偶尔在深夜加餐的人
如果吃完零食后无法马上刷牙，嚼无糖口香糖可以作为短暂的辅助方式。英国口腔健康基金会指出，嚼口香糖只能作为日常刷牙的补充，不能替代刷牙。
哪些人可以考虑？
关注甜味剂成分的人
仅凭“无糖”标签，无法得知口香糖中含有哪些甜味剂或过敏原。Sainsbury's 对特定 Extra 产品的商品信息就说明了仔细查看具体包装的重要性，其中包括苯丙氨酸提示和过量食用警告。
需要考虑咀嚼安全的人
口香糖并不适合所有人。牛津健康 NHS 基金会信托机构提醒，对于意识水平较低或口腔控制能力较差的人，口香糖可能造成窒息风险；有颌部症状的人应遵循医护人员关于咀嚼的建议。
购买前要检查什么？
先确认自己是否适合嚼口香糖，再比较产品标签和包装规格，不要只看口味或单包粒数就做决定。
| 考虑要点 | 检查内容 | 适合你的选择 |
|---|---|---|
| 加餐后使用 | 确认包装明确标注“无糖”。英国口腔健康基金会建议在进食或饮水后咀嚼约 20 分钟，并指出口香糖不能代替刷牙。 | 我想在深夜加餐后立即使用，同时保持平时的睡前刷牙习惯。 |
| 成分 | 仔细查看具体包装上的甜味剂清单、过敏原声明、苯丙氨酸提示和过量食用警告。无糖不代表不含甜味剂。 | 某种甜味剂、大豆成分或包装上的警告信息，可能影响我的选择。 |
| 是否适合咀嚼 | 考虑窒息风险、牙科矫治器和颌部症状。牛津健康 NHS 基金会信托机构提醒，意识水平较低或口腔控制能力较差的人不宜嚼口香糖；曼彻斯特大学 NHS 基金会信托机构建议，正在处理颞下颌关节紊乱问题的人避免嚼口香糖。 | 如果我咀嚼有困难，或被建议让颌部休息，购买前需要先确认是否适合嚼口香糖。 |
| 包装规格 | 比较单包粒数和储存说明。Sainsbury's 列有 10 粒装 Extra 口香糖和单独销售的 30 粒装瓶装产品；粒数更多并不一定意味着更适合你。 | 如果只是偶尔在加餐后使用，小包装可能就够了。如果打算多次使用或与他人分享，瓶装可能更合适。 |
有哪些细节容易忽略？
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把口香糖当作睡前刷牙的替代品
英国口腔健康基金会将无糖口香糖视为进食后的额外辅助，而不是日常口腔护理的替代品。
即使加餐后嚼了口香糖，晚上睡前仍要用含氟牙膏刷牙。
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以为所有无糖口香糖的成分都一样
Sainsbury's 对特定 Extra 口香糖的商品信息显示，产品可能含有多种甜味剂，并附有相关警告；其 Extra White 商品信息还列出了大豆卵磷脂。
购买前，请查看准备选购的具体产品包装上的成分表、过敏原声明和警告信息。
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忽略自己是否适合咀嚼
牛津健康 NHS 基金会信托机构指出，意识水平较低或口腔控制能力较差的人嚼口香糖有窒息风险。曼彻斯特大学 NHS 基金会信托机构建议，处理颞下颌关节紊乱问题期间应避免嚼口香糖。
不要给意识水平较低或口腔控制能力较差的人口香糖。如果假牙、牙套或颌部症状会影响你，请遵循牙科团队或医护人员的建议。
哪些品牌值得关注？
Extra
Sainsbury's 列有 10 粒装无糖 Extra White，以及 30 粒装瓶装无糖 Extra Refreshers 西瓜覆盆子味口香糖。这两款产品的包装规格不同，成分也不能互相套用。
- 商品信息标注了不同粒数，方便比较小包装和瓶装规格。
- Extra White 商品信息列有大豆卵磷脂和苯丙氨酸来源提示；这两款产品的商品信息均带有过量食用警告。请查看具体口味和规格的产品标签。
Mentos
Joybuy 上架了 Mentos 35 Gum Pure Fresh 薄荷味口香糖，规格为 70 g，属于含木糖醇的无糖口香糖。
- 商品信息标明了薄荷口味和 70 g 规格。
- 如果某种成分或过敏原会影响你的选择，请查看完整包装标签。
Airwaves
Joybuy 上架了 Airwaves Menthol Chewing Gum 5 Pack 70 g；商品信息所列成分包括多种甜味剂和大豆卵磷脂。
- 商品信息标明这是薄荷醇口味的多包装产品。
- 如果打算将其用于此处所说的用途，请先确认具体包装明确标注无糖；不要默认所有 Airwaves 口味都符合要求。
Joybuy 上的无糖口香糖
这里介绍的产品包括多包小包装和两款瓶装口香糖。先根据自己在加餐后使用口香糖的频率来挑选，再核对具体口味和产品标签。
图片暂不可用
Wrigley Extra 无糖留兰香味口香糖，10 粒 × 30 包
每包单独装有 10 粒，方便加餐后随身携带；整组多包装共含 300 粒。购买前，请查看具体包装上的甜味剂、过敏原信息和警告内容。
图片暂不可用
Extra Refreshers 无糖热带水果味口香糖，30 粒，67 g
如果你打算多次使用或与他人分享，可以考虑这款瓶装产品；如果只是偶尔在深夜加餐后嚼一粒，30 粒可能有些多。请查看具体包装上的成分和警告，尤其是你需要留意甜味剂或大豆成分时。
图片暂不可用
Extra 无糖口香糖，46 粒装
这款 46 粒装瓶装口香糖适合备在手边，以供多次使用。购买前请确认包装上的口味，因为商品标题和描述中提到了不同的薄荷口味；同时也要查看成分和警告信息。
无糖口香糖选购常见问题
午夜加餐后，嚼无糖口香糖能代替刷牙吗？
不能。英国口腔健康基金会表示，进食或饮水后嚼无糖口香糖约 20 分钟，有助于口腔恢复到酸性较低的状态；但它不能代替晚上睡前用含氟牙膏刷牙。
无糖口香糖含有甜味剂吗？
可能含有。Sainsbury's 列出的 10 粒装 Extra White 口香糖含有木糖醇、山梨糖醇、阿斯巴甜、甘露醇和安赛蜜 K。如果需要确认是否含有某种甜味剂、大豆成分或苯丙氨酸提示，请查看具体包装。
哪些人应避免嚼口香糖？
牛津健康 NHS 基金会信托机构表示，意识水平较低或口腔控制能力较差的人不应被给予口香糖，以免发生窒息。英国口腔健康基金会还指出，口香糖不适合 7 岁以下儿童和佩戴假牙的人；部分佩戴牙套的人应先咨询牙科团队。曼彻斯特大学 NHS 基金会信托机构建议，处理颞下颌关节紊乱问题期间应避免嚼口香糖。
小包装和瓶装，哪种更实用？
小包装可能更适合偶尔在加餐后使用；如果你打算多次使用或与他人分享，可以考虑瓶装。请对照具体产品的粒数、成分和储存说明，不要想当然地认为包装越大越合适。
为什么有些包装会提示通便作用和苯丙氨酸？
Sainsbury's 对文中提到的 Extra White 和 Extra Refreshers 西瓜覆盆子味口香糖的商品信息，均标有过量食用和苯丙氨酸来源警告。这些提示针对的是相应产品，购买时请仔细阅读具体包装上的标签。