糖可乐当作两餐之间的饮料

    去除糖分并不能消除碳酸饮料可能造成酸蚀的问题。圣乔治大学医院 NHS 基金会信托的口腔健康建议也提到了这一点。

    NHS 建议两餐之间饮用水或纯牛奶。如果在其他场合选择可乐，也要留意饮用时间，避免全天慢慢啜饮。

  • 只比较每 100 ml 的含糖量

    一罐或一瓶饮料的容量可能超过 100 ml，因此实际摄入的总糖量会与每 100 ml 的标示数值不同。

    请根据实际饮用量计算，并对照 NHS 对应年龄段的每日游离糖建议摄入上限：7–10 岁为 24 g，11 岁及以上为 30 g。

  • 把学校提供饮料的规定套用到所有午餐盒

    英格兰《学校食品标准》针对的是学校提供的食品和饮料；仅凭这项标准，并不能确定各校对自带午餐的规定。

    如果打算专门为午餐盒购买可乐，请先查看学校对自带午餐的要求。

品牌与零售商信息

Coca-Cola

其英国在售产品清楚展示了常规可乐与无糖、无咖啡因可乐之间的区别。

  • 英国可口可乐官网显示，Original Taste 每 100 ml 含糖 10.6 g；Coca-Cola Zero Sugar Zero Caffeine 糖含量为 0 g，且不含咖啡因。
  • Coca-Cola Zero Sugar Zero Caffeine 的甜味剂中含有阿斯巴甜；如果需要了解苯丙氨酸信息，请查看具体产品包装。

Pepsi

PepsiCo 英国官网将常规 Pepsi、无糖 Pepsi Max 和 Pepsi Max No Caffeine 列为不同选择。

  • PepsiCo 英国官网显示，Pepsi 每罐 330 ml 含糖 15 g；所列 Pepsi Max 产品糖含量均为 0 g。
  • 常规 Pepsi Max 含咖啡因。Pepsi Max No Caffeine 是不同的产品款式，并标注含苯丙氨酸来源。

Tesco

Tesco 的无咖啡因可乐分类中，既有自有品牌 Caffeine Free Diet Cola，也有其他品牌的产品。

  • 该分类便于对比不同的无咖啡因产品和包装规格。
  • 请查看单款产品标签，确认糖分、配料和包装规格；分类页面无法说明每款产品的具体信息。

Joybuy 上的可乐选择

以下产品包括无咖啡因可乐，以及含咖啡因的无糖可乐。为开学相关场合挑选饮料前，请对照具体款式的糖分和配料信息。

Pepsi Max 无咖啡因可乐，24 罐，每罐 330 ml

Pepsi Max 无咖啡因装，24 × 330 ml

这款明确标注为无咖啡因的产品，适合同时关注咖啡因和糖分的消费者。整箱含 24 罐，每罐 330 ml；请查看具体包装上的营养成分表和苯丙氨酸来源标示。

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Coke Diet 无咖啡因可乐，8 罐，每罐 330 ml

Coke Diet 无咖啡因装，8 × 330 ml

这款无咖啡因产品为 8 罐装，每罐 330 ml。不同低糖可乐的配方并不完全相同，请查看具体包装上的糖分、甜味剂和苯丙氨酸信息。

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Pepsi Max，24 罐，每罐 330 ml

Pepsi Max，24 × 330 ml

如果想选择无糖可乐，且不介意摄入咖啡因，PepsiCo 英国官网显示 Pepsi Max 的糖含量为 0 g，但配料中含有咖啡因。这款产品为 24 罐装，每罐 330 ml；它不是 No Caffeine 款。

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Coca-Cola Zero Sugar 无糖可乐，18 罐，每罐 330 ml

Coca-Cola Zero Sugar，18 × 330 ml

这款 Coca-Cola Zero Sugar 为 18 罐装，每罐 330 ml。它与 Coca-Cola Zero Sugar Zero Caffeine 并非同一款产品；如果需要避免咖啡因，请确认具体产品的配料信息。

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常见问题

与常规可乐相比，无糖可乐更适合两餐之间饮用吗？

无糖可乐与常规可乐的糖分不同，但仍需留意碳酸饮料可能造成的酸蚀问题。圣乔治大学医院 NHS 基金会信托建议两餐之间饮用水或纯牛奶。在糖分方面，英国可口可乐官网显示，Coca-Cola Zero Sugar Zero Caffeine 的糖含量为 0 g，而 Original Taste 每 100 ml 含糖 10.6 g。

“无糖”也代表不含咖啡因吗？

不代表。PepsiCo 英国官网显示，Pepsi Max 的糖含量为 0 g，但配料中含有咖啡因。如果需要避免咖啡因，请选择明确标注“无咖啡因”的产品，并查看具体包装。

英格兰的公立学校可以提供可乐吗？

英国教育部对英格兰《学校食品标准》的说明中，学校允许提供的饮料类别不包括可乐；教育部还指出，公立学校必须依法遵守该标准。不过，这并不能直接决定学生是否可以在自带午餐中带可乐，因此请查看学校自己的午餐规定。

为什么要查看无糖可乐的苯丙氨酸标示？

一些产品含有阿斯巴甜，并会标注含苯丙氨酸来源；英国可口可乐和 PepsiCo 英国官网介绍的无咖啡因产品中，就包括此类产品。如果需要避免苯丙氨酸，请查看具体产品标签，不要只依赖“低糖可乐”这一笼统描述。