关注糖分的零食饮品消费者
如果想在健身包零食旁搭配一罐可乐，又不想摄入普通可乐标签上标明的糖分，可以比较每 100ml 的糖含量。按照 NHS 的建议，运动后补充流失水分时应选择水。
哪些人会选择这类饮品？
想避开咖啡因的可乐爱好者
请留意明确标注“无咖啡因”或“零咖啡因”的款式。可口可乐 Zero Sugar 和 Pepsi Max 的配料中都标有含咖啡因的香料，因此仅凭“无糖”标识无法判断是否不含咖啡因。
对比超市自有品牌与知名品牌可乐的消费者
Sainsbury's 有自有品牌 Cola 和 Cola Zero 可供选择。请将具体罐装或瓶装产品与知名品牌进行比较，不要认为它们的糖分、咖啡因和配料都相同。
选购时要看什么？
先确定糖分或咖啡因是否会影响你的选择，再查看准备随零食携带的具体产品包装和配料表。
| 关注要点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖分 | 比较具体款式每 100ml 的糖含量。Coca-Cola GB 标注 Coca-Cola Zero Sugar 每 100ml 含糖 0g，Original Taste 每 100ml 含糖 10.6g；Pepsi UK 标注 Pepsi Max 每 100ml 含糖 0g，普通 Pepsi 每 100ml 含糖 4.5g。 | 我想在吃零食时搭配可乐，但相比普通可乐标注的糖分，更愿意选择无糖款。 |
| 咖啡因 | 查看具体款式名称和配料表。Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 的配料中都标有含咖啡因的香料；如果想避开咖啡因，请选择另有明确标注的“无咖啡因”或“零咖啡因”款式。 | 我喜欢喝有气可乐，但想避开咖啡因，包括在一天较晚的时候吃零食时。 |
| 运动后饮用 | 运动后应喝水补充活动中流失的水分。NHS 指出，补充流失水分最好的方式是喝水；可乐则可作为搭配零食的饮品，另行选择。 | 出汗后，我既需要补充水分，也想喝点有气饮料搭配零食。 |
| 配料 | 查看具体罐装产品是否含甜味剂，以及是否有苯丙氨酸相关提示。不要认为其他口味或无咖啡因款式的配料表也完全相同。 | 我很关注配料标识，因此想查看自己要买的具体款式，而不是只根据品牌名称来判断。 |
| 包装规格 | 查看罐装或瓶装容量以及每包装的数量。Tesco 的 Coca-Cola Zero Sugar 商品页面列有 330ml 罐装规格，以下 Joybuy 商品中也有这种规格。 | 我想买一罐放在健身包零食旁，也会根据实际用途选择合适的多罐装规格。 |
常见选购误区
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以为无糖就代表不含咖啡因
Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 的配料中都标有含咖啡因的香料。仅凭无糖标识无法判断产品是否不含咖啡因。
如果想避开咖啡因，请查看具体款式是否标注“无咖啡因”或“零咖啡因”，并阅读配料表。
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把普通可乐当作运动后的主要饮品
对于运动中流失的水分，NHS 指出，喝水是最好的补充方式。
出汗后请准备好饮用水；是否要另外喝可乐搭配零食，可以单独决定。
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认为所有普通可乐或自有品牌可乐都一样
官方标签标注，Coca-Cola Original Taste 每 100ml 含糖 10.6g，普通 Pepsi 每 100ml 含糖 4.5g。这些数据不能直接套用到其他品牌或款式上。
购买前，请对照具体包装上的每 100ml 糖含量、咖啡因信息和份量。
对比不同品牌系列
Coca-Cola
其英国产品系列包括 Original Taste、Zero Sugar，以及另有明确标注的 Zero Sugar Zero Caffeine 款式。
- Coca-Cola GB 标注，Zero Sugar 每 100ml 含糖 0g，Original Taste 每 100ml 含糖 10.6g。
- Zero Sugar 的配料中标有咖啡因香料；如果需要避开咖啡因，请选择明确标注为 Zero Caffeine 的款式。
Pepsi
其英国产品系列包括普通 Pepsi、Pepsi Max 和 Pepsi Max No Caffeine。
- Pepsi UK 标注，Pepsi Max 和 Pepsi Max No Caffeine 每 100ml 含糖 0g，普通 Pepsi 每 100ml 含糖 4.5g。
- Pepsi Max 的配料中标有含咖啡因的香料；如果想避开咖啡因，应选择另有明确标注的 No Caffeine 款式。
Sainsbury's
其可乐商品包括自有品牌 Cola 和 Cola Zero，为消费者提供了知名品牌之外的选择。
- Sainsbury's 的品类页面将普通自有品牌可乐与无糖款区分开来。
- 请查看具体产品标签上的糖分、咖啡因和配料信息，不要直接套用知名品牌可乐的数据。
Tesco
其杂货商品中有多种规格的知名品牌 Coca-Cola Zero Sugar，包括 330ml 罐装。
- Tesco 的 330ml Coca-Cola Zero Sugar 商品页面标明了罐装规格，并列出糖含量为 0g。
- 知名品牌商品页面不能说明 Tesco 自有品牌可乐的配料；请单独查看其产品标签。
Joybuy 上的可乐选择
以下多罐装可乐适合搭配健身包零食，包括无咖啡因和其他无糖款式。如果糖分、咖啡因或配料标识会影响你的选择，请查看具体罐装产品。
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Diet Coke 无咖啡因款 24 罐装 × 330ml
24 罐装，适合搭配零食饮用；商品名称注明无咖啡因，单罐容量为 330ml。如果你关注糖分或苯丙氨酸相关提示，请查看具体罐装产品上的标识。
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Pepsi Max 无咖啡因款 24 罐装 × 330ml
24 罐装，适合想避开咖啡因、又想搭配零食饮用的消费者。Pepsi UK 将 Pepsi Max No Caffeine 列为无糖款；请查看具体罐装产品上的配料和苯丙氨酸相关提示。
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Coca-Cola Zero 樱桃味 8 罐装 × 330ml
8 罐装樱桃味可乐，适合搭配零食饮用。该款产品含咖啡因；如果需要避开咖啡因，请改选明确标注为无咖啡因的可乐。
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Pepsi Max 24 罐装 × 330ml
24 罐装，适合搭配零食饮用。Pepsi UK 标注，Pepsi Max 的配料中含有咖啡因香料；选购前请查看具体包装上的糖分和苯丙氨酸相关提示。
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Coca-Cola Zero Sugar 24 罐装 × 330ml
Joybuy 商品页面显示，这是一款适合搭配零食饮用的无糖可乐，24 罐装。Coca-Cola GB 标注，Zero Sugar 的配料中含有咖啡因香料；如果想避开咖啡因，请选择另有明确标注的 Zero Caffeine 款式。
关于可乐与健身包零食的常见问题
健身后应该把可乐当作主要饮品吗？
运动后应以水作为主要饮品，补充活动中流失的水分；NHS 指出，喝水是补水的最佳方式。是否另外喝可乐搭配零食，可以单独决定。
无糖可乐不含咖啡因吗？
不一定。Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 的配料中都标有含咖啡因的香料。如果想避开咖啡因，请选择明确标注为 Zero Caffeine 或 No Caffeine 的款式，并查看配料表。
普通可乐和无糖款的糖分有什么区别？
Coca-Cola GB 标注，Coca-Cola Zero Sugar 每 100ml 含糖 0g，Original Taste 每 100ml 含糖 10.6g；Pepsi UK 标注，Pepsi Max 每 100ml 含糖 0g，普通 Pepsi 每 100ml 含糖 4.5g。请比较具体款式，不要把普通可乐的数据套用到所有品牌上。