想减少糖分摄入的成年人
如果你想在下午吃零食时搭配能量饮料，又不想选常规含糖款，除了咖啡因含量，也要比较具体罐装产品的糖和热量。
哪些人适合参考这份选购建议？
正在挑选罐装容量的消费者
如果打算喝完整罐，容量就很重要。Red Bull Zero 和 Lucozade Alert Zero Sugar 的 250ml 罐装产品每罐含 80mg 咖啡因；Monster Energy 标注其 500ml Monster Ultra 每罐含 150mg。这些数据仅适用于所列产品，并不代表所有相同容量的饮料。
需要留意咖啡因摄入量的人
考虑下午喝一罐时，也要把茶、咖啡、可乐及其他含咖啡因产品的摄入量计算在内。还要阅读产品警示，尤其是你对咖啡因敏感，或属于警示中提到的人群时。
选购时应该比较哪些方面？
先想想自己实际会喝完哪一款，再比较整罐的营养数据和警示信息，不要只看“无糖”字样。
| 比较重点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖和热量 | 查看每罐的糖和能量含量，并留意营养标签是否标注的是每 100ml 的数值。请对比计划购买的具体口味和包装。 | 我想在吃零食时喝无糖饮料，也想了解它的热量。Tesco 标注，250ml 的无糖 Lucozade Alert Mango Peachade 每罐含 6kcal 热量和 0.5g 糖。 |
| 整罐咖啡因含量 | 结合咖啡因含量和罐装容量一起查看。Red Bull 标注 250ml Red Bull Zero 每罐含 80mg 咖啡因；Monster Energy 标注 500ml Monster Ultra 每罐含 150mg。 | 比起喝更大容量的饮料，我更在意单罐咖啡因摄入量较低。同时，我也需要计算当天从其他饮料中摄入的咖啡因。 |
| 警示信息和配料 | 阅读最新的高咖啡因警示和配料表，包括甜味剂信息。确认警示是否适用于你。 | 我不想以为去掉糖分就等于去掉咖啡因，或认为这款饮料适合所有人。 |
| 包装规格 | 购买多罐装前，确认罐装容量、口味和罐数。比较单次下午饮用的饮料时，请参考单罐数据。 | 在一次买多罐之前，我想先确认自己选的口味和单次饮用量。 |
哪些细节容易忽略？
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误以为无糖就代表咖啡因含量低
Monster Energy 标注，500ml Monster Ultra 每罐含 150mg 咖啡因，尽管糖含量为 0g。“无糖”和咖啡因含量说明的是不同信息。
先查看整罐的咖啡因含量，再考虑你此前从其他来源摄入了多少咖啡因。
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只比较罐装容量，不比较单罐摄入量
Red Bull Zero 和 Lucozade Alert Zero Sugar 标注每罐 250ml 含 80mg 咖啡因，而 Monster Ultra 标注每罐 500ml 含 150mg。这些数据是所列具体产品之间的差异，并非所有 250ml 和 500ml 饮料都遵循这一规律。
如果你打算喝完整罐，应比较整罐的含量，而不要把两种容量当成可以直接互换的选择。
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忽略配料表和警示信息
Red Bull 表示，Red Bull Zero 使用了甜味剂。Tesco 的 Lucozade Alert Zero Sugar 标签带有高咖啡因警示，并注明不建议儿童、孕妇、哺乳期女性或对咖啡因敏感的人饮用。
请查看罐身上的最新配料和警示信息，尤其是在你有饮食方面的要求或需要留意咖啡因警示时。
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只看口味名称就选购多罐装
多罐装意味着几次饮用都是同一种口味和罐装容量，而营养与咖啡因数据则需要根据包装内的具体产品查看。
选购多罐装前，请确认口味、包装规格和最新产品标签。
相关品牌参考
以下示例介绍的是指定的无糖饮料，并不代表各品牌旗下的所有产品。
Red Bull
Red Bull Zero 是一款 250ml 产品，适合与容量更大的能量饮料作比较。
- Red Bull 标注，Red Bull Zero 每罐 250ml 含 80mg 咖啡因，并使用甜味剂代替糖。
- 产品仍含咖啡因，标签上带有高咖啡因警示。
Monster
Monster Ultra 是一款指定的 500ml 无糖产品，适合正在考虑大罐装饮料的消费者参考。
- Monster Energy 标注，500ml Monster Ultra 每罐含 0g 糖和 150mg 咖啡因。
- 这款产品的整罐咖啡因含量高于上述 250ml 产品。购买前请比较具体口味和单次饮用量。
Lucozade
Lucozade Alert Zero Sugar Mango Peachade 是另一款指定的 250ml 产品，可作为下午饮用的选择。
- Tesco 标注，这款口味的 250ml 罐装产品含 80mg 咖啡因、6kcal 热量和 0.5g 糖。
- 标签注明不建议儿童、孕妇、哺乳期女性或对咖啡因敏感的人饮用。
Relentless
Relentless Zero Sugar Raspberry 是一款指定的 500ml 配方，可与其他大罐装饮料进行比较。
- Tesco 标注，500ml Relentless Zero Sugar Raspberry 每罐含 0g 糖和 11kcal 热量。
- 决定下午是否适合喝完整罐前，请查看当前包装上的咖啡因信息。
Joybuy 能量饮料精选
以下 Joybuy 商品包含不同容量的能量饮料罐装产品，方便比较下午饮用的选择。请查看具体产品标签：罐装容量或品牌名称相似，并不代表糖、热量或咖啡因含量相同。
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Red Bull Sugarfree，4 × 250ml
250ml 罐装容量较小，适合考虑搭配下午零食饮用。Sugarfree 与 Red Bull Zero 是不同的产品名称，因此请查看这款产品自身的咖啡因含量、营养信息和警示信息。
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Red Bull Zero，4 × 250ml
如果你在意下午喝的一罐饮料含有多少咖啡因，这款 250ml 无糖产品值得考虑：Red Bull 标注每罐含 80mg 咖啡因。如果你也要比较热量，请查看最新营养标签，并阅读高咖啡因警示。
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Monster Energy Ultra Zero Sugar，4 × 500ml
这款 500ml 罐装产品适合有意选择较大容量下午饮料的人。请查看这款产品整罐的咖啡因含量和警示信息，不要直接套用其他 Monster Ultra 商品的数据，也不要只根据“无糖”名称判断。
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CELSIUS Raspberry Peach，12 × 355ml
每罐 355ml，容量介于 250ml 和 500ml 两种规格之间。决定是否适合下午饮用前，请查看这款产品自身的糖、热量、整罐咖啡因含量和警示信息。
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Monster Energy Drink Original Green Zero Sugar，4 × 500ml
如果你想选大罐装，这也是一款值得考虑的 500ml 无糖产品。购买前请查看它自身的营养标签和每罐咖啡因含量，不要想当然地认为其他 Monster 口味的数据同样适用。
常见问题
无糖能量饮料就不含咖啡因吗？
不是。Red Bull 标注 Red Bull Zero 每罐 250ml 含 80mg 咖啡因；Tesco 标注 Lucozade Alert Zero Sugar Mango Peachade 含 80mg；Monster Energy 则标注 500ml Monster Ultra 每罐含 150mg。请对比所选产品整罐的咖啡因含量。
要把当天其他饮料中的咖啡因也计算在内吗？
要。欧洲食品安全局评估咖啡因摄入量时，会考虑所有来源，而不只是能量饮料。考虑下午喝一罐时，也要把咖啡、茶和可乐等饮料计算在内；该机构针对普通人群健康成年人的评估结果，不适用于孕妇。
关于孕期饮用，产品警示是怎么说的？
Lucozade Alert Zero Sugar 和 Red Bull Zero 的标签均注明，不建议孕妇或哺乳期女性饮用。即使欧洲食品安全局另有评估孕期来自所有来源的咖啡因摄入量，这项产品警示仍然适用；一般摄入量参考不能取代特定饮料的标签警示。
英格兰 16 岁以下人群还能购买高咖啡因能量饮料吗？
英国卫生与社会关怀部和教育部于 2026 年 7 月 16 日宣布，将从 2027 年 4 月起禁止向英格兰 16 岁以下人群销售高咖啡因能量饮料。公告中的规定涵盖商店、自动售货机和线上销售；截至 2026 年 10 月，该规定尚未生效。
购买多罐装前应该查看什么？
确认具体口味、罐数和罐装容量，然后查看最新商品页面和包装标签上的糖、热量、咖啡因及警示信息。不要想当然地认为一种口味或产品的数据也适用于另一种。