自带午餐并希望避开糖分的人
如果你想在午餐时搭配无糖能量饮料，建议对比每罐的糖分信息和咖啡因含量，不要只看包装正面的宣传文字。
适合哪些人？
会计算其他饮品咖啡因摄入量的人
午餐时喝一罐饮料，也要计入当天从咖啡、茶和其他来源摄入的咖啡因总量。
正在比较 Lucozade 系列的消费者
Lucozade 将 Zero 称为无糖系列，并表示其另一个 Energy 系列含有葡萄糖。选购时应查看具体饮品，不要只凭品牌名称判断。
选购时要看什么？
先确认具体罐装饮料的糖分信息和咖啡因含量，再挑选适合午餐搭配的容量和口味。
| 关注事项 | 需要查看什么 | 结合自身需求 |
|---|---|---|
| 糖分与甜味剂 | 查看具体的糖分说明、每 100 ml 含糖量和配料表。不要把“无糖”和“不添加糖”当成同一种说法。 | 我想避免摄入糖分，也可能想了解饮料中使用了哪些甜味剂。 |
| 每罐咖啡因含量 | 比较整罐饮料标注的咖啡因含量，而不只是看容量。Red Bull 标注 Sugarfree 每 250 ml 含 80 mg；Monster Energy 标注 Ultra 每 500 ml 含 150 mg，Energy Zero Sugar 每 500 ml 含 160 mg。 | 对我来说，控制咖啡因摄入量比午餐时喝大容量饮料更重要。 |
| 其他咖啡因来源 | 将罐装饮料标注的咖啡因含量，与咖啡、茶和其他来源的摄入量合并计算。英国国家医疗服务体系（NHS）建议，孕期每日咖啡因摄入量不超过 200 mg。 | 如果我还会喝其他含咖啡因的饮料，也需要一并计算午餐时这罐饮料的摄入量。 |
| 包装规格与口味 | 查看包装内是 250 ml 还是 500 ml 罐装，以及标注的口味是否适合自己。还要确认具体款式的咖啡因标签。 | 我可能更喜欢方便携带的小罐装，也可能想在午餐时喝大容量饮料；无论哪种偏好，都不能代替对咖啡因含量的确认。 |
常见选购误区
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以为无糖就不含咖啡因
根据产品信息，Red Bull Sugarfree 和 Monster Energy 的无糖饮品仍含有咖啡因。
请分别查看具体罐装饮料的糖分信息和咖啡因含量。
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没确认每罐含量就选择大罐装
本文所列制造商数据中，咖啡因含量从 Red Bull Sugarfree 250 ml 罐装的 80 mg，到所列 Monster 500 ml 罐装的 150 mg 或 160 mg 不等。
比较每罐的咖啡因含量，并把当天从其他来源摄入的咖啡因也计算在内。
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把 Lucozade 所有无糖饮品都当成同一种选择
Lucozade 将 Zero 系列与含葡萄糖的 Energy 系列区分开来。仅凭系列名称无法判断某款饮品的咖啡因含量。
如果要根据咖啡因摄入量来挑选饮品，请先查看具体产品的营养信息和咖啡因标注。
相关品牌系列
Red Bull
Red Bull Sugarfree 提供 250 ml 规格，适合偏好小罐装的人。
- Red Bull 表示，Sugarfree 每罐 250 ml 含 80 mg 咖啡因。
- 这款饮料含有咖啡因和甜味剂；如果其中任何一项会影响你的选择，请查看具体包装信息。
Monster Energy
Monster Energy 提供多款 500 ml 无糖饮品，包括 Ultra 和 Energy Zero Sugar。
- Monster Energy 表示，Ultra 每 500 ml 含 150 mg 咖啡因，Energy Zero Sugar 每 500 ml 含 160 mg。
- 这些数据对应不同饮品。请确认具体款式及其标签，不要把一款饮料的数据套用到另一款上。
Lucozade
Lucozade Zero 是无糖汽水系列，与 Lucozade Energy 系列有所不同。
- Lucozade 将 Zero 系列描述为不含糖。
- Lucozade 表示，Energy 系列含有葡萄糖。如果你关心咖啡因含量，请查看具体 Lucozade Zero 产品的标签。
Joybuy 商品推荐
以下商品包含适合办公室自带午餐的小罐装无糖能量饮料，以及大罐装零糖能量饮料。选购前请确认具体包装上的糖分说明和咖啡因含量。
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Monster Energy Original Green Zero Sugar 4 × 500 ml
4 罐大容量装，适合想在午餐时搭配原味风格零糖饮料的人。Monster Energy 表示，Energy Zero Sugar 每 500 ml 含 160 mg 咖啡因；请确认这款商品包装上的咖啡因含量和糖分说明。
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Red Bull Sugarfree 12 × 250 ml
250 ml 小罐装，方便随午餐携带。Red Bull 表示，Sugarfree 每罐含 80 mg 咖啡因；请查看具体包装上的糖分说明、配料和咖啡因信息。
暂无图片
Monster Ultra White 12 × 500 ml
12 罐大容量零糖装，采用 Monster Ultra 所描述的清爽柑橘风味。将饮料计入每日摄入量之前，请先确认这款商品包装上的咖啡因含量。
关于糖分和咖啡因的常见问题
“不添加糖”和“无糖”是一个意思吗？
不是。这两种糖分说明含义不同。请查看具体饮品的标注、每 100 ml 含糖量和配料表，不要以为其中一种说法就能保证另一种也成立。
无糖能量饮料不含咖啡因吗？
不含糖不代表不含咖啡因。Red Bull 表示，Sugarfree 每罐 250 ml 含 80 mg 咖啡因；Monster Energy 表示，Ultra 每 500 ml 含 150 mg，Energy Zero Sugar 每 500 ml 含 160 mg。购买前请确认具体款式的含量。
午餐时应该选 250 ml 还是 500 ml 罐装？
除了考虑自己想喝多少，也要根据需要计算的咖啡因摄入量来选择。Red Bull 的 250 ml Sugarfree 标注含 80 mg 咖啡因；Monster Energy 所列的 500 ml 无糖饮品则标注含 150 mg 或 160 mg。别忘了将当天其他饮品中的咖啡因也计算在内。
孕期咖啡因摄入建议是什么？
英国国家医疗服务体系（NHS）建议，孕期每日咖啡因摄入量不超过 200 mg，食物和饮料中的摄入量都要计算在内。标注含 150 mg 或 160 mg 咖啡因的 500 ml 罐装饮料，在计入其他来源前就已占去这项限量的大部分。
Lucozade Zero 和 Lucozade Energy 一样吗？
不一样。Lucozade 将 Zero 描述为无糖系列，并表示另一个 Energy 系列含有葡萄糖。如果你在意咖啡因含量，请查看具体 Lucozade Zero 饮品的标签。