哪些人适合这样选择？

想在健身包里带气泡饮料的人

一罐无糖或零糖可乐可以带来可乐风味，同时避免摄入普通可乐中的糖分。按照 NHS 的建议，运动期间和运动后补水时，请另带饮用水。

需要避开咖啡因的人

一些常规零糖可乐含有咖啡因，也有单独标注为无咖啡因的款式。如果咖啡因是你选购时的关键因素，请核对具体产品，而不要仅凭“无糖”或“零糖”字样判断。

需要留意苯丙氨酸警示的人

本文提到的几款可乐都标有“含苯丙氨酸来源”的警示。如果这项提示与你的饮食要求有关，请查看具体产品的最新标签。

需要检查哪些信息？

先查看糖分和咖啡因标示，再考虑运动时如何补水，以及配料和罐装规格是否符合你的计划。

关注要点 检查内容 你的需求
含糖量 查看具体款式是否标注“无糖”“零糖”或“不添加糖”。对照营养标签，比较每 100ml 和每份的糖含量。 我想选一款可乐风味的零食饮料，而不是普通含糖可乐。查看标签能帮助我比较实际在售的产品。
咖啡因 查看配料表；如有需要，请选择明确标注无咖啡因的产品。ASDA Groceries 和 Pepsi UK 提供的产品信息显示，常规款 Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 含有咖啡因或咖啡因香料。 如果我在一天较晚的时候饮用，或平时会避开咖啡因，就会选择明确标注无咖啡因的款式，而不会认为所有无糖可乐都不含咖啡因。
运动补水 请另带饮用水。NHS 指出，饮水是补充运动流失水分的最佳方式；运动时间较长时，身体对水分的需求可能会增加。 我想带一款气泡饮料当零食，但运动期间和运动后仍需要准备好饮用水。
配料与酸性 查看最新标签上的甜味剂信息，以及是否有苯丙氨酸警示。诺森比亚医疗 NHS 基金会信托机构指出，无糖气泡饮料仍具有酸性，可能导致牙齿侵蚀。 如果标签上的警示与我有关，我就需要检查具体产品。我也不会因为它是零糖饮料，就在整个训练过程中不停地喝可乐。
罐装规格 查看单罐容量和整箱数量；下方 Joybuy 推荐的产品包含不同包装规格的 330ml 罐装饮料。 我可以把一罐放进包里当零食，其余多罐装则留在家中。

常见选购误区

  • 把零糖可乐当作运动补水饮料

    选择饮料时只看含糖量，并不能解决运动时该带什么来补水的问题。NHS 指出，饮水是补充运动流失水分的最佳方式。

    先带上饮用水；如果你还想喝气泡饮料当零食，再另外带一罐无糖或零糖可乐。

  • 认为“无糖”就代表不含咖啡因

    ASDA Groceries 和 Pepsi UK 介绍的常规款 Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 都含有咖啡因或咖啡因香料；无咖啡因款则会单独标注。

    如果你需要避开咖啡因，购买前请核对具体产品名称和配料表。

  • 以为无糖饮料对牙齿没有影响

    诺森比亚医疗 NHS 基金会信托机构指出，无糖气泡饮料仍具有酸性，可能导致牙齿侵蚀。

    不要在整个训练过程中不停地喝可乐；请同时带上饮用水。

  • 购买多罐装前不核对具体款式

    名称相似的无糖或零糖可乐，在咖啡因、甜味剂、标签警示和包装规格上都可能不同。

    先核对最新配料表和营养标签，再确认罐装容量及整包装数量是否符合你的购买需求。

相关品牌选择

以下示例有助于区分不同标注的产品款式；仅凭品牌名称，并不能确定该品牌旗下所有可乐的配料信息。

Coca-Cola

如果你在意咖啡因，Coca-Cola Zero Sugar 和 Coca-Cola Zero Sugar Zero Caffeine 可提供不同选择。

  • ASDA Groceries 列出的相关 Coca-Cola Zero Sugar 款式，每 100ml 含糖量为 0g，并含有咖啡因香料。
  • 相关无咖啡因款式有单独标注。如果你需要确认配料或苯丙氨酸警示，请查看最新标签，不要默认它与常规款完全相同。

Pepsi

Pepsi Max 和 Pepsi Max Caffeine Free 提供类似的选择：常规款与明确标注无咖啡因的款式。

  • Pepsi UK 标注，Pepsi Max 每罐 330ml 含糖量为 0g，且其香料中含有咖啡因。
  • Pepsi Max Caffeine Free 有单独标注。如果你要避开咖啡因或留意甜味剂警示，请核对最新款式和配料表。

Tesco

Tesco Diet Cola 是该品牌自有品牌的可乐，适合正在考虑选择不添加糖可乐的消费者。

  • Tesco Groceries 对相关 8 × 330ml 包装的介绍称，这款可乐不添加糖，并含有咖啡因和甜味剂。
  • 如果你需要无咖啡因产品，或对特定配料有要求，请查看最新标签。

Joybuy 无糖可乐推荐

以下罐装无糖和零糖可乐包含含咖啡因及明确标注无咖啡因的款式，适合放进健身包当零食。运动时请以饮用水补水。

Diet Coke No Caffeine，无咖啡因款，24 罐，每罐 330ml

Diet Coke No Caffeine，24 × 330ml

如果你想在健身包里另带一罐饮料当零食，这款无咖啡因 Diet Coke 是一个选择。产品信息标有苯丙氨酸警示；如果这项提示与你有关，请查看最新标签。

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Coca-Cola Diet Coke，24 罐，每罐 330ml

Coca-Cola Diet Coke，24 × 330ml

如果你不需要选择无咖啡因可乐，单罐装很适合带在身边当零食。这款含有咖啡因，并标有苯丙氨酸警示；如果你在意其中任何一项，请查看最新标签。

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Pepsi Max Caffeine Free，无咖啡因款，24 罐，每罐 330ml

Pepsi Max Caffeine Free，24 × 330ml

这款可乐明确标注无咖啡因，采用独立罐装，适合放进健身包当零食。产品信息标有苯丙氨酸警示；如果这项提示会影响你的选择，请查看最新标签。

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Pepsi Max，24 罐，每罐 330ml

Pepsi Max，24 × 330ml

如果你可以饮用咖啡因，这款常规 Pepsi Max 适合当作零食饮料；它不是无咖啡因款。如果你在意咖啡因含量或苯丙氨酸警示，请查看最新标签。

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Coca-Cola Zero Sugar，18 罐，每罐 330ml

Coca-Cola Zero Sugar，18 × 330ml

这款 18 罐装可乐风味饮料，方便你单独带上一罐当零食。产品含有咖啡因，并标有苯丙氨酸警示；如果你需要避开咖啡因，请改选明确标注无咖啡因的款式。

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常见问题

无糖可乐适合作为主要的运动饮料吗？

运动流失水分时，请以饮用水作为主要补水饮品。NHS 指出，饮水是补充运动流失水分的最佳方式；无糖可乐可以另外作为气泡零食饮料。

“无糖”或“零糖”代表不含咖啡因吗？

不代表。ASDA Groceries 和 Pepsi UK 的产品信息显示，常规款 Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 含有咖啡因或咖啡因香料。如果你需要避开咖啡因，请选择明确标注无咖啡因的具体款式，并查看最新配料表。

无糖可乐对牙齿没有影响吗？

不是。零糖并不意味着没有酸性。诺森比亚医疗 NHS 基金会信托机构指出，无糖气泡饮料可能导致牙齿侵蚀，因此不要在整个训练过程中不停地喝可乐。

如果可乐标签提到苯丙氨酸，该怎么办？

如果这项信息与你的饮食要求有关，购买前请查看具体产品上的警示。本文查阅的几款零糖可乐都标有“含苯丙氨酸来源”的警示；仅凭产品名称，无法判断你选择的款式是否有这项提示。