这类选择适合哪些人？

想改变随手吃零食习惯的人

如果你常在做饭或工作时随手吃零食，可以考虑在这些时刻嚼无糖口香糖，同时保持规律用餐，并按计划享用零食。东兰开夏郡医院 NHS 信托建议，将无糖口香糖作为应对习惯性吃零食的一种方法。

购买时必须满足 Fairtrade 认证要求的人

如果 Fairtrade 认证决定了你购买什么产品，请查看口香糖包装上的标志，并仔细阅读旁边关于成分的说明。Fairtrade 基金会区分了 Fairtrade 认证原料标志与标准 FAIRTRADE 标志。

需要确认甜味剂是否适合自己的人

如果你患有苯丙酮尿症（PKU），或特别关注某些成分，请以当前包装上的信息为准，不要以为所有无糖口味的配方都一样。含有阿斯巴甜（也标为 E951）的口香糖不适合 PKU 患者食用。

购买前要检查什么？

先想好自己会在什么情况下嚼口香糖，再核对准备购买的具体产品包装上的无糖声明、Fairtrade 认证说明和成分表。

关注要点检查内容你的需求
随手吃零食的习惯 找出让你习惯性吃零食的诱因。想好嚼口香糖是为了代替零食，还是会和零食一起吃；同时继续保持规律用餐和按计划享用零食。 我想在办公或做饭时用其他方式代替无意识地吃零食，而不是购买一款声称能减重的产品。
无糖声明 确认具体产品标注为无糖。更换口味或包装形式时，请重新查看成分表。 我想要甜味，但不会想当然地认为所有口香糖的含糖量都一样。
Fairtrade 认证说明 查看包装上是否有适用的 FAIRTRADE 标志。如果是 Fairtrade 认证原料标志，请确认标注的是哪种或哪些原料。 购买时我会考虑 Fairtrade 认证，因此需要查看包装上的具体认证说明，不能只凭看起来有环保或道德理念的设计，或无糖标签来判断。
成分 如果你患有 PKU，请检查产品是否含有阿斯巴甜（E951）。同时查看当前包装上的过敏原信息，以及关于过量食用的警告。 如果我患有 PKU，就需要避免含阿斯巴甜的口香糖；我也会留意与自己相关的成分和警告信息。

哪些细节容易被忽略？

  • 以为嚼口香糖就能减重

    东兰开夏郡医院 NHS 信托建议，在习惯性吃零食时，可以用无糖口香糖作为替代选择。这项建议并不能证明嚼口香糖本身能够减轻体重。

    选定一个嚼口香糖来代替随手吃零食的具体时刻，同时保持规律用餐和按计划享用零食。

  • 以为无糖口香糖就通过了 Fairtrade 认证

    无糖声明与 Fairtrade 认证原料无关。Fairtrade 基金会设有单独的 Fairtrade 认证原料标志；查看该标志时，也要仔细阅读标注的原料信息。

    如果 Fairtrade 认证对你很重要，请查看实际包装，或经制造商确认的产品信息，确认是否有适用标志以及该标志涵盖哪些内容。

  • 以为所有无糖口香糖的成分都一样

    阿斯巴甜不适合 PKU 患者食用。Tesco 的 Extra White Bubblemint 商品页面还提示，过量食用可能产生通便作用；不要以为所有口香糖都有相同警告。

    每次更换产品、口味或包装形式时，都要查看当前包装上的成分和警告信息。

相关品牌信息

品牌名称或无糖标签并不能证明某款口香糖通过了 Fairtrade 认证；请查看所选产品包装上的具体说明。

Extra

Tesco Groceries 列有 Extra 留兰香无糖口香糖，规格为 5 包，每包 10 片。

  • 该商品信息提供了明确的无糖规格，方便比较。
  • 无糖说明并不能证明该产品或其他 Extra 口味通过了 Fairtrade 认证。

Joybuy 无糖口香糖推荐

如果你原本会随手吃零食，这些无糖口香糖可以作为有计划的替代选择。如果必须满足 Fairtrade 认证要求，请在购买前查看具体产品包装上的适用标志和成分说明。

Wrigley Extra 留兰香无糖口香糖，30 包，每包 10 片

Wrigley Extra 留兰香无糖口香糖，10 片 × 30 包

独立小包装方便携带，适合在容易随手吃零食时按计划食用。商品信息标明含大豆和苯丙氨酸来源，并提示过量食用可能产生通便作用。请查看当前包装，确认成分是否适合自己，以及是否有 Fairtrade 认证说明。

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Extra 薄荷无糖口香糖，瓶装 46 片

Extra 薄荷无糖口香糖，瓶装 46 片

如果你想在容易随手吃零食时备好口香糖，这款瓶装产品也值得考虑。商品信息标明含阿斯巴甜和大豆；如果你特别关注其中任何一种成分，请查看当前包装。需要 Fairtrade 认证的话，也请在包装上核实相关标志。

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Extra Refreshers 热带水果味无糖口香糖，瓶装 30 片，67 g

Extra Refreshers 热带水果味无糖口香糖，30 片，67 g

这款 30 片装瓶装口香糖也适合在容易随手吃零食时按计划食用。商品信息标明含大豆和苯丙氨酸来源，并提示过量食用可能产生通便作用。请查看当前包装，确认成分是否适合自己，以及是否有 Fairtrade 认证说明。

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常见问题

嚼口香糖能帮助我改变随手吃零食的习惯吗？

据东兰开夏郡医院 NHS 信托介绍，在容易随手吃零食的特定时刻，无糖口香糖可以作为一种替代选择。用它代替习惯性地吃零食即可，不要把它当成经证实有效的减重方法。

如何确认口香糖是否通过 Fairtrade 认证？

查看实际包装上适用的 FAIRTRADE 标志，并阅读相关说明。Fairtrade 基金会区分了 Fairtrade 认证原料标志；如果该标志只标注了某种原料，不要以为它涵盖口香糖中的所有成分。

PKU 患者购买无糖口香糖时要检查什么？

查看当前成分表中是否含有阿斯巴甜，也称为 E951。含阿斯巴甜的口香糖不适合苯丙酮尿症（PKU）患者食用，因此仅凭无糖标签无法判断产品是否适合自己。

过量食用无糖口香糖会影响消化吗？

有些产品会提示，过量食用可能产生通便作用；Tesco Groceries 为 Extra White Bubblemint 标注了这项警告。请查看所选产品包装上的警告，不要以为所有产品的警告都完全相同。