想减少糖摄入的可乐爱好者
如果你想用其他产品替代含糖早餐可乐，可以对比每 100ml 和每份的糖含量。包装正面的“无添加糖”等字样不能替代营养成分表。
哪些人会在早餐时选择可乐？
早餐时避免摄入咖啡因的人
如果你早上不适合摄入咖啡因，请选择明确标注为无咖啡因的可乐。“低糖”和“无糖”说明的是糖含量，不一定代表不含咖啡因。
在罐装和瓶装之间做选择的家庭
如果有多人一起喝，大瓶装可能更方便。如果只是偶尔在早餐时喝，可以对比单罐装，并查看瓶身上开封后的饮用说明。
选购时要看什么？
先确认具体款式的糖含量和咖啡因信息，再考虑配料、喝碳酸饮料可能带来的影响，以及包装规格是否适合你的饮用频率。
| 关注事项 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖含量 | 查看具体包装上每 100ml 和每份的糖含量。应以营养成分表为准，不要认为“无添加糖”和“无糖”的含量一定完全相同。 | 我想用一款糖含量标注清晰的可乐，替代含糖早餐可乐。 |
| 咖啡因 | 留意包装上是否明确标注“无咖啡因”或“不含咖啡因”。Pepsi MAX 的配料中标有含咖啡因的香料，而 Pepsi UK 表示 Pepsi MAX No Caffeine 不含咖啡因。 | 如果我早上要避免摄入咖啡因，仅凭糖含量标识还不足以做决定。 |
| 甜味剂 | 查看当前包装上的完整配料表，以及是否有苯丙氨酸相关提示。Pepsi UK 的标准款 Pepsi MAX 配料中含有阿斯巴甜；不同款式的配料可能不同，需分别确认。 | 我需要了解可乐中使用了哪些甜味剂，尤其是苯丙氨酸相关提示可能影响我的时候。 |
| 碳酸饮料摄入 | 考虑你是偶尔喝可乐，还是每顿早餐都会喝。NHS 指出，碳酸饮料中的酸性成分与牙齿酸蚀有关，与是否含糖无关。 | 如果我担心牙齿酸蚀，与其只看无糖标识，不如选择不含气泡的早餐饮品。 |
| 包装规格 | 根据预计饮用量，对比单罐容量和整包装数量。选择多人分享的大瓶装时，查看储存方式和开封后的饮用说明。 | 想控制饮用量时，单罐装适合我；只有确定开封后能及时喝完，大瓶装才适合全家一起饮用。 |
常见选购误区
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以为无糖就代表不含咖啡因
标准无糖可乐仍可能含有咖啡因。Pepsi UK 的 Pepsi MAX 配料中标有含咖啡因的香料，而其单独推出的 No Caffeine 款则明确标注为无咖啡因。
如果你要避免摄入咖啡因，请选择明确标注为无咖啡因或不含咖啡因的款式，并查看当前包装上的说明。
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忽略甜味剂和苯丙氨酸提示
糖含量标识并不能说明产品使用了哪些甜味剂。例如，标准款 Pepsi MAX 配料中含有阿斯巴甜；产品标签也可能标注苯丙氨酸相关提示，这对苯丙酮尿症（PKU）患者尤其重要。
请查看具体款式的配料和警示信息。如果你患有 PKU，请遵循医护团队的建议，判断产品是否适合饮用。
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以为无糖气泡饮料就不伤牙
NHS 指出，碳酸饮料中的酸性成分与牙齿酸蚀有关，无论饮料使用的是糖还是甜味剂都一样。
选择无糖可乐可以减少糖摄入，但不要因此忽视早餐喝碳酸饮料可能带来的酸性影响。
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偶尔喝却买大瓶装
如果只是偶尔在早餐时喝，对一个人来说，2 升装可能超出实际饮用量。
可以和单罐装对比，并在决定购买前查看瓶身上的储存说明。
开封后没喝完，可能会造成浪费。
品牌与产品系列介绍
Coca-Cola
Coca-Cola GB 提供 Coca-Cola Zero Sugar，以及另一款 Coca-Cola Zero Sugar Caffeine Free，满足消费者对不同咖啡因选择的需求。
- Coca-Cola GB 表示，Caffeine Free 款既不含糖，也不含咖啡因。
- 请查看具体 Coca-Cola 产品的配料和咖啡因标识，不要认为这两款可以互换。
Pepsi
Pepsi UK 将 Pepsi MAX 描述为无糖可乐，并将 Pepsi MAX No Caffeine 列为另一款无糖且不含咖啡因的产品。
- 两款产品的名称明确区分了是否含咖啡因，对比时可以此作为参考。
- 标准款 Pepsi MAX 配料中标有含咖啡因的香料和阿斯巴甜。如果你在意其中任何一种成分，请仔细查看具体包装。
Tesco
Tesco Diet Cola 是一款超市自有品牌可乐，提供 2 升瓶装。
- Tesco 将这款产品描述为无添加糖可乐。
- 产品含有咖啡因和甜味剂；请查看标签，并考虑 2 升装是否适合家中的饮用量。
适合工作日早餐的 Joybuy 可乐选择
以下产品包括无咖啡因和含咖啡因的无糖可乐，均为单罐装。请根据计划购买的款式，对比罐装容量、整包装数量和配料信息。
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Coke Diet Caffeine Free 8 x 330ml
8 罐装，每罐 330ml，适合想喝无糖且不含咖啡因可乐的人。产品配料中含有阿斯巴甜，并标注了苯丙氨酸相关提示；如果你在意这些信息，请查看当前包装。
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Pepsi Max Caffeine Free 24 x 330ml
24 罐装，每罐 330ml，标签标明无糖且不含咖啡因。产品配料中含有阿斯巴甜；请查看当前包装上的苯丙氨酸相关提示。
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Diet Coke 18 x 330ml
18 罐装，每罐 330ml，营养信息标明不含糖。产品配料中含有含咖啡因的香料，并标注了苯丙氨酸相关提示，因此并非无咖啡因款。
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Coca-Cola Zero Sugar 18 x 330ml
营养信息标明每 100ml 含糖量为 0g，整包装内有 18 罐，每罐 330ml。这款产品含有咖啡因，并标注了苯丙氨酸相关提示；如果你在意其中任何一项，请查看当前标签。
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Pepsi Max 24 x 550ml
24 罐装，每罐 550ml，比上文提到的 330ml 款单罐容量更大。营养信息标明每 100ml 含糖量为 0g。产品配料中含有含咖啡因的香料，并标注了苯丙氨酸相关提示。
早餐喝可乐常见问题
“无添加糖”和“无糖”是一回事吗？
不要认为这两种说法对应的营养数据完全相同。请查看具体可乐包装上每 100ml 和每份的糖含量。Tesco 将其 Diet Cola 描述为无添加糖；对于标注为无糖的产品，也应查看各自的营养成分表。
如果我想喝不含咖啡因的早餐可乐，该怎么选？
选择明确标注为无咖啡因或不含咖啡因的款式，并确认它也符合你对糖含量的要求。Coca-Cola GB 表示，Coca-Cola Zero Sugar Caffeine Free 不含糖和咖啡因；Pepsi UK 表示 Pepsi MAX No Caffeine 两者都不含，而标准款 Pepsi MAX 配料中标有含咖啡因的香料。
如果我患有 PKU，应该查看标签上的哪些信息？
请查看具体产品使用的甜味剂和苯丙氨酸相关提示，并遵循医护团队的建议判断是否适合饮用。标准款 Pepsi MAX 配料中含有阿斯巴甜，上文列出的 Joybuy 可乐产品也标明了包装上的苯丙氨酸相关提示。
去掉糖分就能让气泡可乐不伤牙吗？
不含糖并不能消除酸性影响。NHS 指出，碳酸饮料中的酸性成分与牙齿酸蚀有关，无论其中含有糖还是甜味剂；如果这是你早餐时最关心的问题，可以选择不含气泡的饮品。
工作日早餐喝可乐，买罐装还是大瓶装更方便？
如果想控制饮用量，或只是偶尔喝可乐，可以选择单罐装；如果家里人多，且开封后能及时喝完，大瓶装可能更合适。对比罐装标注容量和瓶装容量，并遵循瓶身上的储存说明。