想比较糖含量的午餐饮用者
如果你想在午餐时喝可乐，又在考虑无糖款，除了糖含量，也要查看甜味剂和咖啡因信息。不同款式的这些成分可能有所不同。
哪些人会挑选可乐？
想避免下午摄入咖啡因的人
选择明确标注“无咖啡因”的可乐。仅凭“低糖”或“无糖”等名称，无法判断饮料是否含有咖啡因。
偶尔购买普通可乐的人
如果你更喜欢普通配方，在考虑当天剩余的饮食安排时，应查看实际要喝的整罐可乐含有多少糖，而不只是每 100 ml 的含量。
标签上哪些信息最重要？
先看糖含量和咖啡因，再查看配料，以及包装容量是否适合个人午餐饮用。
| 关注重点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 每罐含糖量 | 按相同容量标准比较每份含糖量。如果标签只标注每 100 ml 的含量，可根据容器容量计算实际饮用量中的糖含量。 | 我更喜欢普通可乐，但想知道午餐喝的一罐含有多少糖。Coca-Cola GB 标注，Original Taste 每 100 ml 含糖 10.6 g，330 ml 一罐约含 35 g；英国 NHS 建议成年人每天摄入的游离糖不超过 30 g。 |
| 咖啡因 | 查看具体款式的名称和配料表，确认是否含有咖啡因。不要把无糖或低糖标签当作无咖啡因的标志。 | 我想在一天较晚的时候喝可乐，但不想摄入咖啡因。Pepsi UK 标注 Pepsi Max 含有咖啡因，而 Pepsi Max Caffeine-Free 款则明确标注为无咖啡因。 |
| 甜味剂 | 查看具体包装的配料表，确认使用了哪些甜味剂，以及是否注明苯丙氨酸来源。 | 如果某种配料会影响我的选择，只看无糖标签还不够。Pepsi UK 列出了 Pepsi Max 所含的甜味剂，产品还标注含有苯丙氨酸来源。 |
| 包装规格 | 确认计划饮用的容量；如果购买大瓶装，也要查看开封后的储存说明。 | 偶尔在办公桌旁吃午餐时，单罐装可能比开封后还要保存的瓶装更方便控制饮用量。Sainsbury's 建议其 2 L 装 Diet Cola 开封后冷藏，并在 3 天内饮用完毕。 |
常见选购误区
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以为无糖就不含咖啡因
无糖可乐也可能含有咖啡因：Pepsi UK 标注 Pepsi Max 含有咖啡因。
如果你想避免摄入咖啡因，应选择明确标注“无咖啡因”的款式，并查看配料表。
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比较糖含量时忽略容量
每 100 ml 的含糖量并不等于整罐的含糖量。Coca-Cola GB 标注 Original Taste 每 100 ml 含糖 10.6 g，330 ml 一罐约含 35 g；英国 NHS 对成年人的每日游离糖建议上限为 30 g。
比较普通可乐时，优先查看每罐含糖量；如果没有标注，可根据包装容量计算后再比较。
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偶尔吃午餐，却开了一大瓶可乐
如果你只想喝一份，储存说明也很重要。Sainsbury's 建议其 2 L 装 Diet Cola 开封后冷藏，并在 3 天内饮用完毕。
结合自己的饮用频率考虑开封后的保存期限；偶尔午餐饮用的话，单罐装可能更方便。
品牌与自有品牌参考
以下例子说明，具体款式很重要；仅凭品牌名称无法判断糖、咖啡因或甜味剂的含量。
Coca-Cola
Coca-Cola GB 列有 Original Taste，以及另一款名为 Zero Sugar Caffeine Free 的无糖无咖啡因产品。
- 根据 Coca-Cola GB 的信息，Original Taste 每 100 ml 含糖 10.6 g，并含有咖啡因调味成分。
- 无糖无咖啡因款是另一款不同的产品；请查看包装上的具体名称，不要以为所有无糖款都不含咖啡因。
Pepsi
Pepsi UK 将普通 Pepsi、Pepsi Max 和 Pepsi Max Caffeine-Free 列为不同的可乐款式。
- Pepsi UK 标注，普通 Pepsi 每罐 330 ml 含糖 15 g，而 Pepsi Max Caffeine-Free 不含糖。
- 普通 Pepsi Max 虽然标注无糖，但仍含有咖啡因；购买时请确认选择的是哪一款 Max。
Tesco
Tesco 的杂货商品系列中有自有品牌 Classic Cola 和 Diet Cola。
- 所列产品包括普通可乐和低糖可乐，并提供每罐 330 ml 的多罐装。
- 将 Tesco 的可乐与其他产品比较前，请查看当前包装或商品页面上的糖、咖啡因和甜味剂信息。
Sainsbury's
Sainsbury's 提供 2 L 瓶装 Diet Cola，与适合个人午餐饮用的单罐装规格不同。
- 其产品信息标注每 100 ml 含糖低于 0.5 g，配料中列有咖啡因、安赛蜜 K 和三氯蔗糖。
- Sainsbury's 建议开封后将瓶装产品冷藏，并在 3 天内饮用完毕。
Joybuy 上的罐装可乐
以下多罐装产品均为单罐 330 ml，适合午餐时在办公桌旁饮用。商品涵盖普通款、无糖款和无咖啡因款；如果糖、咖啡因或甜味剂成分会影响你的选择，请查看具体包装信息。
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Diet Coke No Caffeine，24 罐 × 330 ml
无咖啡因款，采用单罐包装，适合午餐饮用。如果糖含量、甜味剂或配料说明会影响你的选择，请查看当前包装上的相关信息。
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Pepsi Max Caffeine Free，24 罐 × 330 ml
如果午餐饮用时既在意糖分，也在意咖啡因，这款可供考虑：Pepsi UK 将其描述为无糖、无咖啡因。如果苯丙氨酸来源说明或甜味剂与你有关，请查看当前包装上的信息。
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Pepsi Max，24 罐 × 330 ml
如果你不介意摄入咖啡因，这款无糖可乐值得考虑：Pepsi UK 的配料信息显示 Pepsi Max 含有咖啡因。单罐 330 ml，饮用份量一目了然；甜味剂和配料说明请以包装信息为准。
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Coca-Cola Zero Sugar，18 罐 × 330 ml
无糖款，采用单罐 330 ml 包装。如果你还想避免摄入咖啡因，请确认具体包装，不要将它与 Coca-Cola 另一款名为 Zero Sugar Caffeine Free 的产品混淆。
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Coca-Cola Original Taste，24 罐 × 330 ml
普通可乐，采用单罐包装。Coca-Cola GB 标注 Original Taste 每 100 ml 含糖 10.6 g，相当于每罐 330 ml 约含 35 g；选购时可将这一含量与英国 NHS 建议的成年人每日游离糖不超过 30 g 一并考虑。
可乐选购常见问题
无糖可乐一定不含咖啡因吗？
不一定。Pepsi UK 标注，Pepsi Max 虽然是无糖款，但仍含有咖啡因。如果你想避免摄入咖啡因，请选择明确标注无咖啡因的款式，例如 Pepsi Max Caffeine-Free，并查看具体包装信息。
一罐普通可乐的糖含量会超过英国 NHS 对成年人的每日游离糖建议上限吗？
会。Coca-Cola GB 标注 Original Taste 每 100 ml 含糖 10.6 g，330 ml 一罐约含 35 g。英国 NHS 建议成年人每天摄入的游离糖不超过 30 g，因此请留意罐装容量，并考虑当天还会摄入的其他食物和饮料。
无糖可乐会使用甜味剂吗？
本文提到的无糖和低糖款都使用了甜味剂：Pepsi UK 列出了 Pepsi Max 所含的甜味剂，Sainsbury's 则列出其 Diet Cola 使用安赛蜜 K 和三氯蔗糖。如果你在意某种甜味剂或苯丙氨酸来源说明，请查看具体产品的配料表。