哪些人适合这些选择

想少喝含糖可乐的健身人士

如果你喜欢带可乐和零食一起出门，不妨查看具体饮品每 100ml 的含糖量，别只凭“低糖”或类似名称来判断。

想避开咖啡因的可乐爱好者

请选择明确标注不含咖啡因的款式。普通零糖可乐也可能含有咖啡因。

比较超市自有品牌可乐的消费者

不同超市可乐的配料表和含糖量各不相同。建议逐款比较，不要认为不同自有品牌的配方可以互换。

选购前要看什么

先看营养成分表和咖啡因标注，再选择方便携带或存放的包装规格。

关注点查看内容你的需求
糖 查看每 100ml 的含糖量及具体标签用语。Coca-Cola GB 和 Pepsi UK 标注 Coca-Cola Zero Sugar 与 Pepsi Max 每 100ml 含糖量为 0g；Tesco 标注 Tesco Diet Cola 的含糖量低于 0.1g。 我想根据明确标出的含糖量来选可乐，而不是默认所有标注低糖、零糖或无添加糖的饮品含糖量都一样。
咖啡因 确认产品是否明确标注不含咖啡因，并查看配料表。Pepsi UK 将 Pepsi Max No Caffeine 标注为不含咖啡因；普通 Pepsi Max 和 Coca-Cola Zero Sugar 的配料表中则列有咖啡因或咖啡因香料。 如果我需要避开咖啡因，光看含糖情况并不能判断该带哪一罐。
甜味剂 对照具体产品的配料表。有些可乐含有阿斯巴甜，并标注含苯丙氨酸来源；英国国家医疗服务体系（NHS）指出，阿斯巴甜不适合苯丙酮尿症（PKU）患者。 如果我需要留意某种甜味剂或苯丙氨酸提示，就要查看实际包装上的配料信息。
酸度 不要用含糖量来判断酸度。NHS 指出，碳酸饮料因含酸而与牙齿酸蚀有关，无论是否含糖都一样。 如果我习惯在两餐之间反复小口喝饮料，就需要把这一点考虑在内。
包装规格 确认罐数和每罐容量。下方 Joybuy 提供的选项包括 330ml 罐装，分别有 8 罐、18 罐和 24 罐装。 单罐可能正好能和零食一起带上，但整箱的大小也要适合家里的存放空间。

常见标签误区

  • 把“零糖”误当成“不含咖啡因”

    Coca-Cola Zero Sugar 和普通 Pepsi Max 的配料表中列有咖啡因或咖啡因香料；不含咖啡因的 Pepsi Max 是单独的产品款式。

    如果你在意这一区别，请选择明确标注不含咖啡因的产品，并查看配料表。

  • 以为无糖碳酸饮料就不用考虑牙齿健康

    NHS 指出，酸性碳酸饮料与牙齿酸蚀有关，不受含糖量或甜味剂含量影响。

    请分别考虑含糖量和饮料酸度，尤其是打算长时间慢慢喝的时候。

  • 忽略苯丙氨酸提示

    部分含阿斯巴甜的可乐会标注含苯丙氨酸来源。NHS 指出，阿斯巴甜不适合 PKU 患者。

    请查看具体罐装产品的配料表和提示，不要以为所有无糖可乐都使用相同的甜味剂。

  • 认为不同自有品牌的配方都一样

    Tesco Diet Cola 和 Sainsbury’s Cola Zero 标注的含糖量不同，尽管两者都可替代普通含糖可乐。

    选购前请对比每款饮品最新的营养成分表和配料表。

品牌与自有品牌参考

Coca-Cola

Coca-Cola GB 表示，与 Diet Coke 相比，Zero Sugar 的口味更接近 Coca-Cola Original Taste。这是制造商对风味的描述，并非本文对这些饮品进行的试饮结论。

  • Coca-Cola GB 标注 Coca-Cola Zero Sugar 每 100ml 含糖量为 0g，热量为 0.3 kcal。
  • 其配料表列有咖啡因香料和甜味剂，并注明含苯丙氨酸来源。

Pepsi

Pepsi UK 提供普通 Pepsi Max，以及单独标注的 Pepsi Max No Caffeine 款式。

  • Pepsi UK 标注两个款式每 100ml 的含糖量均为 0g，并注明 No Caffeine 款不含咖啡因。
  • 普通 Pepsi Max 含咖啡因，因此请确认具体款式名称，不要只看“无糖”标注。

Tesco

Tesco Diet Cola 是一款无添加糖的自有品牌可乐，适合用来比较不同超市的配方。

  • Tesco 标注每 100ml 含糖量低于 0.1g。
  • 其配料表列有咖啡因、安赛蜜和三氯蔗糖；如果你在意某种配料，请以当前包装信息为准。

Sainsbury’s

Sainsbury’s Cola Zero 是另一款自有品牌可乐，可根据其自身的营养成分表和配料表进行比较。

  • Sainsbury’s 标注 Cola Zero 每 100ml 含糖量低于 0.5g。
  • 其配料表列有咖啡因、安赛蜜和三氯蔗糖；不要认为它的配方与其他零售商的可乐相同。

Joybuy 可选可乐

以下为罐装 Diet Coke、Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 选项，也包括明确标注不含咖啡因的款式。选购前请确认具体产品名称和包装规格，再决定是否适合带上健身包，搭配零食享用。

Coca-Cola Diet Coke 24 罐装，每罐 330ml

Coca-Cola Diet Coke 24 × 330ml

330ml 罐装，方便单独携带，搭配零食享用。这是普通 Diet Coke，并非另有名称的不含咖啡因款式；如果你需要留意咖啡因，请查看罐身配料表。

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Pepsi Max Caffeine Free 24 罐装，每罐 330ml

Pepsi Max Caffeine Free 24 × 330ml

这款 Pepsi Max 明确标注不含咖啡因，适合不选择普通含咖啡因款式的人。Pepsi UK 标注 Pepsi Max No Caffeine 每 100ml 含糖量为 0g；这款包装内含 24 罐，每罐 330ml。

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Pepsi Max 24 罐装，每罐 330ml

Pepsi Max 24 × 330ml

如果你可以接受咖啡因，可以选择普通 Pepsi Max。Pepsi UK 标注其每 100ml 含糖量为 0g，配料中含有咖啡因；这款包装内含 24 罐，每罐 330ml。

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Coca-Cola Zero Sugar 18 罐装，每罐 330ml

Coca-Cola Zero Sugar 18 × 330ml

想选单罐装的 Coca-Cola Zero Sugar，可以考虑这款 18 罐装，每罐 330ml。Coca-Cola GB 标注 Zero Sugar 每 100ml 含糖量为 0g，配料表中含有咖啡因香料。

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Coke Diet Caffeine Free 8 罐装，每罐 330ml

Coke Diet Caffeine Free 8 × 330ml

这款单独命名的不含咖啡因 Diet Coke 为 8 罐装，每罐 330ml。如果含糖量或甜味剂是你的重要考量，请查看具体罐装产品的营养成分表和配料表。

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无糖可乐常见问题

可乐上的“无添加糖”和“零糖”是一回事吗？

请查看具体产品营养成分表上的含糖量，不要把这两种说法视为完全相同。Coca-Cola GB 和 Pepsi UK 标注 Coca-Cola Zero Sugar 与 Pepsi Max 每 100ml 含糖量为 0g；Tesco 标注 Diet Cola 含糖量低于 0.1g，而 Sainsbury’s 标注 Cola Zero 含糖量低于 0.5g。

无糖可乐也可以不含咖啡因吗？

可以，前提是产品明确标注不含咖啡因。Pepsi UK 将 Pepsi Max No Caffeine 标注为无咖啡因、无糖；普通 Pepsi Max 则标注含咖啡因，Coca-Cola Zero Sugar 的配料表中也列有咖啡因香料。

查看甜味剂时要注意什么？

请查看具体包装上的配料表，因为不同可乐使用的甜味剂可能不同。NHS 表示，获准使用的甜味剂被认为是可接受的糖替代品；但阿斯巴甜含有苯丙氨酸，因此不适合苯丙酮尿症（PKU）患者。

零糖可乐就不用考虑碳酸饮料对牙齿的影响了吗？

不是。NHS 指出，碳酸饮料因含酸而与牙齿酸蚀有关，不论是否含糖或甜味剂都一样。选择方便携带、适合慢慢喝的饮品时，含糖量和酸度需要分开考虑。