休息前想避免摄入咖啡因的工作者
如果你打算下班后睡觉，请选择明确标注为无咖啡因的可乐，不要只凭低糖或无糖的名称来判断。英国国家医疗服务体系的 TIMS 建议夜班工作者尽量减少晚间咖啡因摄入。
适合哪些人？
关键在于：你是想在上班期间摄入咖啡因、休息前避免摄入，还是主要想比较不同可乐配方。
有意选择含咖啡因饮品的工作者
据生产商介绍，普通 Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 的配料中都含有咖啡因。购买时请确认选择的是普通款，而不是名称相似的无咖啡因款。
想比较可乐配方的消费者
如果你更喜欢 Diet Coke 风格的配方，或有心仪的无糖可乐，请比较具体产品的配料和咖啡因标注。仅凭熟悉的产品名称，无法判断该款是否不含咖啡因。
选购时要看什么？
先决定是否需要咖啡因，再比较含糖信息、配料以及适合你休息时间的包装规格。
| 考虑因素 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 咖啡因摄入时间 | 查看具体款式是否明确标注为无咖啡因或不含咖啡因。据 Coca-Cola Great Britain 和 Pepsi UK 介绍，普通 Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 含有咖啡因，而它们各自标明无咖啡因的款式则不含咖啡因。 | 我想在较晚的休息时间喝可乐，同时避免在计划休息前摄入咖啡因。英国国家医疗服务体系的 TIMS 建议夜班工作者尽量减少晚间咖啡因摄入。 |
| 含糖量与产品款式 | 查看具体饮品标注的含糖量，注意是每 100 ml 还是每份。咖啡因含量需要单独确认：无糖标注不能说明是否含有咖啡因。 | 我想选择无糖饮品，但仍需要确认这款罐装饮料是否含有咖啡因。 |
| 配料 | 对照包装上最新的甜味剂清单，以及是否标注苯丙氨酸来源。请查看具体配方，不要认为所有低糖和无糖可乐的配料都一样。 | 如果某种配料或标签说明会影响我的选择，我想查看实际要喝的罐装饮料，尤其是在购买多罐装时。 |
| 包装规格 | 查看罐数、每罐容量和保质期。24 × 330 ml 的包装包含独立罐装饮料，但也要考虑你打算用它应付多少个班次。 | 独立罐装适合我的休息时间；我不想购买超出实际需求的大包装。 |
选购时要避免的误区
-
以为无糖就等于无咖啡因
据生产商介绍，普通 Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 都含有咖啡因。它们另有独立的无咖啡因款式，因此，如果你想在休息前避免摄入咖啡因，区分不同款式很重要。
购买前请确认具体包装上有无咖啡因的标注，并查看配料表。
-
把低糖和无糖产品当成同一种配方
Diet Coke、Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 是不同的产品，咖啡因含量也可能因款式而异。仅凭名称，无法判断是否符合你的口味或配料偏好。
先根据咖啡因需求挑选，再比较当前包装标签。购买多罐装前，可以先试试小包装。
-
忽略多罐装包装上的标签说明
本文列出的部分可乐标有苯丙氨酸来源说明。不同款式的配料可能有所不同，配方也可能随时间调整。
如果甜味剂或苯丙氨酸会影响你的选择，请查看实物包装上的标签，不要只依赖较早的商品信息。
品牌与零售商信息
以下产品系列有助于区分不同配方和无咖啡因款式；仅凭品牌名称，无法确定某一罐饮料的具体成分。
Coca-Cola
Coca-Cola Great Britain 的产品系列包括普通 Coca-Cola Zero Sugar，以及单独命名的 Zero Sugar Zero Caffeine 款。
- Coca-Cola Great Britain 将这两款产品都标为无糖，并指出普通 Zero Sugar 配方含有咖啡因。
- 如果你选择产品的原因是要避免摄入咖啡因，请勿将普通款与无咖啡因款混为一谈。
Pepsi
Pepsi UK 将普通 Pepsi Max 与 Pepsi Max Caffeine Free 区分开来。
- Pepsi UK 将普通 Pepsi Max 标注为无糖，且含有咖啡因类香料；Caffeine Free 款则标注为无糖且不含咖啡因。
- 根据咖啡因含量作决定前，请先确认包装上是哪一款 Pepsi Max。
Tesco
Tesco Groceries 列出了自有品牌及其他品牌的低糖或无糖可乐，其中也包括单独命名的无咖啡因款式。
- 相关商品信息展示了不同品牌和款式，可根据包装和标签进行比较。
- 零售商的商品信息不能替代对当前包装配料表和咖啡因标注的核对。
适合上夜班的 Joybuy 可乐选择
以下 24 罐装低糖和无糖可乐既有无咖啡因款，也有标注含咖啡因的普通款。请根据上班期间对咖啡因的需求进行选择，并查看当前包装标签。
暂无图片
Pepsi Max Caffeine Free 无咖啡因可乐，24 罐装，每罐 330 ml
无糖且不含咖啡因，适合休息时饮用，让你在休息前无需额外摄入咖啡因。如果你在意配料或苯丙氨酸说明，请查看当前包装标签。
暂无图片
Diet Coke No Caffeine 无咖啡因可乐，24 罐装，每罐 330 ml
适合想喝 Diet Coke 配方、又希望休息前不摄入咖啡因的消费者。这款产品标注为无咖啡因且无糖。如果苯丙氨酸说明与你的选择有关，请查看当前包装标签。
暂无图片
Coca-Cola Zero Sugar 无糖可乐，24 罐装，每罐 330 ml
这款无糖可乐的配料表标有咖啡因，因此只有在你有意摄入咖啡因时，才适合在上班休息时饮用。它不是 Zero Sugar Zero Caffeine 款。
暂无图片
Pepsi Max 无糖可乐，24 罐装，每罐 330 ml
普通 Pepsi Max 标注为无糖，且含有咖啡因类香料。如果你希望避免额外摄入咖啡因，请改选名称中明确标有 Caffeine Free 的款式。
暂无图片
Coca-Cola Diet Coke 低糖可乐，24 罐装，每罐 330 ml
这款 Diet Coke 无糖可乐的配料表标有咖啡因。如果你喜欢这种配方，但希望休息前避免摄入咖啡因，请查看单独命名的 No Caffeine 款。
关于夜班可乐的常见问题
无糖可乐一定不含咖啡因吗？
不一定。Coca-Cola Great Britain 和 Pepsi UK 分别标明，普通 Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 含有咖啡因，而它们单独命名的无咖啡因款则不含咖啡因。请查看具体罐装饮料，不要只根据“低糖”或“无糖”字样判断。
如果我打算下班后睡觉，该选哪种？
如果你想在休息前避免额外摄入咖啡因，请选择明确标注为无咖啡因的可乐。英国国家医疗服务体系的 TIMS 建议夜班工作者尽量减少晚间咖啡因摄入；请确认具体款式，因为普通无糖可乐也可能含有咖啡因。
为什么无糖可乐的标签上可能会提到苯丙氨酸？
部分可乐使用阿斯巴甜，因此会标注苯丙氨酸来源说明。如果这项说明会影响你的选择，请查看当前实物包装上的标签，不要认为所有低糖或无糖配方都相同。
学校食品规定适用于工作者自己购买的夜班饮料吗？
英国教育部的学校食品指南针对英格兰公立学校提供的食物和饮料，不适用于工作者为个人休息时间自行选择饮品的情况。指南指出，计划于 2027 年 9 月起实施的拟议更新标准仍需获得议会批准。