哪些人需要挑选饮品？

在家准备零食时，值得关注的是营养标签上的含糖量、是否含咖啡因，以及整包饮料有多少份。

偶尔想喝可乐的家庭

如果假期零食中少不了熟悉的可乐风味，不妨仔细对比具体产品的营养成分表和配料表。Coca-Cola GB 和 Pepsi UK 显示，Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 的含糖量均为每 100ml 0g，但两款都含有甜味剂。

需要避开咖啡因的家庭

请认准完整的产品名称，不要只看“零糖”字样。Coca-Cola Zero Sugar Caffeine Free 和 Pepsi Max No Caffeine 是独立的产品版本，与品牌旗下常规含咖啡因的无糖可乐不同。

为英格兰学校餐食做规划的人

英格兰公立学校为学生提供的饮品须符合当地学校食品要求，这与在家购买零食不同。英国教育部的资料列出了允许提供的饮品类别，其中不包括可乐。

需要检查哪些方面？

先确认具体饮品和配料，再根据场合选择包装规格。在家享用的零食饮品与学校提供的饮品，适用的要求并不相同。

关注事项 检查内容 您的需求
含糖量标示 查看具体包装上每 100ml 的含糖量，并检查配料表中的甜味剂。Coca-Cola GB 和 Pepsi UK 显示，其常规产品 Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 的含糖量均为每 100ml 0g。 我想选一款营养标签上不含糖的可乐风味饮品，同时也想了解它使用了什么甜味剂。
咖啡因 查看完整的产品名称和配料表。常规版 Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 均标示含有咖啡因；Coca-Cola Zero Sugar Caffeine Free 和 Pepsi Max No Caffeine 则是名称不同的独立版本。 如果家里需要避免摄入咖啡因，我应选择明确标注为无咖啡因的版本，而不能只看无糖标签。
饮用频率 考虑可乐是偶尔饮用，还是日常解渴的饮品。Wrightington、Wigan and Leigh Teaching Hospitals NHS Foundation Trust 提醒，无糖汽水可能呈酸性，过于频繁地饮用会损害牙齿。 日常解渴可以喝水，把汽水可乐留给计划好的场合。
包装规格 查看罐装容量、罐数，以及瓶装饮料是否需要多人分享。Joybuy 上有 24 罐装、每罐 330ml 的 Coca-Cola Zero Sugar，以及 8 罐装、每罐 330ml 的 Pepsi Max；Tesco 则有 2L 瓶装 Coca-Cola Zero Sugar。 如果要控制个人饮用份量，我更愿意按罐分配；如果是多人分享，我可以决定如何从瓶中倒取。
学校提供的饮品 如果饮品由英格兰公立学校提供，请查看当地现行的学校食品标准。英国教育部的资料列出的允许饮品类别中不包括可乐；拟议的更新仍须经议会批准。 为家里购买零食，与为英格兰学校餐食挑选饮品是两回事。

选购时要避免的误区

  • 误以为无糖就代表不含咖啡因

    常规版 Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 均标示含有咖啡因，而无咖啡因版本则有不同的产品名称。

    如果需要避开咖啡因，请选择明确标注为 Caffeine Free 或 No Caffeine 的产品，并阅读配料表。

  • 把无糖汽水可乐当水喝

    Wrightington、Wigan and Leigh Teaching Hospitals NHS Foundation Trust 提醒，无糖汽水可能呈酸性，过于频繁地饮用会损害牙齿。该机构的指南还建议，4 岁以下儿童不要饮用无糖或低糖饮料。

    日常解渴应以水为主，不要让孩子一直小口啜饮可乐。

  • 把家用零食饮品的选择用于学校餐食

    英格兰公立学校提供的饮品须符合英国教育部的学校食品要求。相关资料列出的允许饮品类别中不包括可乐，无论它的含糖量标示如何。

    为英格兰学校准备餐饮时，请遵循现行学校食品标准和学校的菜单要求；不要把家庭购买的饮品当作学校认可的选择。

  • 需要控制份量时却选了分享装

    2L 瓶装和罐装可乐适合不同的饮用场景。瓶装饮料需要倒入杯中分份饮用，而罐装饮料则标明了具体容量。

    为聚会购买前，请确认每罐容量和整包罐数；如果选择大瓶装，也要提前考虑如何分饮。

相关品牌介绍

仅凭品牌名称无法判断含糖量、咖啡因或配料信息，请对比具体产品和版本。

Coca-Cola

Coca-Cola GB 列有 Coca-Cola Zero Sugar 和单独命名的 Caffeine Free 版本，两者的含糖量均为每 100ml 0g。

  • 产品名称可以帮助区分常规可乐和无咖啡因版本。
  • 常规版含有咖啡因和阿斯巴甜；如果家中有人需要留意该成分，请检查包装上的苯丙氨酸提示。

Pepsi

Pepsi UK 显示，Pepsi Max 和单独命名的 Pepsi Max No Caffeine 含糖量均为每 100ml 0g。

  • 明确标注无咖啡因的版本，为需要避开咖啡因的人提供了另一种选择。
  • 常规版 Pepsi Max 标示含有咖啡因、阿斯巴甜和安赛蜜 K；请核对具体版本的标签，不要认为所有 Pepsi Max 都不含咖啡因。

Sainsbury's

Sainsbury's 将 2L 瓶装 Sainsbury's Cola Zero 列在低糖及无糖汽水类别中，与其他品牌的可乐一同销售。

  • 这款 2L 自有品牌产品为消费者提供了一个明确的瓶装选择，可用于比较多人分享场合的饮品。
  • 将它与品牌款产品比较配方前，请先查看该产品自己的营养成分表和配料表。

Joybuy 可乐多包装

这些多包装产品包含常规可乐、无咖啡因可乐和樱桃风味可乐，适合在家为计划好的零食时光做准备。如果您关注含糖量、咖啡因或甜味剂，请核对具体版本的营养成分表和配料表。

Pepsi Max 无糖可乐，8 罐装，每罐 330ml

Pepsi Max No Sugar 8 罐装，每罐 330ml

8 罐独立包装的 330ml 可乐，适合为聚会提前备好份量。Joybuy 商品信息显示，该产品含糖量为每 100ml 0g；此常规版本含有咖啡因和甜味剂（包括阿斯巴甜），并带有苯丙氨酸提示。

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Pepsi Max 无咖啡因可乐，24 罐装，每罐 330ml

Pepsi Max Caffeine Free 24 罐装，每罐 330ml

这款无咖啡因版本为 24 罐装，每罐 330ml，适合提前购买与亲友分享。Pepsi UK 显示，其无咖啡因版本的含糖量为每 100ml 0g；如果您关注甜味剂，请查看这款产品的配料表和苯丙氨酸提示。

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Coca-Cola Zero Sugar 无糖可乐，24 罐装，每罐 330ml

Coca-Cola Zero Sugar 24 罐装，每罐 330ml

24 罐独立包装，每罐 330ml，适合提前准备，与亲友分享。Joybuy 显示，该产品含糖量为每 100ml 0g；常规版本含有咖啡因和甜味剂（包括阿斯巴甜），并带有苯丙氨酸提示。

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Diet Coke 无咖啡因可乐，8 罐装，每罐 330ml

Diet Coke Caffeine Free 8 罐装，每罐 330ml

这款无咖啡因产品为 8 罐装，适合人数较少的聚会。Diet Coke 与 Coca-Cola Zero Sugar 是不同的产品版本；选购前请查看这款产品自己的含糖量标示、甜味剂和苯丙氨酸提示。

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Pepsi Max 樱桃味可乐，18 罐装，每罐 330ml

Pepsi Max Cherry 18 罐装，每罐 330ml

这款樱桃风味可乐为 18 罐独立包装，每罐 330ml，适合聚会时饮用。如果您偏好无糖产品，购买前请检查该产品自己的含糖量标示；商品信息显示，它含有咖啡因和甜味剂（包括阿斯巴甜）。

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常见问题

可乐包装上的“未添加糖”和“零糖”是一个意思吗？

不要把这两种说法当作营养成分表的替代信息。Coca-Cola GB 和 Pepsi UK 显示，Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 的含糖量均为每 100ml 0g，但两款产品都含有甜味剂；购买时请查看具体包装上的标示。

想避开咖啡因，该查看哪种无糖可乐？

请寻找明确标注为无咖啡因的版本，例如 Coca-Cola Zero Sugar Caffeine Free 或 Pepsi Max No Caffeine。对应的常规无糖版本均标示含有咖啡因，因此请核对完整的产品名称和配料表。

无糖汽水可乐适合儿童日常解渴饮用吗？

日常解渴更适合喝水。Wrightington、Wigan and Leigh Teaching Hospitals NHS Foundation Trust 提醒，无糖汽水可能呈酸性，过于频繁地饮用会损害牙齿；该机构的指南建议，4 岁以下儿童不要饮用无糖或低糖饮料。

英格兰公立学校可以在餐食中提供无糖可乐吗？

英国教育部现行学校食品资料为英格兰公立学校列出的允许饮品类别中不包括可乐。相关要求针对学校提供的饮品，不适用于家庭购买假期零食；拟议的更新仍须经议会批准。

如果有人需要避免摄入苯丙氨酸，我应该检查什么？

选购前请阅读具体包装上的配料表和苯丙氨酸警示。常规版 Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 均含有阿斯巴甜，包装上也提示产品含有苯丙氨酸来源；仅凭无咖啡因标签仍不足以判断是否适合，务必仔细查看。