关注游离糖摄入的人
无糖能量饮料可以满足减少糖分的需求，同时也要把咖啡因纳入考虑。英国国家医疗服务体系（NHS）建议成年人每天摄入的游离糖不超过 30 g，并建议用无糖或低糖饮料代替含糖汽水。
谁会从储物柜里取饮料？
关键在于，你囤货时主要想关注含糖量、每份咖啡因含量，还是多人共住时的取用管理。
按整罐比较咖啡因含量的人
想了解实际饮用量时，应比较整罐的咖啡因含量，而不是只看含糖标示。Red Bull 英国官网标注，Red Bull Sugarfree 每罐 250 ml 含咖啡因 80 mg；Monster Energy 英国官网标注，Monster Absolutely Zero 每罐 500 ml 含咖啡因 160 mg。其他饮品中的咖啡因也要一并考虑。
多人共住的家庭
如果家中有儿童，或有不宜饮用包装上标示的含咖啡因饮料的人，购买整箱装之前先想好放在哪里。Sainsbury's 会对高咖啡因饮料进行年龄验证；Red Bull Sugarfree 的标签则注明，不建议儿童、孕妇或哺乳期女性饮用。
购买前要检查什么？
先看含糖标示，再比较你实际会打开的那罐饮料中的咖啡因含量，并选择适合家庭饮用需求的包装规格。
| 关注重点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖和甜味剂 | 查看具体产品的含糖标示和配料表。根据 Red Bull 英国官网的信息，Red Bull Sugarfree 使用三氯蔗糖和安赛蜜 K；同一品牌的普通款配方不一定相同。 | 我想减少游离糖摄入，同时也想了解囤的饮料中使用了哪些甜味剂。 |
| 每罐咖啡因含量 | 查看整罐的咖啡因含量，而不只是每 100 ml 的含量；同时考虑其他饮品中的咖啡因。Red Bull 英国官网标注，Red Bull Sugarfree 每罐 250 ml 含咖啡因 80 mg；Monster Energy 英国官网标注，Monster Absolutely Zero 每罐 500 ml 含咖啡因 160 mg。 | 较小且份量明确的饮料可能更方便我安排；了解整罐咖啡因含量后，我也可能更愿意选择大罐装。 |
| 家庭成员取用 | 查看每款饮料的警示信息，并在下单时确认是否需要年龄验证。Sainsbury's 表示，会对标注不建议儿童饮用的高咖啡因产品进行年龄验证。 | 如果家中有儿童，或有人属于咖啡因警示所针对的人群，我需要避免他们随手拿到这些饮料。 |
| 包装规格 | 同时查看罐数和每罐容量。大包装需要更多储存空间，在多人共住的家庭中也更难管理；囤货前请确认具体产品款式。 | 我希望囤够日常所需，又不想让储物柜里堆满超出家庭需求的高咖啡因饮料。 |
哪些细节容易被忽略？
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以为无糖就代表低咖啡因
不含糖不代表不含咖啡因。Red Bull 英国官网标注，Red Bull Sugarfree 每罐 250 ml 含咖啡因 80 mg；Monster Energy 英国官网标注，Monster Absolutely Zero 每罐 500 ml 含咖啡因 160 mg。
比较整罐的咖啡因含量时，也要把咖啡、茶和其他含咖啡因饮料一并考虑。
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只按罐装容量来选
上面提到的两款无糖饮料容量不同，整罐咖啡因含量也不同。这两项数据都不能代表其他口味或款式的咖啡因含量。
如果你在意每份摄入量是否明确，购买大包装前请查看具体罐装产品的标签。
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把高咖啡因饮料放在容易拿到的地方
标注零糖并不会改变包装上的警示信息。Sainsbury's 对 Red Bull Sugarfree 的产品说明称，不建议儿童、孕妇或哺乳期女性饮用。
拆开整箱包装时，请保留警示信息；同时妥善存放，避免儿童随手拿取。
相关品牌与产品系列
以下信息针对特定饮料或产品系列，并不代表各品牌旗下的所有产品。
Red Bull
Red Bull Sugarfree 每罐 250 ml，适合想选择容量较小、份量明确的消费者。
- Red Bull 英国官网标注，每罐 250 ml 含咖啡因 80 mg，甜味剂为三氯蔗糖和安赛蜜 K。
- 如果你需要避开某些配料，请检查甜味剂成分。Sainsbury's 的标签注明，不建议儿童、孕妇或哺乳期女性饮用。
Monster Energy
Monster Absolutely Zero 是一款 500 ml 的零糖饮料，适合正在考虑大罐装的消费者。
- Monster Energy 英国官网标注，Absolutely Zero 每罐 500 ml 含糖量为 0 g，咖啡因含量为 160 mg。
- 该咖啡因含量仅适用于 Absolutely Zero。其他 Monster 款式请分别查看，不要直接套用这一数据。
Lucozade
如果你主要关注零糖，而不是能量饮料的咖啡因含量，Lucozade Zero 可以作为汽水类饮料的替代选择。
- Lucozade 表示，其 Zero 系列所列口味均为零糖、零卡路里。
- 如果想用它替代某款特定能量饮料，请先查看具体饮料的咖啡因标示。
Relentless
Relentless Guava 和 White Citrus 是很好的例子，说明选购时配料信息比货架上的分类更重要。
- Relentless 列出了这些具体款式的配料，包括蔗糖和甜味剂。
- 根据配料信息，不应将 Guava 和 White Citrus 视为零糖饮料。Relentless 还提醒，儿童、对咖啡因敏感的人以及孕妇或哺乳期女性不宜饮用。
Joybuy 上的无糖能量饮料
以下产品包括小罐装 Red Bull Sugarfree，以及不同包装规格的大罐装 Monster Ultra 零糖饮料。请查看具体 Monster Ultra 款式的咖啡因含量，不要将 Monster Absolutely Zero 的数据套用到其他款式上。
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Red Bull Sugarfree 250 ml 4 罐装
4 罐小包装适合想控制每次饮用量、又不想囤大箱装的家庭。Red Bull 英国官网标注，每罐 250 ml 含咖啡因 80 mg，甜味剂为三氯蔗糖和安赛蜜 K。多人共住时，请先查看包装上的警示信息，再决定如何存放。
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Red Bull Sugarfree 250 ml 24 罐装
这款大包装保留了每罐 250 ml 的规格，适合预计饮用量较大的家庭。Red Bull 英国官网标注，每罐含咖啡因 80 mg，甜味剂为三氯蔗糖和安赛蜜 K。请考虑 24 罐是否放得下，以及家中哪些人能够取用。
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Monster Ultra White 12 罐 × 500 ml
这款零糖饮料为偏好 500 ml 规格的家庭提供 12 罐装选择。请查看 Ultra White 具体款式标签上的整罐咖啡因含量，尤其是家中还存放其他含咖啡因饮料时；Monster Absolutely Zero 的数据不适用于这一款。
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Monster Energy Ultra Zero Sugar 4 罐 × 500 ml
这款 4 罐装提供 500 ml 大罐零糖饮料，无需一次购买 12 罐整箱。如果你主要根据每份咖啡因含量来选择，购买前请查看这一具体款式罐身上的标示；产品名称中的零糖并未说明咖啡因含量。
常见问题
零糖是否意味着能量饮料不含咖啡因？
不是。请单独查看具体罐装产品的咖啡因含量：Red Bull 英国官网标注，Red Bull Sugarfree 每罐 250 ml 含咖啡因 80 mg；Monster Energy 英国官网标注，Monster Absolutely Zero 每罐 500 ml 含咖啡因 160 mg。
什么情况下适合囤无糖能量饮料？
如果你想减少游离糖摄入，可以选择明确标注为无糖或零糖、且配料适合自己的款式。NHS 建议用无糖或低糖饮料代替含糖汽水，但咖啡因含量和饮用份量仍需分别检查。
多人共住时，整箱饮料应该怎么存放？
将高咖啡因饮料放在儿童不易随手拿到的地方，并保留外包装，以便随时查看警示信息和咖啡因含量。请查看每款饮料的标签，确认哪些人群不宜饮用。
在英格兰，未满 16 岁的人可以购买高咖啡因能量饮料吗？
截至 2026 年 10 月，英国卫生与社会关怀部和教育部表示，计划从 2027 年 4 月起，在英格兰禁止销售咖啡因含量超过每升 150 mg 的饮料，具体实施仍需议会批准。另据 Sainsbury's 表示，该零售商不向未满 16 岁的人出售高咖啡因能量饮料，并会进行年龄验证。这是零售商的政策，并非适用于整个英格兰的法律；政府公告也没有明确其他英国地区的相关规定。