谁会为午餐挑选可乐？

挑选午餐饮料，不妨先想清楚自己的需求：糖分更低、不含咖啡因，还是方便随身携带。

比较糖分含量的消费者

如果午餐想喝可乐，又在考虑无糖款，可以比较一下你打算喝的那罐可乐含有多少糖。ASDA 标示，330 ml 罐装 Coca-Cola Original Taste 含糖 35 g，而其 330 ml 罐装 Coca-Cola Zero Sugar 产品页标示含糖 0 g。

关注咖啡因摄入的可乐爱好者

如果午餐时或当天稍晚不想摄入咖啡因，请确认产品是否明确标注无咖啡因。普通版 Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 虽然不含糖，但都标示含有咖啡因。

午餐时只带一罐饮料的消费者

330 ml 罐装可乐方便单独携带，搭配午餐饮用。如果你买的是多罐装，也要考虑剩下的罐装放在哪里，而不只是看单罐容量。

应该检查哪些信息？

先根据需求选择糖分和咖啡因的组合，再查看具体罐装的配料，以及包装规格是否适合你的日常习惯。

关注重点 检查内容 你的需求
每罐糖分 查看你实际饮用份量对应的营养成分表。ASDA 标示，Coca-Cola Original Taste 每 330 ml 含糖 35 g，Coca-Cola Zero Sugar 每 330 ml 含糖 0 g；Pepsi UK 标示，Pepsi Regular 每 330 ml 含糖 15 g，Pepsi Max 含糖 0 g。 我想知道午餐饮料里实际含有多少糖，而不只是看罐身正面是否写着“零糖”。
咖啡因 除了糖分标示，还要分别查看产品名称和配料。Coca-Cola GB 和 Pepsi UK 将无咖啡因的无糖款，与含咖啡因的普通无糖可乐区分开来。 如果我要避免摄入咖啡因，光看“无糖”标示并不能解答我的疑问。
甜味剂与标签信息 查看具体包装上的配料，以及是否标注含有苯丙氨酸来源。ASDA 和 Pepsi UK 介绍的 Coca-Cola Zero Sugar 与 Pepsi Max 产品均使用甜味剂；相关款式还会标注苯丙氨酸来源。 我想确认自己带去午餐的具体款式使用了哪些配料。
包装规格 同时查看单罐容量和包装数量。12 罐或 24 罐 × 330 ml 的包装能提供多罐单独饮用的可乐，但剩下的罐装需要妥善存放。 今天午餐喝一罐就够了；如果之后也想喝，多罐装会更合适。
饮用时间与方式 想想你是随午餐喝可乐，还是会在较长时间内慢慢饮用。NHS 指出，过多摄入含糖食物和饮料与蛀牙有关；苏格兰牙科临床效果计划指出，酸性碳酸饮料可能导致牙齿表面受损，即使饮料含糖量很低或不含糖也一样。 我不会想当然地认为，去掉糖分就能让碳酸饮料对牙齿毫无影响。

常见选购误区

  • 以为“零糖”就代表不含咖啡因

    根据 ASDA 产品信息和 Pepsi UK 的资料，普通版 Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 都标示含有咖啡因。

    如果你在意咖啡因，请选择明确标注无咖啡因的款式，并查看最新配料信息。

  • 只看产品名称比较普通可乐和无糖可乐

    ASDA 标示，330 ml 罐装 Coca-Cola Original Taste 含糖 35 g，而其 330 ml 罐装 Coca-Cola Zero Sugar 产品页标示含糖 0 g。

    比较时应查看你计划饮用份量的营养信息，尤其是罐装和瓶装容量不同时。

  • 以为无糖汽水对牙齿毫无影响

    苏格兰牙科临床效果计划指出，碳酸饮料的酸性可能导致牙齿表面受损。NHS 也指出，过多摄入含糖食物和饮料与蛀牙有关。

    除了查看糖分，也要考虑自己喝可乐的频率，以及是否习惯在两餐之间慢慢喝。

  • 只需要一罐，却买了多罐装

    330 ml 罐装可乐适合搭配一顿午餐，但买 12 罐或 24 罐装，喝完一罐后还需要存放剩下的可乐。

    下单前确认罐数；确定会喝完剩下的份量时，再选择多罐装。

可供比较的品牌系列

光看品牌名称无法判断糖分或咖啡因含量，还要比较具体款式并查看最新标签。

Coca-Cola

Coca-Cola GB 将 Original Taste、Zero Sugar 和 Zero Sugar Caffeine Free 列为不同款式。

  • ASDA 标示，Original Taste 每 330 ml 含糖 35 g，普通版 Zero Sugar 每 330 ml 含糖 0 g。
  • 普通版 Zero Sugar 含有咖啡因；如果想避免摄入，请选择明确标注无咖啡因的款式。

Pepsi

Pepsi UK 将 Pepsi Regular、Pepsi Max 和 Pepsi Max Caffeine-Free 区分为不同款式。

  • Pepsi UK 标示，Pepsi Regular 每 330 ml 含糖 15 g，Pepsi Max 每 330 ml 含糖 0 g。
  • 普通版 Pepsi Max 含有咖啡因；无咖啡因款仍使用甜味剂，并标注含有苯丙氨酸来源。

Sainsbury's

Sainsbury's 自有品牌 Cola Zero 提供 6 罐装，每罐 330 ml。

  • 其产品信息标示，每罐 330 ml 含糖低于 0.5 g。
  • 该产品配方含有咖啡因和甜味剂；如果你在意其中任何一项，请查看标签。

RC Cola

RC Cola International 介绍了 Classic、No Sugar 和 RC Double Caffeine 等款式。

  • 这些不同的产品名称有助于你在比较糖分和咖啡因时确认具体款式。
  • 在英国选购午餐搭配的可乐时，应查看具体包装上的营养信息和咖啡因含量，不要假设不同款式使用相同配方。

Joybuy 可乐选择

以下 Joybuy 多罐装可乐均为 330 ml 罐装，涵盖无咖啡因、普通无糖和常规含糖等选择。你可以午餐时带上一罐，但每个商品页面销售的都是多罐装，而非单罐。

Diet Coke No Caffeine，无咖啡因可乐，24 罐，每罐 330 ml

Diet Coke No Caffeine 24 × 330ml

多罐装，方便午餐时带上一罐无咖啡因可乐。商品描述标注零糖，并注明使用甜味剂且含有苯丙氨酸来源；如果你在意这些配料，请以最新包装信息为准。

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Pepsi Max Caffeine Free，无咖啡因款，24 罐，每罐 330 ml

Pepsi Max Caffeine Free 24 × 330ml

如果午餐时想喝不含咖啡因的 Pepsi Max，可以从这款多罐装中取一罐。Pepsi UK 标示，该款每 330 ml 含糖 0 g，并注明含有苯丙氨酸来源；如有需要，请查看最新包装信息。

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Pepsi Max，24 罐，每罐 330 ml

Pepsi Max 24 × 330ml

如果你看重零糖，但不需要避免咖啡因，这款多罐装适合搭配午餐。Pepsi UK 标示，普通版 Pepsi Max 每 330 ml 含糖 0 g；其配料中含有咖啡因和甜味剂。

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Coca-Cola Zero，12 罐，每罐 330 ml

Coca-Cola Zero 12 × 330ml

这款 12 罐装可乐方便你午餐时取用一罐无糖可乐。商品信息标示每 330 ml 含糖 0 g，并注明含有咖啡因和甜味剂；如果你需要避免咖啡因，请选择明确标注无咖啡因的款式。

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Coca-Cola Original Taste，24 罐，每罐 330 ml

Coca-Cola Original Taste 24 × 330ml

如果你喜欢午餐时喝 Original Taste，这款是常规含糖选择。ASDA 标示，每罐 330 ml 含糖 35 g；产品也含有咖啡因。买 24 罐装后，带走一罐还会剩下不少，需要妥善存放。

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午餐搭配可乐常见问题

无糖可乐一定不含咖啡因吗？

不是。根据 ASDA 产品信息和 Pepsi UK 的资料，普通版 Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 的配料中都含有咖啡因。如果你想避免摄入，请选择明确标注无咖啡因或零咖啡因的款式。

一罐 330 ml 的 Coca-Cola Original Taste 含有多少糖？

ASDA 标示，一罐 330 ml 的 Coca-Cola Original Taste 含糖 35 g，热量为 139 kcal。与其他罐装或瓶装饮料比较时，请确认份量大小。

无糖可乐含有甜味剂吗？

ASDA、Coca-Cola GB 和 Pepsi UK 介绍的 Coca-Cola Zero Sugar 与 Pepsi Max 款式都使用甜味剂。购买前，请查看具体款式的配料，以及是否标注含有苯丙氨酸来源。

选择无糖可乐，就不用再考虑牙齿健康了吗？

不是。苏格兰牙科临床效果计划指出，酸性碳酸饮料可能导致牙齿表面受损，包括低糖或无糖款。除了糖分含量，也应考虑饮用碳酸饮料的时间和频率。